dam

[...] warzywa majonez 5g B:32 T:28 W:48 (chyba za duzo tluszczy) Przed snem: twarog poltlusty 150g warzywa oliwa z oliwek 10g kefir 20g (choc bez czegos slodkiego raczej nie dam rady) B:29g T:18g W:5g Wiecej warzyw, omega3/tran. Jak wyglada btw? I ile kcal dodales do zapotrzebowania kalorycznego bo cos mi sie wydaje, ze malo przy takiej wadze. [...]

[...] jak na skosie nayebie 105kg i cisne kilka razy, kazdy oczy wygałupia i kopary leca w dół!! podoba mi sie to!! taki sucharek jak ja a macha duzymi kg Russell moc czuje, a powiem ci ze jedna rzecz pozwoli mi góry przenosić! w niedziele martwy na******le 150 na 2 potem 160 na 2 ! dam rade Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-28 18:51:43

bo jeszcze nie są w sprzedaży niedługo dam info w dziale na przyszłość - pytajcie w tym temacie dot. pytań w sprawie konkursów pozdrawiam

Aaa dam soga

vooda aż Ci SOG-a dam

[...] WYMIARY: bez zmian, jedynie udo -1cm Lustro: wizualnie coraz lepiej, bicek widac ze sie poprawil, tricek to samo, ogolnie wszystkie gorne partie bardziej zarysowane. Z brzucha idzie ciezko, ale tez widac postep. Musze dokupic omege i bcaa bo niedlugo mi sie skonczy ) Za tydzien dam pewnie jakies fotki i porownanie statystyk ze stanem poczatkowym

dzieki za plan za 6-8 tygodni musze go zmienić? to dam Tobie znać

Wypisken dam później.

trochę za późno dam 33zł z poleconym

Siodemko inny priorytet ale tak wyszlo Cybul jak bedzie widoczny progres dam foto Juz po silce

[...] piers 150g B:45 T:6 W:69 trening ryz paraboliczny 100g panga 150g B:32 T:5 W:84 lub 4 jajka chleb razowy 90g majonez 5g B:32 T:28 W:48 (chyba za duzo tluszczy) Przed snem: twarog poltlusty 150g oliwa z oliwek 10g kefir 20g (choc bez czegos slodkiego raczej nie dam rady) B:29g T:18g W:5g Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2008-06-27 15:27:22

[...] jeszcze ze nie robie tych 2 serii przez caly cykl tylko 1 serie przy 15 powtorzeniach, 2 przy 10, 3 przy 5 i 1-3 przy negatywnych w zaleznosci od formy. tez sie zastanawiam czy dam rade wykonac ten cykl ale tym razem mam drobne wspomaganie (suple) i zaje**ste nastawienie psychiczne. jeszcze nigdy nie moglem sie tak doczekac poniedzialku

kurde nie mam juz karnetu na silke to i sauna odpada, a 10funa nie dam zarobic zlodziejom na jedno wejscie :) obli, myslisz, ze jeszcze sie cos w tych nogach i brzuchu ruszy...w sumie to 3. tydz, juz prawie koncowka...ale diete trzymam!

[...] mówią że metoda 5x5 jest trudniejsza jeżeli tam na daną grupę mięśniową robimy 1 ćwiczenie a w tym by georgu robimy po dwa? Polećcie mi jakąś metodę a wtedy ułożę plan i dam d\wam do oceny. Aha i jeszcze jedno. W przykładowym treningu by georgu jest klata na początku nie lepiej będzie jak dam nogi plecy klata? Zmieniony przez - Stasiakov w [...]

Normalnie robiłem wyciskanie w 1 kolejności dziś , na 1 ogień dam rozpiętki, zobaczymy jak to wyjdzie.

ok poszło 12 zdjęc + opis w formacie tekstowym do otwarcia w notatniku za wyśmiewanie się ze zdjęc dam bana jak mozesz to napisz czy doszło wszystko bo poczta czesto szwankuje Zmieniony przez - everr w dniu 2008-06-27 11:01:39

plecy. hehe nie spiąłem tylko prawą stronę i wyglądam jak garbus, ogólnie plecy mam przez robotę przepalone i na redukcji nie chcą rosnąć ale jak od września dam masowy trening to powinno wszystko ładnie iść do przodu bo myślę że genetykę mam do przyrostów dobrą ale za to drobne kości :/

[...] -przejadłem się -za dużo białka by wyszło na kg (przy porcji 140g) …..40 min po posiłku suple – a przed samym wyjściem baton – lub jeśli dam radego zaraz po posiłku baton – jeśli wejdzie……. Posiłek po treningowy: Zaraz po treningu mix: CarbBx NitroTech Purple Wrath …po [...]

[...] ze sztanga (zamiennie) Wszystko w 3 seriach 10-12 powt., przerwy 90s. Rozgrzewka wiadomo. Przepraszam ze daje to tutaj do oceny, ale jak juz tutaj dyskutujemy, to dam tutaj. Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-06-27 00:19:51 PS. od razu mowie, ze te ostanie cwiczenia robione zamiennie sa ze wzgledu na brak drazka i poreczy. Drazek [...]

[...] tylko na tej deca więc nima takiej opcji żebym mogł miec przekroczony poziom tescia jesli bendzie przekroczony to wszystko bendzie wiadomo a towar mam z bardzo pewnego zrodła gdzie zaopatrywałem sie przez wszystkie lata kiedys jak trenowałem..(zrodło znane na forum)dam znac panowie jak zrobie wynik mysle ze do wtorku sie zdołam z tym wyrobić....