dam

[...] jedzenie 6 regularnych posilkow < nie mowie o zjedzeniu jednego ale 4 czasami 3 a czasmi 6 > i tylko zwracniu uwagi na mniejsza ilosc weglowodanow a zwiekszanie bialek dam rade schudnac?? Obecnie 3 razy w tygodniu chodze na godzinny aerobic a w pozostale dni jezdze na rowerze ok 2h. Cwicze tez w domu jakies wzmacnianie i fitball< bo [...]

jesteś ty giździe ewcia wiem że mam "Za***isty" tyłeczek jak chcesz to dam ci go pejczem troche pogłaskać Paris hilton na okładce CKM i nic nie pokazała Za to 2 suczki które myły bryke były ostre mogły by mi rure wypucować na błysk -) Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-17 21:44:45

Do końca nie wiem. Ale teraz dopiero mniej więcej ogarniam jakie ciężary dam rade podnosić i po mału na następnych treningach będe zaczynał od tego ciężaru co miałem na poprzednim treningu i jak będe czuł, że dam rade to dowale do pieca troche kilo. Mam nadzieje, że kminisz o co mi lata

niestety ankiety teraz nie moge napisać bo nie sprawdzałem jeszcze ile max na barki itp pomiaru tłuszczu czy obwodu klatki czy bicepsa dawno tez nie mierzyłem więc nie dam rady jej dziś napisac. jedyne co to 179cm wzrostu waga 70 kg. no i na klatke na max 99kg. ;) dziś udało mi się pobić rekord diety stosowanej nie ma .

dam cos od siebie aktulanie redukcja waga 89 kg

[...] 10-12 powtórzeń 4. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 5.Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 5* (zobaczymy czy dam rade z obciążeniem) Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 6. Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń 7. [...]

nie wiem nie dam rady nawet nie moge podniesc nogi to tak jak by po 1 miesiacu na silownie zacząąc koks brac i to nie ze tam metke ze 4 op anapolonu tak sie czuje nie wiem zobacze jak jutro wstane o ile wstane jak by ktos chciał wieniec kupi c to spok heheh zart jedyne co we mnie jest to tak jak by plecy barki nogi łapy wogóle wszystko naraz ja [...]

dupą . nogi dam do przodu z wtedy zrobie skłon do środka potem prawej i lewej nogi. No ale własnie jestem po treningu i niewiele to pomogło dodatkowo niemoge wykonac pełnego szpagatu przedniego(damskiego). A na poprzednim treningu mogłem ale to dlatego że dwudniowa przerwa mi raczej niesłuży

[...] się masakrycznie, szczególnie przy dwóch pierwszych ćwiczeniach ale przynajmniej jestem zadowolona z progresu w obu MC natomiast żuraw mnie rozczarował, myślałam, że dam radę lepiej go zrobić DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + kilka śliwek + [...]

Obiad: Zdrowie lepiej. Czuje ze gorączki nie mam. Ale ten katar. Zara mnie kur... strzela. Ale na siłke ide Dzieki wszystkim za wpisy. Później dam wypiske z dnia. P. S. Co sądzicie o tym treningu co teraz mam ? Bo chodzi mi konkretnie o to ćwiczenie wyciskanie skos w dół. Nie wiem kurde czy to robić czy nie robić... 3mcie sie. Do uslyszenia [...]

nie długo będzie kute ;p dam znać tak dopiero za 2 tyg

Dzień 3/Tydzień 1 Dziś regeneracja. Śniadanie w szkole 200g makaronu 200g serka wiejskiego 2 jajka Obiad 100g ryżu 140g wątróbki surówka warzywna Podsumowanie: Coś mnie chyba choroba bierze ale się nie dam. Dzień bez treningu to pobiegam sobie na orbitreku trochę. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-17 14:53:11

jak w temacie, jak macie jakąś na sprzedaż do piszcie, jak któraś będzie mi odpowiadała to dam znać

nick jak nick;p dzisiaj albo jutro dam odpowiedz , bo ostatnio siostrzeniec je uzytkowal w czasie baliku w szkole... to tak wzrost mniej wiecej 128/134 ale dokladniej jeszcze obadam...jak zrobie fotki to sie odezwe czy sie bedzie podobalo! Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2009-09-17 12:41:16

skąd jesteś? jest allegro? (jak nie to dziękuję) jako smak ostrowi? za aminokwasy + HP + całą ostrowię dam 100zł + moje KW

I posiłek: dajmy na to, że dodam tu migdały. II posiłek: okej, dodam oliwy z oliwek. Ile gram? III posiłek: skoro dodałem migdały do pierwszego posiłku, zostają tylko orzechy włoskie. Jakbym je dodał do innego posiłku, to co mam wsadzić w to miejsce? Nie mogą być po prostu orzechy i migdały? (ale w mniejszej porcji, bo dodam do śniadania trochę) [...]

TERAZ TO JAKIES 43 5 MIECHÓW ĆWICZE REGULARNIE DLATEGO PODAJE TEN STAZ WCZESNIEJ TAK JAK MARCELINO WSPOMNIAŁ TROCHE CWICZYLEM BEZ ZADNEJ WIEDZY O TYM SPORCIE POZNIEJ DOBRE 2 LATA PRZERWY I TERAZ SIE MASUJE OD POCZATKU OD ZERA.POZNIEJ JAK ZNAJDE TO DAM FOTKI Z PRZED TYCH 5 MIECHÓW TO ZOBACZYCIE ROŻNICE. OGOLNIE JEST U MNIE TENDENCJA DO TYCIA

Na sniadanie ?:( Posiłek I pierś z kuraczka - 125g ryż brązowy - 50g łyżka miodu - jakieś 15-30 minut przed treningiem :( hihi, nie wiem czy dam rade z rana wciagnac piers z kurczaka to straszne Nie da rady tego zamienic na twarozek,jajecznice ew. jakas owsianke? I ja bede chodzila na trening ok. 8 rano wiec nie jestem pewna czy dam rade [...]

no narazie nie ma co opowiadac bo jestem dopiero po 1 strzale bolda i enana jutro bedzie drugi.jak sie rozkreci to dam znac elo ps.i trudno bd powiedziec czy ten bold akurat dziala bo nie bede go bral solo pzdr Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-09-16 22:09:31

haha wliczac bialko z ryzu i sosu ****a nie moge smiech na sali hahaahah az ci soga dam :D