dam

Super warunki, super pogoda, super sobota :-D Dam więcej fotek jutro ;-) http://i39.tinypic.com/1zoycr7.jpg

[...] zwiększyłam ciężary jestem bardzo zmęczona po siłowni. Wcześniej tak nie było, wcześniej jak się poruszałam, to miałam jeszcze siłę na wszystko. Oczywiście dziś już nic nie dam rady ćwiczyć, choć obiecałam, że poćwiczę. I serio mam jakieś zaburzenia :( tzn kręci mi się w bani i jest mi niedobrze. Nie chcę się usprawiedliwiać, bo lubię ćwiczyć, [...]

[...] sztangi do brody 3s prostowanie ramion na wyciągu 3s B2(ciężko) przysiady 3s wypychanie maszyny 3s wspięcia 3s Mc 3s wiosło sztangą 4s maszyna 3s uginanie na modlitewniku 3s uginanie ze sztangielką (supinacja) 3s No i to tyle jako że zamierzam schudnąc 3razy w tyg. po treningu aero. zakres powtórzeń dam maxymalnie do 10 a minimalnie od 8.

[...] zródeł 'nie naturalnych' - czyli owoce + warzywa dostarczaja jakies 25% -> reszte soki dosladzane HFCS,cukierasy,lody i inne (slodycze i nie tylko) szkoda ze nie ma takiego experymentu 200g fruktozy gdzie 100% fruktozy ze smieci vs 100% fruktozy z owocow i warzyw reki se nie dam uciac ale wielce prowdopodobne jest ze wyniki mocno by sie roznily!

dobra przecinka nie dałem chodziło mi o to że ma duzą wagę i dzięki temu ma lepszy nacisk i moze wziąć dłuzszą deske ta dam

[...] 125kg wiosło 82,5kg wycisk hantli 21-23kg przysiad 125kg podciąganie 13 powt. dipsy 14 powt. uginanie 41,25kg młotki 17-19kg na łapę ;p wycisk wąsko 61,25kg Myślę, że cel jak najbardziej do zrobienia, wiem, że mogę np. w martwym zaj**ać od razu 100kg, niby dam radę, ale z progresją byłby problem :P Jakieś uwagi co do progresji w ciężarach? :P

Oj tam ;) 5 kg to wezme xd A dam radę coś zdziałać takimi hantlami ? Bo dopiero składam po woli siłownie i trochę minie zanim dokupię sztangę. Zmieniony przez - Bartolinho11 w dniu 2012-01-22 11:11:29

no taki byl plan, tylko teraz juz raczej nie dam rady wiecej jesc bo juz i tak mam dosc ;d, ktos jeszcze sie wypowie? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-01-22 12:53:00

dzisiaj odebralem paczke dopiero,po otwarciu sie przerazilem,kaps ma 2,5cm8-O jutro wysylam polowe majkelowi,ja w najblizszym czasie dam relacje z treningu na tym SFD/Images/2015/7/27/fefc974523554d338bda48f9dd75c5df.jpg SFD/Images/2015/7/27/09495216e5f4446b939a63c9805ab8eb.jpg SFD/Images/2015/7/27/c3ad2cfad68e4f94bdc8681738bf33ca.jpg [...]

[...] meeeega wielki talerz sałaty z łososiem i oliwkami poniosło mnie jeszcze w Gdyni na siłownie, więc był i szybki trening. po raz pierwszy ten, więc raczej na sprawdzenie ile dam radę bez obciachu u siebie na siłowni następnym razem złapac ;-) Trening A. rozgrzewka 10 min bieżnia A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x15 10kg/15kg/15kg- prawie się [...]

a dam 60zł;)

Panowie wszystkie PH sa juz zajete Zainteresowanie jest bardzo duze Co cieszy ;-)Jak dojdzie OXY Black dam znac i dobiore 3 osoby Ale nie piscie mi na poczte bo nie nadarzam tego czytac }:-( Moge tylko powiedziec ze jak wszystko bedzie OK z tym testem w nastepnym bedzie Nutraclipse -Raptor Atlas Nutrition -Super Tren CTD -Decabolen no ta firma [...]

[...] noga totalnie zjechana. Oprócz bólu w piszczelu mam konkretny zakwas na przywodzicielach do tego lekki ból w biodrze. Mimo tego trening wykonany w 100%, a myślałem, że nie dam rady a jednak poszło dobrze. Ciężary te same na następnym trenie postaram się dołożyć ciężaru do RDL i może do przysiadu. Ciągle jednak nie jestem zadowolony z wiosła... [...]

[...] śpiąca byłam ale się zmotywowałam i poćwiczyłam po 22. trening A 2 obwody, brak przerw pomiędzy ćwiczeniami (w drugiej serii,pod koniec wprowadzone), 3minuty pomiędzy obwodami Hantle 2x3kg, 2x5kg 1) Wznosy nóg z leżenia- 15, 15 To ćwiczenie ciągle męczy ale jest łatwiej niż z początku 2) Wspięcia na palce obunóż- 15x6kg, 15x10kg Jakoś [...]

[...] bedzie reagował. ja mam carbo samo malto wiec zobacze od jutra bo wracam do scisłej diety a ze chce dowalic bardzo duza ilosc ww no to niestety bez tego typu odzywek nie dam rady...glownie to bedzie w dni treningowe..w dzien nie treningowy zjade z weglami zobacze jutro jak to ze skokami cukru bedzie..bo akurat czesto mi sie one zdarzają przy [...]

No to ok, w takim razie zamiast wyprostów dam przysiad bułgarski. Ogarnę to jeszcze raz i wrzucę poprawione, to pomożesz mi jakoś sensownie ułożyć ilość serii, nie chcę przeładować tego planu. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-01-22 19:39:52

[...] własnej roboty :P. Micha na dziś nawet nieco przesadzona :): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/915dd34d33ee4591808b193577178824.png Potwierdzam, dokonałam tego, zjadłam ten twaróg...a teraz idę na spacer, bo nie dam rady :P. Dziękuję za uwagę :> Zmieniony przez - okoneczek w dniu 2012-01-22 20:13:00 Zmieniony przez - okoneczek w dniu 2012-01-22 20:19:27

[...] rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze Mialy byc 3 obwody ale nie dalam fizycznie rady, wiec tylko te dwa pozwyzej x 3 MC bylo robione z 10 kg na reke, reszta bez obciazenie wypad z przskokiem --:)) wracalam do domu z czesacymi sie nogami, mam nadziej ze dam rade aero jutro zrobic. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-22 22:09:30

[...] nawet jak sobie porządnie popływać, ponieważ musiałem zajmować się młodym. Dziś rano waga wskazała 101,5kg. - Tak więc zaczynamy od nowa :) (konkurs trwa do czerwca?? - dam radę...) Niedziela - Dzień 1 :D Trening - Poszedłem dziś na nową siłownie. Moja stara siłownia niestety ma jakąś awarie i nie działa... Nowe miejsce, nowe możliwości.... [...]

[...] ćwiczenia siłowe mogę robić 4 nawet 5 seriami po 6-8 powtórzeń z 75-85% (czyli np robię ławeczkę biorę 100. Ćwiczę ciężarem 75kg-85kg 5 seri i 6 powtórzeń (nawet jeśli nie dam rady w ostatniej serii zrobić pełnych powtórzeń?) dobrze ja to zrozumiałem? Tak jest z prawie każdym ćwiczeniem? Na mniejsze partie mięśniowe czyli bic tric mam robić [...]