dam

śWIEŻAK jak Ci dam mistrza....

[...] nie tylko tak dwa spokojnie, bo dzisiaj byl trening odwolany z powodu chorego trenera :D Najgorsze ze dzisiaj kumpel ma urodziny :// Ale wypije tylko 1 kieliszek i sie nie dam %-) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-01 15:29:31 A jak uwazasz dwa dni w tygodniu moge sobie pozwolic na jakis posilek taki cheat meal czy cos w tym stylu ? [...]

Nabralem tej witaminy C, troche apiryny, czosnku w capsach i jakis gripex i dzis juz jest git. U mnie to jak zawsze od kataru sie zaczyna, zatkany nos - zbiera sie w zatokach i od tego bol gardla i glowy. Dam sobie dzis jeszcze troche czasu i jutro wieczorem lece na silke plecy robic. Bede pamietac na przyszlosc, duzo wit. C + aspiryna i jakies [...]

Ciekawe podejście do treningu masz @-) Dla Ciebie lepszy jest trening "po którym ledwo żyjesz" niż trening, który daje widoczne rezultaty? To dam Ci wskazówkę na przyszłość: przyłóż się do przysiadów ze sztangą. Zapewniam, że jeśli dobierzesz odpowiednie ciężary i wykonasz ćwiczenie prawidłowo technicznie, to będziesz bliska omdlenia po 10 [...]

za miesiac znowu bedzie to dam cynka \-)

5 serii sporo ;) ale ok spróbuje. Zastanawiam się tylko czy dam rady zrobić w treningu nóg ten martwy na prostych nogach po 5 seriach przysiadów...

W poniedziałek dowiem się od ekspertów w tej dziedzinie i dam znać.

[...] zdradz jak przy trenowaniu SW mase robisz. Jak łączysz treningi ile kcal i jak trenujesz, jeśli to nie nie problem. Ja mam z tym straszny problem :( a jak mocno kcal do góry dam to tylko tłuszcz leci w góre. Co prawda jestem naturalem, ale z tego co mi wiadomo Ty również z towarem nie szalejesz. Nowe profile-tragedia!! Powiadomoki i wiadomości mi [...]

a mi pokazało soe ze wssedł , zagłosuj na mój dziennik ktory jest w podpisie , a dam ci tam soga ;-) tylko z uzasadnieniem w temacie ;-)

Mam dosc szczuple rece i klatke piersiowa, posiadam natomiast duzo tluszczy na brzuchu.. Jednak cwiczac dwa miesiace hantelkami bicepsy i klatke robiac pompki, zauwazylem roznice.. niewielka, ale widoczna.. i tu rodzi sie moje pytanie.. czy zeby osiagnac zauwazalne rezultaty, moge cwiczyc bez stosowania diety ? mam sztange/hantle + pompki i inne.. [...]

1. Wsadź do wrzątku na tyle na ile masz napisane na instrukcji (u mnie to było coś koło 10, albo 30, poszukam to dam znać) 2. Po tym włóż do ust, wciśnij zęby i dociskaj palcami (u mnie metoda z zasysaniem i dociskaniem językiem nic nie dała) 3. Do zimnej wody 4. Na trening Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-12-01 00:31:30

Ja tam nic takiego nie czuję,natomiast nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu...ciekaw jestem czy dam radę na 210kg,cały tydzień oczekiwań ,a to już jutro. Trzeba się wyspać w końcu bo ile to można spać po 6h:-P

[...] s.3 p.12,10,10 8kg 7. uginanie ramion triceps na wyciągu/s.4 p.12,10,10,8 20kg Brzuch 8. skłony na ławce skośnej: s.4 p.25,25,25,25 Mam nadzieję, że teraz wygląda bardziej klarownie. :) Ogólnie zastanawiam się, czy nie jest to zbyt intensywny trening, ale myślę że dam radę. Nie wiem też czy kolejność jest dobra...

Wgl powinnismy byc tu solidarni w gronie, ja wam wszystkim dam sogi tam gdzie was znajde, za dobrą gadke . :)

Ok. Nie chce dziś tego robić bo po co mają być fotki w ciemnościach jak nic widać nie będzie. Jutro dam ładne podsumowanie :)

[...] danym poziomie 1 powt na daną odmianę E + F zwiększam 1 co tydzień aż dojde do 15-20 powt. oczywiście E,F to tylko tak jak ja ćwiczę wy nie musicie ;d czego nie rozumiecie ? dam wam przykład załóżmy że w teście/ na V pzm. robicie 25B w pierwszej serii i 15 powt C w pierwszej serii wtedy będziecie ćwiczyć tak: pzm II zaczynacie - B=6x10 C=6x6 [...]

dam ci gainera jakiegoś, coś tam leży niedotykanego ^^^^

Dam 70zł. Odbiorę na terenie Wrocławia jak jesteś zainteresowany.

Patrzac realnie to max dam rade zrobic 220/155/260, i z takiego wyniku bede bardzo zadowolony. Dzisiejszy trening: Docisk od butelki 145 x 4 155 x 3,3 ( +5) docisk od 6cm deski 155 x 3 lekki siad 60 x 8 100 x 5,5

[...] tak będzie wyglądać: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81a992aa62ea460592f42708b237d469.png Do potreningowego wrzuciłem 50g rodzynek, trochę więcej musli. Zamieniłem serek wiejski, dam go do 3 posiłku, ponieważ zawsze jak zjem kurczak/karkówka + wiejski po treningu to później ciężko mi wchodzi makaron z twarogiem. Tłuszczy już nie ruszam, teraz będę [...]