dam

Trening pn Klatka skone/płaska wyciskanie na ławce skosne hantlami zawsze skos duł rozpiętki na lekkim skosie serie 4x 12,10,6,6 zwiekszam ciezary ile wstanie dam rade tricepc 3 cwiczenia i cos delikatnie na barki unoszenie boki przód WTOREK Plecy podciaganie martwy ciąg wiosłowanie w opadzie sciaganie drązka szeroki do klatki i jeszcze [...]

no to dam jeszcze jeden wpis. duzo juz nie zostalo więc może się uda a jak nie to odliczanie %-) narazie

[...] treningu – to nie jadłem takiego mocnego posiłku. Być może źle robię, ale wydawało mi się że jeśli T nie ma – to nie powinienem jeść wg. planu. Btw. Plan jest z PT – ale jak z realizacją jest napisałem powyżej. My fault. Na razie do świąt, raczej na pewno nie dam rady tego zgrac jak należy, ale ćwiczyć będę na pewno. Z dietą się dogram…

Nie "rozciągam" się aż tak daleko jak w filmiku ale na tyle ile dam radę, jest ciężkie i czuję że angażuje brzuch, mocno go spinam. Czytałam i słyszałam dużo opinii że jest po prostu dobre.

Myślicie, że dam radę wyciskać dużą sztangą? Ona nie waży 20 kg? No chyba, że rzeczywiście wtedy uda mi się wyciskać więcej.

Co inny poradnik tutaj to pisza co innego. Zmienie i dam znac za kilka dni. moze bedzie taka przestroga 8-)

[...] niskiej pozycji 5sek 3x3-5 2min 57,5kg/ 57,5kg/ 57,5kg 55kg/ 55kg/ 55kg x4 50kg/ 50kg/ 50kg x4 1. Ok. Starałam się jak najbardziej dynamicznie wybijać. 2. Na razie nie dokładam a pracuję nad dynamiką - jak widać dużo pracy przede mną. 3. 8-) tańczymy lambadę, lambadę... }:-(%-)%-) 4. Misz-masz ciężarowy bo sprawdzałam od jakiego ciągnę tyłkiem. [...]

[...] kgx15/ 20,5 kg x 15/ 20,5 kg x 15/ 20,5 kg x 15 Wiosłowanie sztangielkami 2x 3kgx15/ 2x 5 kg x 15/ 2x5 kg x 15/ 2x 5 kg x 15 Wyciskanie sztangielek leżąc 2x 3kg 4x15 nie dam rady więcej bo mi ręce do dołu ciągnie za bardzo kupię po pół kg ciężarki to spróbuje po 4 kg Wyciskanie sztangielek siedząc 2x3 kg x 13 3 serie / 2x3 kg 12 Uginanie [...]

[...] Ogólnie to wyciskanie mi nie idzie, kręcę się z ciężarem, może dlatego, że źle go wykonuje. Zobaczymy. Poniżej filmiki, czekam na gromy;-) Film z wyciskania na barki dam jutro. Dodatkowo nagrałam przysiad, może technika się poprawiła. https://www.youtube.com/watch?v=We2w1qY9iKk Wyciskanie 19,5 i 20,5 [...]

Wiem no ale juz przez 3,4 miesiace robilem to samo a po takim czasie to juz wariuje robiac dalej to samo :D A zamiast rozpietek dam sobie klatke na płasko 2x w tygodniu bo chce pojsc troche w sile z nia:)

Nie ;/ Bo to siłownia w szkole. W poniedzialek mam 2 godziny a w czwartek 1 Poprostu powiedz mi co by można było zmienić żeby było lepiej w tym treningu a ja dam sobie rade :) Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-12-11 18:23:53

Dzięki za pomoc, spróbuje tego bio Oil'a i dam znać jak poszło. Jak to nie da rady to chyba kupie czysty mocznik i sam go rozrobię bo dostałem info jak to zrobić, słabo się miesza ale jakoś może dam radę. Dzięki za pomoc wszystkim ;)

[...] zrobię tylko interwały na rowerku , jutro za to rano planuje bieg a po południu siłownie:) dostałam od Marty wytyczne co do diety na 10 dni, trochę jestem przerażona czy dam rade, ale jak nie spróbuje to się nie dowiem. A więc tak od jutra samo chude białko w ilości 150g + warzywa 88-O nie mogę się doczekać efektu końcowego :) :) Zmieniony [...]

[...] o 20 godzinie jest zly? jedzac rybe o tej porze z twarozkiem a wegle ?? 2 sprawa posilek przedtreningowy jem o 13 a trening zaczynam o 15 nie wcisne nic wiecej bo nie dam rady, pozniej czuje sie obzarty na treningu dlatego jem tylko banana aby miec lepsza energie do reszty to pozmieniam. PS dudee co ty masz z ta dieta potreningu.pl w [...]

W tym tygodniu dam mini podsumowanie tego okresu,tego mezocyklu. Ew. na początku kolejnego. Na szczęście,a może na nieszczęście (?) na wagę wchodzę z przyzwyczajenia ed,albo eod. I w tym przypadku raczej na szczęście bo: tydzień kończyłem z waga 103-103,5. Rano we wtorek 101,9 czy nawet 101,5. Dziś powrót do 103+. Nie wiem o co kamam.Nic się nie [...]

Od 2006 roku, jak ich zdegradowali. Dzisiejszy mecz mnie załamał poważnie. Mimo 3h snu dzisiejszej nocy, dziś chyba też nie dam rady zasnąć z poddenerwowania. Nie rozumiem jak na takiej murawie, ktokolwiek mógł dopuścić do rozegrania meczu. Przecież to było pewne, że Juventus, grający piłką, posiadający piłkarzy do gry kombinacyjnej, jest w dużo [...]

Spoko z cisnieniem dam sobie rade Dzieki Panowie za odpowiedzi ; ) jeszcze takie pytanie Game o nazwie "MAN Game Day 8 serv" to ten sam o ktorym mowa?? czy to cos innego ? znalazłem na allegro mniejsza puszke o takiej nazwie w tytule aukcji? a druga sprawa ogolnie jest jakas roznica miedzy Game a Loader 2 ?

DNT 10-12-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 40min. DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 105g + wiórki koksowe 50g + śmietana 50g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 340g + smalec 20g Posiłek 3: Ćwiartka / wiórki kokosowe 50g + śmietana INFO: Dieta ok,pobiegałem w terenie 40min,mróz,ale było świetnie! Dziś dam pomiary

[...] się ma wyrzuty sumienia po olaniu treningu to jeszcze ujdzie, potem jest gorzej%-) Muszę sobie zrobić godzinowo rozpiskę posiłków bo chcę w końcu przytyć a bez rozpiski nie dam rady się kontrolować, a to mój plan życiowego ogarniania się musi się jakoś realizować. Bez rozpiski nie będę miał chęci żeby ruszyć dupę i coś ugotować bo będę się [...]

[...] %-) Dlatego dziś trochę więcej podjadłam jedzonka, jak i dodatkowa porcja BCAA podczas nauki %-) Jutro planuję zrobić porządny trening pleców, musi być hardkorowo :str: dam 30g A.M.G. Muszę dawać z siebie jeszcze więcej, nie ma żadnych wymówek. Skupienie na najwyższym poziomie, praca i wyczucie mięśnia do maksimum, wolny i dokładny ruch, [...]