ja ostatnio białko, vit D3+K, masło orzechowe, olej kokosowy bo jest w sumie do wszystkiego i nawet na przesuszone końcówki działa lepiej niż wszystkie odżywki, maski i olejki które miałam do tej pory, świetnie sprawdza się nie tylko w kuchni ale też jako kosmetyk do włosów i ciała, no i moje uzależnienie : NUTWHEY a tego idzie sporo bo szybko [...]
[...] do 100kg Cardio 25 minut Waga znowu w dół poniżej 115kg Tyle chyba ostatni raz było w listopadzie%-) Od dziś mini korekta w diecie i plus 5 minut Cardio Lecę startowo patentem z zeszłego roku jak zaczynałem redukcję Narazie się sprawdza /SFD/2018/1/10/1821dbb1fabe4cd39a85e89120c2e0ed.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-01-10 19:57:22
Oczywiście dieta nie ma się składać tylko z posiłków płynnych - może to być np: jeden posiłek z trzech. To będzie znacznie bardziej korzystne rozwiązanie. Warzywa są niezbędne w każdym posiłku, owoców nie należy się bać jak i tłustych mięs. Ryby są wskazane kilka razy w tygodniu: czyt. śledź, pstrąg, łosoś dziki, dobre źródło DHA i EPA. Nie [...]
Strumyk my to się chyba wymieniamy, raz Ty się pojawiasz na forum raz ja ;-) Fajno, że jesteś i będę podglądać i mam nadzieję, że ze zdrowiem się poprawi czego Ci życzę :-) Dzieki! Wracaj, bo musimy razem ;-) 8.01.2018 - DNT Napoje: kawa, pepsi, melisa, lipa, szalwia, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, malina Suple: euthyrox 50; rano: [...]
[...] Więc trochę wszystko zasłonięte %-) Ale już jest dobrze, od niedzieli spokojnie ruszę z masą ;-) https://zapodaj.net/images/bf793dee8a79b.jpg https://zapodaj.net/images/58d39979cd0f8.jpg https://zapodaj.net/images/313f038b27b83.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Cm5ichg64so https://www.youtube.com/watch?v=nGPoSH_kD6k SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 [...]
ja też pije dużo wody, jakoś mi nic nie wypłukało. Żeby sprawdzić, czy ma się niedobór magnezu - robi się badanie jonogramu ;-) Drganie mięśni, może mieć wiele innych przyczyn. Na pewno źle zbilansowana dieta może być jedną z nich. Owszem, że nie problem, ale suple to nie cukierki, D3 bierze się odpowiednią ilość, odpowiednią do swoich braków. [...]
D3 to wiadomo brak słońca zimą, biorę bo czułem że jest potrzebne faktycznie po pewnym czasie lepiej się poczułem. D3 to żaden problem jak bierzesz nawet pro forma
Ps. To, że coś jest w "normie" laboratoryjnej, nie znaczy, że jest ok ;-) Głupi przykład TSH, czyli tarczycy, "norma" to 4,5, gdzie powyżej 2 (o ile są jakieś objawy i pozostałe hormony są zaburzone,albo ich konwersja), to już objaw źle pracującej tarczycy lub/i braków jakiś witamin, czy minerałów. D3 25(oH) badałeś, że suplementujesz? To samo [...]
Jakie DOkładnie te badania porobić? Krew mam ok wszystko w normie, Tarczyca Ok 2.5 norma jest do 4.5 TSH Dalej OB i to wszystko Ok Serio w 100% zdrowy jestem może mam mało magnezu jedynie od niedawna biorę w tabletkach i witaminę D3 Co do hormonów to nie wiem u mnie owłosienie raczej liche
[...] - Podciąganie na drążku 4x - Wiosłowanie hantlą 4x - Wiosłowanie na maszynie 4x - Uginanie sztangi łamanej 3x - Uginanie nóg na maszynie 4x Ostatnio trochę zmodyfikowałem moją owsiankę i mogę teraz powiedzieć, że jest NIEBO W GĘBIE :D /SFD/2018/1/8/490602a96ae44f928f2b5918d3087b87.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2018-01-08 14:59:09
Weekend jak zwykle mnie troche pokonal :) Ale za to zatapiam zęby we wlasnych fit bezach i nawet jestem z nich zadowolona - kruche prawie idealnie slodkie zrodlo bialka (specjalnie w tym celu zakupilam bialko jaj). 5-7.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, mniszek, lipa, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_D3_i37666_d650x650.png Opis Pomaga w prawidłowym funkcjonowanie układu odpornościowego Poprawia siłę mięśni i stawów Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi Wspomaga prawidłowe działanie układu nerwowego oraz zachowanie dobrego samopoczucia Jarrow Formulas Vitamin D3 zapewnia [...]
Ale nie ma takich "supli" które to ułatwią. Przy 100 kg i ciążowym brzuchu;-) nie ma co myśleć o spalaczu. Omega 3, wit d3, ewentualnie magnez, bo osobiście jestem przeciwniczką multiwitamin.