d

skopiowałem i nie poprawiłem :D bezpośrednio po treningu wpc, a 45-60min później posiłek Wersja a) trening między drugim a trzecim posiłkiem I posiłek ~33% B/~35% T/ ~10-20% W II posiłek ~30% B/~40% T/~10-20% W Potreningowo ~20g WPC (~10% B) III posiłek ~27% B/~25% T/ ~60-80% W Wersja b) trening na czczo Potreningowo ~20g WPC (~10% B) I posiłek [...]

Ok, dzięki za pomoc :D

Pójdziesz ;D Z własnego doświadczenia mogę Ci polecić lód w żelu przykładaj sobie jak najczęściej ( nie więcej niż 20 min) i napinaj mięsień 2 głowy, aby się zmniejszył wysięk. Co do tego drętwienia to kręć sobie stopą, aby w nodze było odpowiednie krążenie Jak dalej nie będzie schodziło to znaczy, że najprawdopodobniej masz płyn w kolanie i [...]

na fbw tylko troche innym ale lacznie fbw juz od lutego jade a znasz jakis sprawdzony split? moj cel jest taki do czego sluza te odzywki a szkoda zeby sie smarnowaly (darmo to i ocet slodki ) :D Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-05-28 20:40:38

no dobra ale mam to sprzedac puki ma termin waznosci czy brac bo przeciez nie wyrzuce :D?

Poprawka do powyzszego tematu. Zabrzmialo to jakbym byl wiernym fanem filmu "Klatka" :P. Nic bardziej mylnego. To było porównanie:D

HARMONOGRAM II MHG OPALENICA 10.04.2010 8.00 – 11.00 - weryfikacja, ważenie 12.00 – rozpoczęcie zawodów 12.00 – walki od najwyższych wag Mata A - elita Mata B - weterani Mata C - panie (kolorowe, następnie białe) Po tych walkach na poszczególnych matach zostaną rozegrane następujące kategorie: Mata A - senior [...]

zdjecia II MHG http://picasaweb.google.pl/104045020664793278656/IIMemoriaHelioGracieOpalenica10042010# milego ogladania pzdr :D

Na samym mono lecieć? BCAA jest z SFD, te z promocji, także tabsów w domu co nie miara :D

Cześć,dzięki za odpowiedź,jak jest w miarę dobrze to zostawię taką ilość kcal jak waga po tygodniu nic nie pójdzie to zwiększę o 300kcal,same węglowodany?Wole migdały od orzechów,dużo omega 3 ma chyba tran?mogę go pić albo brać w kapsułkach .Karkówkę będę nieraz zmieniać z rybą 1 w tygodniu,nie smakuje mi gotowana ryba:D Warzywa we wszystkich [...]

ok,dzięki za pomoc,odezwę się za tydzień:D

vitalmaxa jest bardzo dobra jako jedna z pierwszych :D

makrela codziennie? czy to tylka jedna z alternatyw? warzyw ja nawet na redukcji nie wliczam i kasze możesz zmieniać na kuskus i jakoś dużo tych tluszczy masz :d

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Starasz się raz w tygodniu czyli jest nieco mniej tak na prawdę ? :D To i tak bez znaczenia. Aero - bieganie, szybkie marsze, rower. Włącz siłownię, będzie o wiele lepszy efekt. Urządzenia do mierzenia pulsu nie widzę zastosowania u Ciebie za bardzo.

z ta jedna 20tka hamertona cos sie dzieje ze ona taka tasma polepiona?:D

aha kurde myslalem ze 20:D hehe ok luz to odpadam

bez regulacji to jest taka lawka http://www.hes.pl/?k=katalog&w=&d=2&d1=81 cena sklepowa jak dobrze pamietam 1340 z regulowanych mam ta keltona oraz taka jak na zdjeciu robiona na zamowienie przez goscia co zajmuje sie profesjonalna produkcja tego typu sprzetu profile 80x40x3 waga 60-70kg mega stabilna, lawka jest ogromna katy [...]

Parę propozycji..... Prostowanie nóg w kolanach. Masz obciążenie na stopach (w torbie np. i obwiązane paskiem by z nóg nie spadło) i uginasz. Tak samo uginanie nóg w leżeniu. :D Kreatywności wam braknie na siłce. Jak gryfu nie było to ćwiczyliśmy ze zgrzewkami wody kaptury,bica, trika i było ok.

Zestawiłem sobie co chce kupić: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 150 kap, OLIMP BCAA 750 Strong 120 tab. OLIMP Dextro Juice 1500g Trochę monotematycznie ale mam nadzieję, że wypali, na białko i HMB kasy nie starczy, trzeba sie będzie zabrać za dietę, dzienniki i liczenie wszystkiego :/. Do tego znalazłem przepis zipera69 na apteczne ZMA - [...]

No to jak, beda jakies nowe rady? Rozkminiam ciagle czy tego tescia z meta zapodac czy na kreatynie i bialku jeszcze trenowac :D