d

o dzięki Ci jaśnie Patryku :D Jak poszła próbna matura?:D:D:D wiem, że wyników nie masz, ale jak czujesz? ok czy lipka?:D

:D:D:D zobaczysz jak szybko czas leci i maj przyjdzie szybciutko :D oki, ja zmykam- najadłam się prochów i odlatuję:D

nie spaććććć:D dzisiaj treningowo :D:D wreszcie przespałam z jakieś 4 h :D thiocodin działa:D Paweł układasz już diety redukcyjne?

eeeee:D ja dzisiaj zakręcony dzionek- już mam dosyć a jeszcze czeka mnie trening i dopiero po 20 albo i później do domku buuu :D:D:D zaraz posiłek zjadam i w odwiedziny do rodzinki :D

ja to mam mega dawkę adrenaliny i na pewno ADHD PAwełku głosowałeś?:D:D:D zmykam, dziś już się nie pojawię:D po przeprowadzce zmęczona jestem :D

:D:D: a ja o 3 do domu wróciłam :D:D W Warce na karaoke wygrałam notesik a potem w Szpuli się szaaaaaalało :D

Paweł daj mi numer tel do Ciebie- na pw . Bo mam sprawę:D pilną:d aaa i wpadam do Nysy : od 16 grudnia do 18 stycznia mam urlop:D:D:D

Brawl Boxing Riot in Madison Square Garden after Golota - Bowe Fight awantura w ringu po walce Golota-Bowe I http://www.megaupload.com/?d=34DW7OYQ wywiad z ziggym rozalskim + andrzej golota vs terrence lewis http://www.megaupload.com/?d=28GPBTAM J. Toney - V. Jirov http://www.megaupload.com/?d=BO0QJEYM David Tua KO1 Darrel Wilson [...]

DZIEŃ 4 TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 dwa pierwsze ćwiczenia w miarę dobrze, ale przeskoki i wyskoki mnie dobijały, musiałam dzielić bo nie dałam rady zrobić w całości, robiło mi się [...]

DZIEŃ 13 TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge 2x5kg c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 dołożyłam sztangielki do wypadów, dwa ostatnie ćwiczenia nie udalo się zrobić ciągiem 2. Obwód 2. x3 po 10 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem [...]

TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge 2x7kg c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2. x3 po 10 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze/ na noge 30kg b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. [...]

Dzięki Panowie dzięki ;-D i zgadza sie, dzis urodzinki mam :D

Ładny ciąg, ale siady masz proporcjonalnie silniejsze :D jakieś cele siłowe masz, czy po prostu tak sobie dźwigasz klamoty :D?

no dobra, niech bedzie że było ch**owo technicznie i wg %-) ale plecy po takiej serii w uj lepiej czuje niż machanie perfekt na 60kg ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-23 15:53:08 Nawet bym się nie popatrzyła w stronę tych 60 kg :D Udanej regeneracji, odpoczynku i wiadomo nabijania kcal ;) Czekam na filmik;)

37x100kg... nie mam pytań xD co masz siły w tych kopytach :D przez Ciebie zaczynam myśleć, czy nie zacząć robić tych siadów ala Platz :D

tą kawą to sobie wkrecasz :D ale jak działa :D

ale nie rozumiecie mnie, dosłownie nie bylo się gdzie rusząc, tak dowalone było :D głownie dziecyska :D

Jak coś to żyje :-D mam teraz tydzien luźniejszy bo od nastepnego tygodnia rozpoczynam priorytet na klatke wiec wypada zrobić cisze przed burzą %-) trenuje sobie lajtowo FBW jak co :-D

Nie raz slyszałem, ze jest dobrze cwiczyc dana partie 3x w tyg, ale ja chyba bym odpuścił;) Wiec czekam na Twoje relacje jak sie to ima w praktyce;d Ja bym jednak zrobił to w ten sposob jak ja zrobiłem z nogami a uwierz mi moje nogi to była patologia;d pierwszy trening typowo kulturystyczny jak zawsze, 4-5 cw w zakresie podstaowych cw 8-12 a [...]

o dziwnym wykonywaniu cwiczen juz nie mówcie :P siedze tam 10h dziennie i ile sie naogladam :D a weź popraw to sie patrza jak na d****a :D