d

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 (50-60min) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1250m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć ZDECYDOWANIE TAK c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka NIE d.chce poprawić swój rekord TEŻ e.inne... [...]

no musi sie zwalniac albo uciekac :D

Dzięki Ci bardzo za rade:P Napewno wypróbuje zaproponowane przez Ciebie ćwiczenia ja doskonale wiem że na efekty trzeba czekać tylkoo wolałem teraz zapytać niż np po roku bezsensownych ćwiczeń które byłyby nieodpowiednie:P Pokierowałem się zasadą kto pyta nie błądzi:D dzięki

Jak bralem storma to tez fajnie mnie kopalo ale ,zeby mnie cos bolalo ( zoladek, watraba, nerki... cokolwiek ) to niee takze mysle ,ze xtreme stack podziala podobnie tylko z wieksza moca na treningu :D dlatego myslalem najpowazniej o tym stacku, bo boje sie ,ze cell pump + mono nie podziala tak mocno i wyrzuce sianko w bloto a tak bym troche [...]

roberto_83 ja szamie xs i na początku tez mialem problemy zoladkowe ale wszystko z czasem ustaje, ja natomiast mialem niezle jazdy zeby organizm sie przystosowal i zebym przestal sie w koncu trząsc bo tak mnie nosilo ze masakra ale juz jest lapiej:D

Gdy naderwałem miesien klatki kumpel pożyczył mi maść dla koni :D Bardzo często sie ja stosuje w takich przypadkach, nawet lekarze ją przepisują:PP sprubój z nią Spytaj w aptece o maść dla koni a tam juz napewno będą wiedziec oco Ci chodzi :D

Bierzesz coś? Jakieś odrzywki? A może poprostu nie daleś z siebie wszystkiego na siłowni i testosteron bije Ci do głowy nie dając spac Daj z siebie wszystko na treningu, przyjdź do domu zjedz cos fajnego wlacz sobie TV i połóż sie na łóżku :P Ja zawsze zasypiam :D

dziś ćwicze w domu więc spoko będzie trening, muza gra :D 50cent,SnoopDogg,Akong - gangsta sqd

ok. wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi :D, w takim razie bede spożywał tylko raz na jakis czas :)(bo rzeczywiscie moze wejsc z lenistwa w nawyk :). pozdrawiam

[...] wyciskania leżąc 2. Wyłonienie mistrzów Dolnego Śląska w poszczególnych kategoriach wagowych na rok 2008r 3. Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży 4. Popularyzacja Gminy Międzylesie II ORGANIZATOR 1.Urząd Miasta i Gminy w Międzylesiu 2.Klub MLKS „ [...]

kojot sog :D

1. Czy Storm'a tylko w treningowe? Jak masz CP to mozesz tak zrobić, że storm w DT. CP w DNT 2. Czy Storm to dobrze polączenie z CP? - kreatyny mozesz laczyc jak chcesz 3. Czy stosować zalecane porcje( Storma i CP?). - nie, gdyz wyjdzie za duzo kreatyny. 4. Czy HMB nie bedzie przeszkadzac: )?( jak łykać?) -0 nie bedzie przeszkadzac, są rzeslanki [...]

to jezeli sie nie zmiejsza do dobrze :D a czy sie powieksza? bo tak pisze w artykule

Roberto To bierz ile wlezie skoro tak mowisz , na zdrowko :D Dziekuje a odpowiedz FAFTAQ , o taka opinie mi chodzilo , pozdrawiam !

Dla redukcji sa dobre ;) np. zwolowina smazona na oliwie... mmmm. :D

to złudzenie zdjecia są robione jakieś 30minut po treningu przy tobie to jestem jak żagiel Ładnie to będzie za parę lat Waga w granicach 95-7 kg. U mnie kg idą bardzo wolno teraz widzę że fat leci sporo a obwody idą do góry. I dlatego waga wolno idzie. narazie wszystko powoli idzie nie ma co narzekać.... dziś są ostre zakwasy na łapach jutro [...]

Co Tu jest Takiego bardzo Dobrego ?? bo ni kminie zalana łapka czy to lipo ??? what ?? podniecacie sie :/ moze 42 jest ale w ta siłe nie wierze przy takim bf:D

hehe no masz racje :D jakis Cham z pola :D dobre dobre ale i tak mi sie nie podoba to bf :P

azebym to jakies jeszcze posiadal :D ale w porzadku postaram sie jakies zrobic i wrzuce jak najszybciej :)

Formuła Sally Edwards - dosyć dokładna metoda obliczania HRmax, bo uwzględnia wagę i płeć. Mężczyźni HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 4 Kobiety HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 0 Ta formuła już jest dokładniejsza niż nasze 220 - wiek, bo błąd tutaj zwykle nie przekracza 5% Formuła Karvonena - chyba [...]