d

Dlatego wlasnie , wracam do zwyllej diety .Nie ma jednak jak mega sila i moc na silowni. najlepsze efekty na owsie i ryzu ;-D no i bialeczku do tego :-D

Dlatego wlasnie , wracam do zwyllej diety .Nie ma jednak jak mega sila i moc na silowni. najlepsze efekty na owsie i ryzu ;-D no i bialeczku do tego :-D

zdaje na raz na młodszego i starszego :D Chodzi mi przede wszystkim o poprawe czasu przepłyniecia 4 długości oraz ogolna wytrzymałosc i wydolność, na młodszego to jest łatwe ale na starszego to juz trzeba sie nameczyc :D Zmieniony przez - haksik w dniu 2014-05-11 10:24:48

Dzień 3 zdecydowanie wymiata :-D żabki kiedyś robiłam i na pewno pokochasz je od razu, a w połączeniu z wykopami i 3 minutową przerwą 'przysiadową' to może być Twoja ulubiona para \-) baw się dobrze :-D

nie no serio, serio nic nie drgnelo :/ wrzuce potem zdjecia ale chyba utknelam w takim martwym punkcie teraz. Pewnie trzeba bedzie trening bardziej pocisnac ... albo diete dosrubowac czego sie najbardziej boje :D:D

DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 6 Trening Dziś zapomniałam gumki do włosów i aparatu. }:-(( A chciałam się nagrać. Przed treningiem kawa, po i przed BCAA. Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b9e08c17f6466abf2626a6478d781e.jpg Vaccum 5x15 Rozciąganie Przy tym treningu nie czułam pieczenia. Myśle że to dlatego że plecy i klatkę mam słabe albo nie umiem ich dobrze [...]

Endomondo będzie Ci działało na każdym Androidzie :D a co do tych telefonów to poleciłbym Ci L9, jak dla mnie bardzo wydajny, aparat robi dobre zdj, a co do wielkości to każdy lubi co innego, na początku nie mogłem się przyzwyczaić jak przerzuciłem się z Nokii C3 ahahaha no i oczywiście weź pod uwagę to że takim już piwa nie otworzysz nie to co [...]

A ty na zawody się szykujesz że 5g w tą czy w tamtą ;D Chyba nie czytasz o czym pisze. Jak bym zjadal takiej lopatki 100g dziennie to by mnie to je*alo, ale przy kg roznica jest spora (oczywiscie chodzi mi o rozne zrodla). Poza tym w niczym nie pomagasz, wiec nie wiem po co ten post ?? Ja pier... i jeszcze tekst licz jak na opakowaniu. To prosze [...]

szczerze to najlepszym rozwiązaniem byłoby kupić inny rower bo z tego cudów nie zrobisz ale to tylko moja myśl. wymień opony na semi slick, na pewno będzie inaczej jak na tych "traktorach" :D a dobry amortyzator z blokadą skoku to wydatek około 600zł, oczywiście używka w dobrym stanie. ale za tą cene to masz pół rowerka :D Zmieniony przez - Amton [...]

A ty na zawody się szykujesz że 5g w tą czy w tamtą ;D Chyba nie czytasz o czym pisze. Jak bym zjadal takiej lopatki 100g dziennie to by mnie to je*alo, ale przy kg roznica jest spora (oczywiscie chodzi mi o rozne zrodla). Poza tym w niczym nie pomagasz, wiec nie wiem po co ten post ?? Ja pier... i jeszcze tekst licz jak na opakowaniu. To prosze [...]

Macie racje :-D to, że wygrałby wyścig stwierdziłem po tym, że jako pierwszy zszedł poniżej 1:31 i ma FL. A żeby nie było, nie jestem jego fanem :-D

A o focie zemna nie napiszesz :D Wiem że troche krzywa gębę mam ale od czego mamy photoshopa:D

Oczywiście, że łatwo nie było przy pompkach, ręce były oporne , ale powalczyłam z nimi i jakoś poszło , robiłam sobie krótkie przerwy i dalej jazda. A Wyciskanie to moja pięta achillesowa, ale robiąc szybciej te pięć powtórzeń nie utkwiłam w punkcie sztanga na klatce i siłowanie :D Gdyby była asekuracja to inna zabawa, no ale stawiam na [...]

Dzień 37 To tak raczej dla beki napisałem :D Waga z wczoraj, już bez wpływu tego typu czynników to 93,0 kg :) Widzę że idzie, cały czas najbardziej zwracam uwagę na ramiona, w pasie dużo nie widzę a cały czas zapominam się zmierzyć z rana. Chociaż zauważyłem po koszulkach że jest poprawa :) Dzisiaj trening zapowiadał się spoko, plecy i triceps, [...]

Wpis za piątek. Wieczorem wpis za dzisiaj. Dzień pracy, pracy i jeszcze raz pracy :D W tym dwa moje treningi. Jeden ciężary: podrzut i rwanie - technika. Później trening kulturystyczny plecy TRENING 1. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x100kg, 5x140kg, 3x160kg, 3x180kg, 2x200kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 4x 12-10 powt. 3. Wiosłowanie [...]

Jakie kalorie ?? Ja właśnie spadam na pierwszy trening w cyklu masowym :D pierwsza porcja krety przyjęta :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-05-12 19:17:22

jade na oboz nad morze jako opiekun i trzeba jakos wygladac :D :D bardziej na wakacje ;] nie chce niewiadomo jak sie wyrzezbic, pisalem przeciez ze chce tylko w jakims tam malym stopniu :P Zmieniony przez - Kamixxx w dniu 2014-05-12 20:44:39

Czyli jednak, to BCAA jest na regenerację mięśni (dobrze wyczytałem, to jednyna taka odżywka?) :D Można z kreatyną? Od razu po treningu mógłbym brać? Bo rano i przed trenigniem mam kreatynę, a i jeszcze po treningu mam gainera, więc gainera dałbym sobie trochę później, dobrze będzie? :D

SFD/Images/2015/7/28/4d2aeaa7755f41258230606efeff5b23.jpg Dzień 1, Tydzień 1, 12.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz [...]

Nie, nie robię przerwy - nie czuję się zmęczona i wolę nie wybijać się z rytmu. Ok, zamienię na przysiad bułgarski - jutro zrobię ten trening i czuję, że będzie to masakra na nogi :-D Czyli to, co lubię najbardziej :-D I jeszcze dzisiejsza miska. Niestety wpychałam jedzenie na siłę, znów nie mam apetytu :-( [...]