d

Siema Panowie ;) Za tydzień mija miesiąc od zejścia z mety, czyli miesiąc PCT, 6 tygodni kreatyny mono 30g/ed i generalnie masówki bo planuję teraz rozpocząć wycinkę, żeby na następne wakacje wyglądać jak człowiek a nie grubas z 30% BFem :D O co mi chodzi (Standardowo pakiecik pytań od Eighta ;D) 1. Czy to nie za wcześnie na rzeźbę po bombie (5 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/656b42b9dc774586b6ec2dfe6413c82d.jpg Także jest wypiska. Dziś byłem razem z dobrym kolegą na innej siłowni. Zastanawiamy się czy się nie przenieść na jakiś czas właśnie na tą siłownie. Żeby było coś innego. Więc był test wszystkiego co się da. I wyszło tak że zrobiliśmy klatę, plecy i barki %-) Mega trening, zajechałem [...]

k***a mi tak klaki leca na tym testo.. :-D niedlugo nie bede sie musial golic, a szczerze to narazie mi nei odpowiada :-D

k***a fajna dupcie wzieli na staz ale tak sie jaka.. :-D az mi glupio gadac bo k***a nie moge chwilami jak skrecze wali :-D

kurde cos mi sie wiesza forum :-D no sproboje cyknac w ktorys dzien, sp******ila juz :-D ostatnim razem jak sie z nia witalem nie wiedzialem ze sie tak jaka i mowi Ba-ba-basia a ja di di didżej %-) ehehheheh odruchowo tak.. %-)

ok, już wszystko jasne :) dzięki i mówiąc o głodzie mam na myśli uczucie pustki ale do tego stopnia że nie czuje sie pełny ale właśnie tak że mam ochotę coś zjeść :D nawet po największym możliwym posiłku juz po 2 godzinach mogę ten głód odczuwać, taki mam metabolizm :D

ok Dzięki ;) No to teraz najtrduniejsze - dieta, a wiec kolejne pytanko :D Zrobic jeden jadlospis i wcinać go cały tydzień ( jestem studentem, więc to by mi odpowiadało bo nie musiałbym latać po sklepach i szukac produktow :D), czy ułożyć ich więcej?

Owszem, każdy ma swoje wzroce tzw. "piękna" - zwał jak zwał. Weź jednak pod uwagę, że jesteś na forum sportowym i obowiązują tu sportowe kanony. I po prostu tu nie pasujesz ;-] Aaaa... Obawiam się, że jednak nie chodzisz w jednej klasie z wrong. Ona jest zawodowym sportowcem, jeszcze do niedwna trenowała na ogromnych ciężarach (MC=130kg, [...]

to git, ja bym już dawno zszedł z fatu gdyby nie te czity ale co tam do wakacji się wyrobie:D, narazie juz kaloryferek jest ale fatu ciągle jeszcze zostało coś trzeba docinać ale z czitów nie zamierzam rezygnować, a wysuszyć się nie chcę na wiór, looknij jakisuchar byłęm na 3 stronie w dzienniku mam fote to była masakra fat poniżej 5%:D

Polaco, Słowian - Wypiski bez fot - jak nigdy:-P Lilith Mega szamka, "zielonego smoothie" az sam spróbuje kiedys, choc to chyba nie do końca smoothie:-D Cześć Kuba:-D

Tak Hubercie, ja się oddalam, wszak poważniejsze rzeczy do roboty na tym forum mam. Poza tym to poniższe jedynie mnie utwierdza w moim przekonaniu %-) opieram się na pomiarach wagi Tanita O wiele bardziej precyzyjne przybliżenie można byłoby osiągnąć stosująć metodę pomiaru fałdów tłusczowo-skórnych w minimum 8 miejscach przy użyciu kalipera [...]

haah:D nic nie musisz:> Ty chcesz:D

no jak to tak :-D pokazuj :D hah

no dupy tej :-D zapal ma bo cos tam trenuje od poczatku roku ale jak zacznie wdiziec mocniejsze efekty teraz to podejrzewam ze si ezmobilizuje :D (jeszcze bardziej) Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-04-11 11:33:10

a ja ma maske ta do spawania wkoncu i zawijam sprzecik robic na silke :-D pozniej sie pochwale :-D heheh pozdroo p.s ale sie anwpeirdalalem %-)

Dzień 5 NT Dziś 160g białeczka, kalorie trzymane :) Dziewczyna ma zakwasy ale nie ma tragedii :D Mam pytanie, mam zamiar robić co jakiś czas refeed day, czy powinienem wtedy jeść tą większą o ok 20% ilość kalorii w oknie jedzenia czy moge cały dzień? Po takim dniu chciałbym schodzić z kaloriami o 100 lub 200, myślę też o tym żeby po jakimś czasie [...]

ja tez 183 ale 91kg :-D wlasnie chcialem do 100 cisnac pierwszy raz w zyciu ta amgiczna granice bym przej**al :-D ale chyba nie teraz moze na nastepna zime,

%-) miliony ton gulaszu, z knedlikami i przysmazana kapusta :-D omnomnom dzięki dzięki :-D to leceeee

karpik :-D jak otworze silke wbijesz troche ludzi przyciagnac? heheheh :-D

Dzień 28 DT Trening: Dzień3. 1. pompki 4x max R: rozruch barków, pompki na podwyższeniu 10/7+3/5+3/5+2 10/4+3+3/7/2+2+1 8/5,5/6,5.5 6/4+2/3+1/2 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 ----> jedną ręką R: 10x5kg 10x 10kg/10kg/10kg 10x 10kg/10kg/10kg 12x 15kg/ 12x20kg/ 10x25kg 12x 25/12x 25/11x 27,5 3. wznosy bokiem [...]