d

Póki co największe jest na zrobienie formy w końcu :D

No i jak na tym większym białku. Jeżeli chodzi o białko to nie sprawia mi problemu :) rano zaczynam jajkami.. popołudnie z mięsem.. a dzień kończę rybą :D bałam się trochę węglowodanów.. ale powoli żołądek się przyzwyczaja do większej kaloryki :) a nawet wydaje mi się, że czasami jestem głodna :D

Jasne. A co z dniami kiedy przypada pierwsza nocka? Np po wolnym. Wstajesz normalnie rano i masz nocną zmianę. Wychodzi wtedy, że praktycznie 24h jesteś "na nogach". Staram się wtedy wstać możliwie jak najpóźniej, wtedy i tak posiłki wychodzą co 4 - 4,5h, ale kwestia przyzwyczajenia i tego głodu nie odczuwam. Gorzej jest, gdy kończę tydzień [...]

Bedzie na pewno parcie :-D

Możesz podzielić się swoim sposobem na rozłożenie posiłków w przypadku pracy zmianowej? Interesuje mnie zwłaszcza jak sobie radzisz na nocnych zmianach. Jeżeli to nie problem to możesz w skrócie opisać swój grafik? Wstaję około 12, wykręce cardio, o 13 zjem przedtreningowy, lece na trening, zjem po treningu, potem zjem jeszcze jeden i do pracy, w [...]

W butach z plastikową podeszwą ciężko się chodzi :-D

Prosiłam, żeby NIE kontynuować dyskusji nie na temat, przepychanek i wzajemnego obrażania! Jeśli pojawią się jeszcze takie posty to poproszę moderatora o usunięcie. Paatik dziś po południu idę do ortopedy :-D Bardzo jestem ciekawa co dalej. Noga nie boli, gips mnie denerwuje, ale najbardziej przeszkadzają kule, wielu rzeczy zrobić nie mogę, a za [...]

Ni ch@ja jakbym złamał nadgarstek to bym jeszcze jechał, nawet chciałem z buta te 10km iść :-D

Gifa najbardziej doyebana :d

Dziękuje! :D Właśnie też myślę że na bieżąco będę decydował, wszystko zależy od kasy bo wiadomo chciałbym wszędzie no ale coś jednak ogranicza :D A kolejna sprawa to to co się w głowie urodzi po pierwszym starcie :D czy będzie parcie na dalej czy stwierdzę że nie ma sensu dalej startować z taką sylwetką :D hehe

Przysiad piękny, jedzenia poki co też od groma i trochę. A co do zawodów to jak juz będziesz w sztosie to przypuszczam ze na jednych się nie skonczy :D

[...] https://i.ibb.co/frybQ17/Zrzut-ekranu-2020-07-15-o-05-36-53.png https://i.ibb.co/2nxWVzh/Zrzut-ekranu-2020-07-15-o-05-37-04.png Trochę symulacji ataków, sprinty 20 sekund. Z każdym kolejnym wyraźnie spada mi moc, szczególnie w drugim bloku, więc to będzie aspekt, nad którym będę chciał pracować szczególnie. Przekłada się to chyba na moje [...]

%-) Złota zasada, wykorzystuj miejsce do końca :-D

Dzisiaj waga 112,9kg więc leci sobie powoli w dół. Ja właśnie kończę 45min cardio a po południu trening pull :D

mam swoje wtyki :-D

czyli jeden odcinek 1500? a rozgrzewka i powrót jakoś spokojnie jak zwykle? myślałem ze podpowiesz bardziej w cyfrach jak to pobiec, ale trudno, będę musiał sam wykombinować ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-14 22:10:57 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-14 22:16:26

jak tak dalej pojdziesz to nie Maraton, a jakies zawody BB ogarniesz, bo suchar niezły już :-D

SPD to do MTB SPD-SL to do szosy jak coś ;-) W każdym razie ,dzisiaj 2-ga jazd z SPD i robi się coraz lepiej :-)) ,ze względu że wypinam się tylko na prawą stronę lekko mam niżej siodełko ,myślę że za 2-3 jazdy spokojnie będę mógł je podnieść :-D

Odpoczynek przedłużył się gdyż nie byłem zdolny do machania ramionami! Przed południem łapałem witaminę D przez 87 minut. Przed chwilą zrobiłem 5x to co na filmiku https://youtu.be/alEhpU_YsX8 Nie wiem dlaczego jestem taki wyczerpany!

https://i.imgur.com/D62e5BS.png Pobudka przed 8.00. Praca, dziś Żonka zawiozła bo miała sesje w ciągu dnia i potrzebowała auta. Po pracy trening i pakowanie, bo jutro świętokrzyskie :-) Pojeździmy trochę :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i chińskie warzywa, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy z musem porzeczkowym i [...]