d

Wiem tył musze nadrabiać do tak szczerze mowiac dopiero od 0.6 roku ruszyłem boki i tyły barkow.::)Nigdy nie Lubiłem/nie lubie ich trenować tak samo nie przykładam sie do nog bo naprawde mozna sie załamać w sklepie :D Co do pytania jakim ciezarem wyciskanie za karku : to bedzie 65kg na 12-14 ruchow ,do tego wznosy wiec nie jest jakis ogromny [...]

Ten koles jest za***isty. Ogladalem go wczesniej :D ****a jemu sie snilo ze z wielorybami rozmawial i jak go przestraszyli to wolal je o pomoc w ich jezyku :D

Ciekawy art/wywiad ;D no, ale szkoda, że "prawie" nikt go nie zna :/ po tylu latach treningu i ciężkiej pracy chyba juz powinienem być bardziej znany ?! :D pozdro /// Sog jak wejdzie

przypadek, przypadek :D Dobra lecą dalej ^^ i koniec :D Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-01-17 23:51:28

wlasnei dlatego pojawilo sie podobne polaczenie w stackach bo badania wykazaly mitycznosc polaczenia (od dawna juz o tym pisalem :D - dodam nieskromnie :D)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 182 Cel treningowy :masa sila a nastepnie rzezba Staż treningowy na słowni : 1 tydzien Uprawiane inne sporty : czesta jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka wyciag sztanga hantle drazek modlitewnik Dieta : jem 5 posilkow na dzien Przeciwskaznania [...]

ok dzieki wielkie za pomoc to teraz pozostaje cwiczyc i rosnac :D:D pozdrowionka

i to po 2 3 razy - wazne ze sa :D wazne ABY byly w przyszlosci - dzieki za rozwiazanie problemu jakby tak jeszcze forum tak czesto NIE wylogowywalo - heheh kto watek zaklada koncertu zyczen ?? :D

No co? :D napisałem swoja droga filmik, chodziło, że screen z filmika ;) Bylo na nim 2 głąbów, nie amietam jak sie nazywali poprzebierani za kulturystów i cośtam gadali i na scene wszedł Arnold i pokazał im jak "to się robi" potem klasnął w dłonie i pokazal paluchem na kamere ;D

okey dzięki wszystkim za pomoc:D:D

Witam :D po dłuższej nieobecnosci wracam na forum teraz mam duzo wolnego czasu z racji tego ze dochodze do zdrowia po złamaniu zuchwy w dwóch miejscach ale tak to juz jest jak sie jezdzi bez pasów :D pozdro chłopaki

szczerze? to chyba tylko głupki kupują takie coś;d osobiście bym się zastanowił jak byś miał za 4zł/kg. chyba że w waszym regionie takie ceny:D

znow musze przynac racje witaminy mineraly omega3 (dodalbym zielona herbate) to podstawowe suplementy glownie dla zdrowia :D a przy niskich dochodach WPC sprawdzi sie swietnie w roli BCAA/leucyny :D

no tego sie spodziewałem czytałem sporo i wszędzie mowa, że dieta to podstawa, bez diety ciężko jest coś osiągnąć :B no dobra, to po prostu w każdym posiłku będę spożyważ węglowodany o niskim ig, pełne białko, a w potreningowym ww o wysokim ig i brak ww na noc, z tym, że bede jadł tyle na ile będę miał ochotę. Ot taki kompromis :D no i ten [...]

ad1. ale w zielonej herbacie jako napar nie wiesz co masz ani ile czego masz :D ad2 ~20-30 min do poczatkowego duzego wyrzutu :D

Sylweta konkretna:D spokojnie dorzuc jeszcze pare kilo bo bf i tak masz niski:D

Kolor, nie pier*** tylko ćwicz, a efekty same przyjdą!! Jeżeli wczesniej nie cwiczyles to zobaczysz ogromną róznice chociazby w samopoczuciu. Ja przed domatorem, nie chodzilem na wf itp itd. Nic mi się nie chciało a to co robilem i nazywałem siłownia, czyli ten trening nauczył mnie cierpliwości i pokory. Nie było o******lania się tylko ciężka [...]

trening 5x5 :D:D

Czyli możliwe, że to tłuszcz po prostu tak w sumie tak źle to chyba nie wygląda co ?^^ w porównaniu jak sobie przypomnę jak to rok temu wyglądało to bełt. ;d Jak myślisz wybrać się z tym do lekarz jakiego i co mu powiedzieć itd;d xd

:D:D