[...] 4 lata (nieprzerwany 12 m-cy) lat: 32 waga: 89 wzrost 196 cykli: brak (tzn 14 lat temu) maxymalnych ciężarów nie podaję bo nie robie na siłę cel: dobra masa + 10-12 kg w okresie wrzesień-marzec kasy mam, więc mogę kupić prawie wszystko co na rynku występuje - tylko ciężko się skapować co z czym i czy na pewno to co drogi to jest dobre... dzięki
[...] się nad cyklem z ostaryną głównie ze względu na regenerację stawów i ścięgien, ale i działanie anaboliczne oczywiście też się przyda. Tylko ja nie mam pojęcia o tym co jak z czym itd. Coś osłonowego powinienem z tym brać? Później coś na odblok? Nie znam się na tym, proszę o poradę i wyrozumiałość :-) Zastanawiam się nad Brawn Nutrition O-BOL
[...] Syzyfki robię ze sztangielką w ręcę. Teraz kiedy robię jakieś ćwiczenia na nogi to nie czuję bólu, ale później w trakcie chodzenia czuję ból. Miał ktoś może podobny problem? Czy powinienem przestać robić przysiady i syzyfki i czym ewentulanie mógłbym je zastąpić w domowych warunkach (wykroki, bułgarski przysiad - są mniej szkodliwe dla kolan?)
[...] (koncentrat/izolat serwatki rano/po treningu i ovo na noc + glutamina) Od ostatniego "cyklu" minely 4 msce a wygladal on nastepujaco: 1-8 enan 250mg/e5d 1-6 meta 30mg/ed + odblok clomem Dodam ze teraz lece na thermalu + zma + tribulus i staram sie zgubic jak najwiecej fat'u po czym mam zamiar zaczac wyzej wymieniony cykl. Czekam na komentarze.
[...] w show “Jimmy Kimmel Live". Dyskutował na temat nadchodzących występów w pro-wrestlingu dla org. TNA. Dyskusja jednak skupiła się według MMA, a nie TNA. Na początku mówił czym jest MMA. Stwierdził, że był ambasadorem Mixed Martial Arts. Mówił o tym jak złamał nose w walce z Belfortem i jak teraz odbudowuje swoją karierę w MMA. Następnie [...]
[...] bardzo ale to bardzo duzym problemem dla mnie jest utrzymanie regularnych posilkow i jakiejs konkretnej diety. Chcialbym zebyscie poradzili mi jakis tryb treningowy, no i czym wspomoc organizm, jakie suple itd. Troche sie nakrecilem na te cwiczenie i raczej nie dopuszczam do siebie mysli ze przy takim trybie zycia z tego zrezygnowac. Pozdrawiam
[...] Jest to raczej trening na rzeźbę, a ostatnio się dowiedziałem, że zanim zacznie się rzeźbić dobrze by było najpierw popracować nad siła po czym przybrać trochę masy. Tak więc chciałbym poprosić( o ile to możliwe ) o podanie linku albo napisanie prostego planu treningowego na siłę. A teraz kilka pytań: 1. Czy [...]
Co możecie powiedzieć o tym środku, tzn. czy czy idzie po nim masa, z czym najlepiej go łączyć (z omką, a może z sustanonem), jak odróżnić podróbkę od orginału, jakie są po nim skutki uboczne, pozdrawiam
[...] i wogóle.A co do diety to mi mówią,że by poszli z torbami za tydzień :D no po prostu masakra.A jak chcę ich poprosić o 400zł od taty na suple i 400zł od ammy to nie ma o czym gadać bo mi tu cały czas mówią skąd oni tyle kasy wezmą.A o diecie nie ma co gadać.Czytałem już parę innych tematów i wszyscy podobny problem z rodzicami majuą,że nie [...]
Hej jestem skoczkiem w dal i pod koniec września zakończyłem sezon po czym miałem miesiąc roztrenowania gdzie trochę sobie zrobiłem wolne i w pierwszy tydzień tylko pojezdziłem rowerem a potem przez 3 tygodnie nic, tylko chodziłem około 20 kroków dziennie. Tydzień przed rozpoczęciem przygotowań zaczęły mnie boleć kolana podczas chodzenia. Gdy [...]
[...] związku przyczynowo-skutkowego między aktywnością w poprzednim dniu, a wskazaniem w następnym. Sauna, trening, bieganie, dni low carbu- wszystko daje taki sam wynik, po czym- nie wiadomo czemu- waga pokazuje "spory" spadek, który się utrzymuje dni kilka, by ponownie zlecieć. Czy zapis odchudzania nie powinien być bardziej gradiacyjny, niż [...]
[...] (bez zaliczki). Konto mam w Polskim banku. Proszę przeczytać moje wcześniejsze tematy z powodzeniem wyprzedałem swoje "zapasy". Cena nie podlega negocjacji. Jeśli ktoś zdecyduje się na cały Pakiet. Wtedy 500 zł. Koszta wysyłki nie pokrywam ja! Mogę wysłać czym wam się podoba. Więcej informacji proszę piać w temacie. Serdecznie Pozdrawiam.
[...] to rzeczy ktore raczej nie beda mialy swojego finalu predko a nawet mozilwe ze nigdy wiec nie moge tego przeczekac Raczej siedzi mi to w glowie niz rzeczywiscie jest to cos czym moglbym sie realnie stresowac Tak naprawde wydaje mi sie ze chec zrobienia dobrej formy na cyklu poglebia moj problem bo wrecz boje sie stresowac bo wiem ze podwyzsza to [...]
[...] cykl na cell pump + zwykly jablczan,no i chcialbym sie zabrac za 15-10-5 Wodyna z priorytetem na klatke.Przed tym cyklem powinno sie zrobic tydzien luzniejszych treningow,po czym w ogole tydzien przerwy dla klatki. No ale chcialbym utrzymac(jesli nie calkowicie,to chociaz w znacznym stopniu) to co wypracowalem przez ostatnie 5 tygodni (jakies [...]
[...] w rozstępach i zmieniłem rozmiar z S do XL %-) bo na mono raczej nie widziałem żeby coś mnie pĄpneło. :-) Staż 3 lata będzie Ogólnie czy jest coś może nowego fajnego, o czym mogę nie wiedzieć bo planuje jabłczan i ew jakiś stack ( na które też jestem odporny i nic mnie nie rusza }:-((( , mam meso na szafce - może się skusze i to w końcu [...]
[...] wykonywania https://naforum.zapodaj.net/thumbs/10b8d1b4d2b5.png nie robie rozciagania z tego planu treningowego stosuje swoje rozciaganie chcialbym sie dowiedziec na czym polega zmiana planu treningowego i potrzebuje doradzenia co robic a czego nie cwiczenia ktore dodaje : pompki na uchwytach pompki odwrotne prostowanie przedramienia w [...]
[...] się zna na odchudzaniu, odradza mi ćwiczenia na czczo, bo wtedy organizm jak gdyby przestawia się w trakcie takich ćwiczeń na jakiś tryb "awaryjny", powiedzmy, w związku z czym korzysta z tkanki tłuszczowej tam, gdzie jest najwięcej i gdzie jest ona "łatwo dostępna" Innymi słowy TRACI SIĘ WTEDY TŁUSZCZ Z PIERSI. I ta osoba twierdzi, że żeby [...]
Witam to jest mój temat co i jak wszystko na ostatniej stronie jest w skrócie czym się zajmowałem http://www.sfd.pl/Dziennik_Metoda_Lafay_a-t932575.html 16 lat 180 cm 75 kg Chcę masować moje zapotrzebowanie Kalorie 2950 + 500 ( te na masę tak ? ) Węgle 55% 405g Białko 15% 111g Tłuszcze 30% 100g Płatki owsiane 150g Mleko 3,2 % 250g 3 jaja Kcal [...]
[...] w dni T mialby CP zaraz po CP (a przerwa jakas byc powinna przeciez- inaczej nie ma to sensu). Jak wiec to widzicie? Przykladowo budzi sie kolo 6- pije CP, po pol godziny sniadanko a na trening jedzie czasem na 7, czasem na 8:30, czasem pozniej. I teraz jak mu to zgrac? Prosze o jakies propozycje, szczegolnie osoby wiedzace o czym pisza...
