czym

Nie ma sie czym chwalić :) dopiero teraz na poważnie się za to wziąłem. Mam cały potrzebny sprzęt włącznie z wyciągiem, ławką, stojakami , wcześniej tylko dipsy i drążek, ale byłem zupełnym szkieletorem z wklesłą klatką i wiątkimi rączkami. Oto dieta 1) 100g płatków owsianych/musli/kukurydzianych + mleko + 150 twarogu mielonego lub 150 [...]

Dzisiaj DNT. Daję foto w domowych warunkach, w mojej najgorszej pozie. To o czym wspominałem u Dawida - nie potrafię dobrze tu rozciągnąć najszerszych... No i te bicepsy padaka... Prawy jakoś wygląda, ale lewa łapa to porażka. Muszę mocno tą pozę poprawić. Jedyne z czego jestem zadowolony, to to, że pomimo tego że to końcówka masy, to talia nie [...]

Dzięki Ron :) Dobrze Cię widzieć. Formoza faktycznie pobiegnięta, pierwsze 30 km szedłem jak burza, zapomniałem tylko jeść i pić, w związku z czym kolejne kilometry nie były najszybszymi :) Generalnie, impreza super, jak co roku, tym razem pod hasłem "bądź szybszy niż udar" ;) Co to będzie w październiku na Łemkowynie... nie może być już żadnej [...]

Witam. Startując w kategorii Masters, jestem też liczony w open? Ale gdzie, w czym, w jakiej dyscyplinie,jakiej federacji ?

[...] x4 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x5 20/25/30 35/40/45/50/52,5 x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 50kg poszło całkiem nieźle więc zdecydowałam się na 55. Poszło na 4 razy, przy czym 4 powtórzenie z lekką pomocą ale uważam , że było OK - nie odczułam różnicy między 52 a 55. jest moc - ładnie. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/30 [...]

[...] x4 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x5 20/25/30 35/40/45/50/52,5 x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 50kg poszło całkiem nieźle więc zdecydowałam się na 55. Poszło na 4 razy, przy czym 4 powtórzenie z lekką pomocą ale uważam , że było OK - nie odczułam różnicy między 52 a 55. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/30 35/35/35/37,5/40 [...]

[...] ale konsekwentnie w świetnej formie i idzie w górę co zawody. Morel dla mnie od zawsze był nieproporcjonalny i pokraczny. Nic w nim nie widzę i dziwi mnie jego zawsze wysokie miejsce w Nowym Yorku. Nathan to przyszłość kulturystyki, o czym pisałem już ładnych parę lat temu. Gość ma wszystko by walczyć o Mr. O! No może oprócz wyraźnej wymowy hehe

[...] o naszych efektach. Jest nim odpowiednia regeneracja organizmu po to, abyśmy byli gotowi do wykonania codziennej pracy, obowiązków domowych czy ciężkich treningów. Z czym łączyć GABA i melatoninę? Można pomyśleć o innych suplementach działających pozytywnie na poprawę jakości snu. Wyróżnić tutaj można: ashwagandhę magnez z cynkiem [...]

Zależy o czym mowa może być jakaś reakcja uczuleniowa jak również to że arginina rozszerza naczynia krwionośne a tym bardziej piszesz że zawsze występowały skłonności do zaczerwień. Kwestia czy to plamki , wypryski czy na większym obszarze, najlepiej odstaw i zobacz wystarczy Ci w takim przypadku dosłownie kilka dni.

[...] w oleju i przyprawach. Odstawiamy na minimum 1h. Pieczarki obieramy i kroimy. Cebulę drobno siekamy. Na rozgrzany olej kokosowy wrzucamy cebulę - chwilę podsmażamy po czym dorzucamy pieczarki. Jak pieczarki puszczą wodę, doprawiamy solą i pieprzem i dolewamy około 700 ml wody. Przykrywamy naczynie i na wolnym ogniu gotujemy sos. Po około [...]

Najpierw to poczytaj na czym polega refeeed, bo to co Ty chcesz zrobic nim nie jest. Obciecie kalorii przez kilka dni po to zeby przez 2 dni zjesc duzo wiecej to nie jest refeed.

Trening na czczo budzi niekończące się kontrowersje. Podobny rodzaj pracy jest archaicznym sposobem pozbywania się tkanki tłuszczowej przynoszącym pewne korzyści (np. w adaptacji do pracy wytrzymałościowej), ale także potencjalne straty. Czy trening na czczo się opłaca, czy nie? Trening na czczo w badaniu Tae Woon Kima i wsp. nie tylko spowodował [...]

[...] bolały, reszta bez zmian :) Czego się spodziewam po Iron Flex? Na podstawie doświadczeń z innymi tego typu suplementami-zauważalne działanie dostrzega się po ok miesiącu. Na czym to polega i jak to zauważamy? -przede wszystkim zmiejszone dolegliwości bólowe w danym stawie -czujemy jakby się zwiekszyła możliwość zakresu ruchu a sam ruch jest [...]

Wiedziałem, że Shadow wróci z czym takim jak 50/100 km biegania, gratulacje startu i wytrzymałości :-)

a czym spowodowany ten zabieg z mniejszą ilością białka szczególnie w HC względem MC/DNT? Lepsze trawienie Erwi :-) Bardzo dużą różnicę odczuwam na +. Ja się nie wzoruję na innych tylko patrzę co jak na mnie działa, ale można popatrzeć na inne osoby które spożywają więcej węgli że też obniżają ilość białka gdy tych węgli jest więcej np Kaganovich [...]

a czym spowodowany ten zabieg z mniejszą ilością białka szczególnie w HC względem MC/DNT?

Noz w kieszeni i chodz w czym chcesz ;-) Zdecydowanie to nie jest dobry pomysł ;-) Ja zdecydowanie wole obecnie kastety, ale noz swego czasu pomogl ;-)

[...] przed wszystkim wytrzymałość. 4. Ja nie bawiłbym się w tego typu plany. Trenujesz boks i masz wszystkiego po trochu. Dokładasz trening tego co jest Twoją słabą stroną lub na czym chcesz się skupić (w zależności od taktyki). Jeśli jesteś słaby fizycznie to robisz siłę. Jedziesz z treningiem na siłę 6-8 tygodni i sprawdzasz co się poprawiło i nad [...]

Noz w kieszeni i chodz w czym chcesz ;-) Zdecydowanie to nie jest dobry pomysł ;-)

Noz w kieszeni i chodz w czym chcesz ;-)