czym

Zakładamy, że osoba na redukcji jada 6 posiłków dziennie. Białko zwierzęce w każdym posiłku, przy czym na pierwszy jajka, na ostatni twaróg, to i tak zostają jeszcze 4 posiłki. I co tam włożyć? Mięso, drób i ryby. A co do tych serów pleśniowych, żółtych itd, to nie zapominajmy, że kolega jest na redukcji.

ale chyba nie czytałeś wczesniejszych wpisek;P było tak ze miałem tydzien treningów do bani i nie wiem czym to było spowodowane, czy tym że przetrenowanie mnie zaczynało chwytac czy tym ze dopadała mnie ta alergia, bo jakos nie miałem siły do niczego ale alergia przeszła i wczorajszy trening i dzisiejszy juz jak najbardziej udnay więc jeszcze się [...]

ok ;) super dzięki! A powiedz mi jeszcze z tymi tluszczami zdrowymi. Skad je najlepiej czerpac a w czym ich unikac (tzn. czego nie jesc z tymi złymi)

Jezeli chcesz mozesz w FBW dac tez serie laczone,superserie itp itd. Masz troche opcji...wiec jest w czym wybierac

ale roznica w czym dokladnie? chodzi o ilosc wody czy ogolne stosowanie?

[...] zapytac i sie orientowac w temacie? Narzekacie ze mlodzi pchaja sie bez glowy w "koks" ale jak juz ktos zadaje wiecej pytan to od razu "daruj cykl". Gowniarze 17-18 lat dostaja odpowiedzi w tematach i maja rozpisywane cykle bez wiedzy o czym kolwiek i tak jest dobrze?! Zmieniony przez - DOLBY23 w dniu 2011-08-20 16:48:34

Sommer akurat nie widział nikogo kto by zrobił 12 pompek jednorącz ze stania na rękach czym chwalił się Wade w "wywiadach". Choć takowe są możliwe do zrobienia Bert Asirati był w stanie wykonać aż trzy ale 12 takie rzeczy to były kiedyś tylko w Erze Bert Asirati Dziwie się że takie wydawnictwo jak Dragon Door wydało tę książkę (im [...]

A po czym poznam czy wilgoć sie wdala czy tez nie? Troche sie ten proch jakby to powiedziec... zgranulował?

[...] mi o to aby regeneracja była lepsza czytalem badania o tym ze BCAA zmniejsza bolesnosc a ze EAA po treningu jest lepsze niemam teraz kasy na to i to i zastanawiam się po czym bedzie lepsza regeneracja? czy moze jest tak ze na jednego zadziala lepiej to a na drugiego to? przed treningiem godzine jem kurczaka+wegle, po treningu odrazu jem to [...]

[...] stwierdziłem że w tym tygodniu będę ćwiczył we wt-czw-sob a od nowego tygodnia normalnie pn-śr-pt. Mój problem jest taki że w sobote i niedziele mam zamkniętą siłownie o czym nie wiedziałem , odbiłem się dzisiaj od drzwi,sfrustrowany że nie wykonam treningu,nie wiem co mam zrobić, ćwiczę treningiem 5x5 Bill Star z kalkulatorem,dzisiaj [...]

[...] niż 4g ? Białko chyba ok i tłuszcze ? Moje zapotrzebowanie KCAL to 3400 przy treningach 3x w tyg. Z diety wychodzi 3200kcal zostawić czy zwiększyć ? Jeśli zwiększyć to czym ? Tłuszczem ? Białka dodać nie mogę bo przekroczę 2.5g także ? Zapotrzebowanie KCAL - 3400kcal / z diety - 3200KCAL Białko - 212g Węglowodany - 335g Tłuszcz - 113g [...]

Nie ma muskli, nie ma czym ruszać

Lubisz jezdzic wiec w czym masz problem , rób to co lubisz brzuch sobie rób na zmiane np w PON - brzuch w SROD -wolne PIAT- brzuch itd tak 3 serie - 15-20 powtorzen

[...] I caly czas sie nastawiam ze za 12 tygodni (juz 11 i 2 dni:P) będzie pięknie:) Juz się nastawiam na przełom pazdziernika i listopada:). Boje sie tego wszystkiego, ale zobaczymy. Pozdrawiam Obliques, lub inna mod'ka;) Jak jest ze smażeniem na oliwie? Bo slyszalam, ze nadaje sie tylko do krotkiego smazenia? Na czym w takami razie smazyc kure, [...]

[...] w afryce? Widzisz choć jedno odwołanie? Ja przedstawiłem jak pokręcona jest logika zielonych, ot cała filozofia. Jak już tak uczepiłeś się ilości zgonów w afryce to poczytaj czym jest współczynnik śmiertelności względny. Jak umrze 1 osoba, a urodzą się dwie to mamy dokładnie ten sam współczynnik co gdy urodzi się 200, a umrze 100. Tylko cyferki [...]

[...] w tygodniu a chodzę cały czas obolała yosis - psychicznie jest dużo lepiej, dałam sobie trochę luzu a od listopada planuję wprowadzić rygor miskowo-treningowy ale to zobaczymy agak -dzięki, rozciągam się dużo więcej i na razie jest ok flying były dwa maratony, 2 półmaratony i sporo biegów na dysansie 3-10km, ostatni maraton 2 lata temu w [...]

piłka nożna w klubie :p koszykówka dla rozrywki... Widze ze wiekszosc pisze tutaj zebym jechal na mase wiec czy ktos moglby mi z tych cwiczen ktore wypisalem ulozyc dobry plan?czyli co z czym czy np. klata z bicepsem w jeden dzien pasuje czy moze jakas zmiana i co z brzuchem ?:>

o czym pisaliście przez 260 stron? jestem nie w temacie

mimo wszystko też sądzę że koleś coś kręci. Gdy napisałem że chce odebrać osobiście telefon to nagle miał jakieś problemy po czym okazało się ze ponoć jest to jego brata. a teraz nie ma kontaktu. SZCZERZE NIE POLECAM!

[...] musze tak oszczedzac zalezy mi na dobrym stuffie. Co powiesz na bialko syntraxa matrix i badz muscle upa z activlabu oraz gainera mass xxl z treca. Raz pamietam jadlem shock therapy. Chcialbym z kreatynha cos pomieszac nie chce amego mono, a mnoze cykl na calkiem czym innym sam jablczan, ew. moze ostatnimi czasy weszlon cos fajneo?? Pozdrawiam