czym

[...] treningowych i nietreningowych. Np. podczas redukcji mam zamiar szamać na początek 3100 w treningowe i 2600 w nietreningowe, czy to dobre wyjscie, jesli rożnica bedzie cały czas wynosic 500 kcal ? Niby głupie, proste pytanie a zawsze zastanawialem się nad tym czym kierować sie w ustalaniu róznicy między dniami treningowymi a nietreningowymi. :-)

sam musisz zdecydować, wiesz czym innym redukcja, kiedy jesteś naturalem i to początkującym, a czym innym, kiedy masz zaplecze wspomagania, jeśli chodzi o mięso i tu nie ma co się czarować. Jesteś niski, więc teraz dobicie do 90kg byłoby błędem - uwierz %-)

[...] nie warto sugerowac sie jednym pomiarem - oczywiscie pokaze Ci on gdzie sie znajdujesz, mniej wiecej, w zaleznosci od klasy przyrzadu. Ze zdjec widac, ze nie ma mowy o takim dramatycznym spadku, w Twoim przypadku to bledy pomiarow lub roznice nawodnienia w danym momencie, nie ma sie czym martwic. Spokojnie, i pracuj dalej nas soba, powodzenia ;)

[...] jw? 3. przysiad przedni 3x8-10 Progresować ciężarem z serii na serię, z lekkim zapasem w piwerwszych dwóch seriach, czy robić od razu na maxa w trzech seriach z roboczym ciężarem bez dokłądania? 4. suwnica nogi wysoko 3x8-10 jw Dzien2. jaki czas przerwy między ćwiczeniami i seriami? 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki [...]

Diadiuszka: Hm, rozj**ał bez najmniejszych problemów BFa który zniszczył Reema, zdominował Mira w najlepszej formie od wielu lat(jak mówisz, że to cień Franka to sprawdź jak wyszedł do JDS%-)), zdominował bardzo mocnego Barnetta. Skończ już się chłopie mądrować nt. Cormiera bo chyba nie masz pojęcia o czym mówisz, Janusz:))

Tu facet na filmie nie mial masowki a wrecz przeciwnie miall dietke i areoby i jakos ladnie zbudował na czym to polega

masz racje nie ma o czym dyskutować po ilości twoich postów widzę że jestem Molem Forumowym i pewnie wszystko najlepiej wiesz :-) ja niestety PRACUJE w branży od wielu lat i tylko i wyłącznie odezwałem się bo nie można tej Patologi zdzierżyć ...

Jak nie mam co powiedzieć, to zaatakuję ad personam. Dziękuję, ale z takimi jednostkami nie ma o czym dyskutować. Żyj w swoim świecie, ja swoją krucjatę kończę, bo nie ma z czym i o czym dyskutować. Nigdy się nie odnosisz do konkretów, a walisz tylko tanimi prymitywnymi hasełkami ad personam. To bardzo kiepska metoda argumentacji. Więcej. To brak [...]

[...] spokojnie, nie musi byc zaraz dramatu ;) Edycja: mala kryptoreklama mojego dziennika ;) Tutaj znajdziesz podobna analize za zeszly tydzien, dzien po dniu. Jak widzisz, nie ma sie czym stresowac tak od razu: http://www.sfd.pl/Xzaar77_DT_recomp%2C_final_redu_40kg_str%2E_62_-t910512-s69.html Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-15 20:11:33

i o czym to niby swiadczy? ze latwo go poddac,czy ze ma slabe bjj,bo W PIATEJ RUNDZIE "nie palilo mu sie do poddania" przy wyraznym prowadzeniu na punkty? zreszta jesli ktos wygrywa DWA RAZY z uwazanym za najlepszego piorkowego dekady w BJJ ,czyli zdobywce (jesli dobrze pamietam) 8miu tytulow mistrza swiata Rubensa Charlesa Cobrinha jeszcze bedac [...]

Witam. Mam 16 lat, od 3 lat ćwiczę kick-boxing a od czasu, kiedy ukończyłem 13 lat moim celem i tym, w czym widze siebie w przyszłości są zawodowe walki w mma. Niedługo zaczne ćwiczyć w pewnym dość dużym, gdyńskim klubie mma, czy wiecie jak zostać profesjonalnym zawodnikiem mma? Czy to prawda że trzeba często jeździć na zawody (jak tak, to na [...]

[...] Od momentu pojawienia się art w Perfect Body - Pan Kaczka zamilkł i nie odzywa się w temacie, a przecież to on jest autorem tej publikacji i to chyba on najlepiej wie o czym pisał i jak odbijać krytykę? Tymczasem za niego wypowiada się Pan i Biniu. Nie wierzę, że Pan Kaczka jest aż tak zajęty pisaniem kolejnego artykułu do Perfect Body, że [...]

Ale ja dawno bardzo nie piłem Pika %-) stąd ten powód. No około 5 miechów, no to opowiedz %-) ja wymiękam? niby jak? Kiedyś to ja miałem twardą głowę, mogłem pić i pić, a teraz to ulala, kiedy ja ostatnio piłem, skupiam się na czym innym. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-15 15:15:04

Każde ćwiczenie wykonywane sztangą możesz zrobić hantlami, więc w czym problem?

[...] jest dobra co dodac co wymienic i czy cos podbic bo ta ktora ulozylem ma 3400kcal a moje zapotrzebowanie na 0 niby wynosi 3900 wiec chce ja podbic do okolo 3600kcal tylko czym?w diecie sa jeszcze warzywa,pije duzo zielonej herbaty i chce zakupic bcaa Waga 100kg Współczynnik BMR 2273.68 Aby utrzymać wagę Kalorie 3922.1 Moj bf wynosi 20% a [...]

[...] :-P A w ogóle to zauważyłam, że jak komponuję posiłki ze znanych mi produktów, to nie mam większych problemów, żeby jeść zgodnie z rozkładem, bo ja miski zazwyczaj układam na bieżąco, nie planuję do przodu. Rozwala się dopiero jak pożrę coś, z czym nie miałam do czynienia wcześniej :-> Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-06-15 13:12:33

[...] utrudniajace dalsza walke,bo wtedy ma to realny wplyw na walke i mozna tylko gdybac,czy gdyby zawodnik nie mial calej twarzy we krwi,to by nie walczyl inaczej/lepiej. a nie w przypadku,gdzie dostajesz gonga,padasz na chwile,po czym masz kolejne cztery rundy,zeby powrocic do walki,ale nie jestes w stanie,bo jestes tego dnia po prostu gorszy.

[...] a może problem w tym, że ostatni posiłek wciągu dnia mam potreningowy czyli m.in. węgle o wysokim IG. Mam tego typu różne wątpliwości i w sumie już nie wiem w czym tkwi błąd, że nie mogę dopiłować kaloryfera. PS. Napisałeś, aby nie ucinać za dużo kcal, czyli ile procent zerowego zapotrzebowania stosowałeś (przy założeniu, że zerowe [...]

dobrze zrobie 3 miesiące przerwy a co póżniej ??? czym zrobic następny cykl i jak długo?

No to wreszcie wiesz na czym stoisz. Kibicuję :-)) Niech ładnie leci :-))