czym

"czyli mniej serii niż 9 na duże partie i 6 na małe? " do czego to ? Bierzesz prosty program treningowy 1 lub 2 zestawy FBW i trenujesz . czym prostszy tym lepiej dla ciebie , z czasem objętość i intensywność treningowa wzrastają tak czy tak . a ty na starcie chcesz pracować na parametrach na których będziesz za 2 lata tyrał . skupiasz się na 4 [...]

Ja bym zostawil jak jest. na czym polega problem z nogami?

[...] da rady juz czytalem post w ktorym wypowiadali sie ludzie co mieli te same problemy ze sniadaniem i slyszalem ta rade wierz mi probowalem i to dosc dlugo kilka dni z rzedu moge zjesc pelno wartosciowy posilek ale .... tylko kilka wiec jaki skutek bedzie mialo picie gainera i troche bialka rano proporcje bialka i ww sa oki wiec w czym problem

mam pytanie czym mogę zastąpić makrele na kolacje?

1.Plecy-robie tylko najszerszy grzebietu dlatego dwa cwiczenia, dodatkowo cwiczenie na kaptury (4s) o czym nie napisalem. Robie tak bo plecy nie sa moim priorytetem a tez trzeba je troche pomęczyć. 2.Kiedys robilem - klatka,triceps ,drugi dzien - plecy,biceps,ale z faktu, ze to redukcja, jak pisalem wyzej robie serie łaczone i dobralem dwie [...]

diabolic po czym wnisisz że trening jest mniej intensywny skoro nie ma podanych ani ilości powtórzeń, ani ilośic serii, ani czasu przerw między seriami??

Ja akurat najlepiej czuję się na propie Na długich estrach czym dłużej trwa cykl tym jestem bardziej senny Na propie natomiast nie man czegoś podobnego, może dlatego, że nie dochodzi do wahania stężenia Dla mnie prop nr 1, minusem są oczywiście częste inekcje e2d Miałeś już cykl na enanie i propie, więc znasz już reakcję swojego organizmu, więc [...]

Wiem o czym mówisz, ale się normalnie mylisz Obejrzyj sobie którąś z walk Silvy i pomyśl, jakby ten gość walczył na ulicy... ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku [...]

na 4 lata i 2 cykle to słabiutko.... bold masz na jakieś 3 tygodnie a jest to środek na minimum 12.... aga i meta to środki na krótkie cykle...czym się kierowałeś kupując taki zestaw?? agę odpuść bo sobie więcej krzywdy zrobisz niż pożytku z niej będziesz miał

a czym się rózni rumunski martwy ciąg od normalnego bo po filmikach nic nie widze

Zrób póki co te badania. Trzeba dokładnie wiedzieć na czym się stoi. Wtedy podejmie się jakieś kroki. Zrób sobie jeszcze kortyzol i DHEA jak masz hajs. Nolva raczej słaba na zbicie estro, ona tylko blokuje działanie, a nie obniża ich poziomu. Celowałbym w exe, arimidex za silny, ale poczekajmy na wyniki.

[...] w dziale odzywianie i staram sie madrze cos dla siebie znalesc - nie jest to latwe, w koncu wlasnie to zla dieta doprowadzila mnie do tej wagi. Czytam wszystko wnikliwie, czym wiecej czytam tym wiem, ze mniej wiem...czasami sie w tym wszystki zakrecam. Najgorsze jest to ze wlasciwie nie znam osob, ktore schudly "madrze", 99 % moich [...]

Dzięki za odpowiedzi! Jednakże chciałbym się dowiedzieć dokładniej co sądzicie o białku w moim treningu, czy ma ono sens i czym się jeszcze powspomagać??? Przepraszam, że piszę tak nieskładnie, ale co dopiero wróciłem z pracy i jestem wyczerpany..., a jutro mam na 5... Tak przy okazji zapytam jeszcze jakimi ciężarami średnio powinienem cwiczyć???

[...] 10miesiecy to jednak jest troche, wiec cos tam dobrego zrobil i liczy sie tutaj wlozona w to jego praca i niewiem czy widzisz ale jest chudo. Co do Autora to sog za prace no i ja bym do michy troche przysiadl po czym ew jakis cykl/cykle porobil i w kolejne 10 miesiecy bylbys kozak :) pzdr Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-14 23:28:13

[...] 6 Unoszenia bokiem 12, 10 , 8, 8 Unoszenia przodem 12, 10, 10 A gdzie tylne aktony !!! Unoszenie ramion ze sztangielkami( na kaptury) 14, 14, 14 Wyciskanie francuskie (czym ?) lezac - sztanga lamana 12,10,10,8 Wyciskanie na wyciągu w doł 10,10,10 Wyciskanie na wyciagu ze sznurkiem (idzie jak cholera !) sztangielki na przemian w normalnym [...]

[...] wieczorem co samemu robisz odpuść a wszystko się unormuje. Powodzenia Aha jeszcze jedno - Malitowski też się musiał nacierpieć po 10 godzin dziennie aby zostać MŚ. Jego trening filmuje kilka kamer, po czym trenerzy analizują błędy i je poprawiają. Uwierz, praca,praca,praca i będzie tylko lepiej. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-17 14:00:58

Luis- to nie są specjalnie imponujące wyniki, nie wiem, w czym masz problem.

pisz, zobaczmy na czym stoisz teraz ,pisz wszytsko co je i pije Lekarze znaja tylko ograniczanie kalorii, niestety @-)

[...] wiec, powinno sie robić dużą partię z małą przynajmniej tak mnie uczono i wiele osób tez ma takie zdanie np nogi - kaptury brzuch - łydki klata - bicek plecy - barki, przy czym plecy z barkami jest optymalne bo to tez duze partie, rozpiętek bym nie robił na twoim poziome trenowania bo według mnie rozpiętki są dla bardziej zaawansowanych ale [...]

Ok ok a z klatki co wyrzucić? wyciskanie sztangielek na skosie ? I czym to zastąpić czy zostawić 3 ćwiczenia ?