czym

[...] roku :-)) daj znac jak wyprobujesz tą kieszeń, bo ja pewnie sie za to szybko nie wezmę %) na razie do wyjedzenia sporo zarcia z sylwestrowej balangi wiec jest co jest ,a nie ziemniaki :D no i szkoda ,ze nie porobiłeś fotek pizzy :-D niebawem wyprobujemy tez nowy zakup kamień do pieczenia pizzy, to mam nadzieje,ze sie bede miał czym pochwalic ;P

[...] kiedyś przed światami dawałeś linka z promocjami i ja sie skusiłem na jedne;-) Crossfitowcem nie jestem ale hvj tam sa wygodne %-) A nigdy jakos za bardzo nie zwracałem w czym cwicze bo teraz to byl jakieś najtansze adidasy:D Wziąłem te weług mnie za dobrą cene http://www.reebok.pl/crosstrain-sprint-3.0/AR0255.html wahałem się nad rozmiarem [...]

Większą szafę? Wolałbym większe mieszkanie %-) to juz wiesz czym sie sugerować przy wyborze wybranki serca };-)

[...] w żołnierskim doszło +2,5kg w każdej serii. W pozostałych ćwiczeniach również odnotowałem progres. Bardzo dobry trening, ale robiłem go też na nowej przedtreningówce o czym będzie poniżej. Na koniec drugie 30 minut cardio w tym tygodniu. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, [...]

[...] w żołnierskim doszło +2,5kg w każdej serii. W pozostałych ćwiczeniach również odnotowałem progres. Bardzo dobry trening, ale robiłem go też na nowej przedtreningówce o czym będzie poniżej. Na koniec drugie 30 minut cardio w tym tygodniu. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, [...]

[...] picia %-). W zeszłym roku mega się obżarłem i ochlałem najróżniejszych alkoholi. Do tego od Ruskich nie dało się odejść %-). Potem wrócę i polecę pewnie 2 dni jakiegoś LC/LF i znowu debiuty i wiadomo czym to się skończy. I jakby było mało 2-4 marca wyjazd na szkolenie i narty z Klientami, więc znowu będzie ogień. I takie to uroki mojej pracy :-)

Ale w czym problem? Całą redukcję je jadłem :-)

Ja bym nie chciał obcinać kalorii, jednak jeszcze trochę redukcji zostało, więc nie ma co raz, że spowalniać metabolizmu, a dwa potem się męczyć. Mi na tą chwilę co chodzi po głowie jeśli nie ruszy, to wprowadzenie rotacji. Ewentualnie podkręcenie tarczycy przed czym póki co się bronię.

[...] jaka partia i czy DT/DNT. Chociaż będę robił tak, żeby ładowanie jednak wypadało w dni treningowe. Tłuszcze 70-105g w zależności od dnia. Przemo, ja teraz mam właśnie taką „głodówkę” jak mówisz, a w ogóle nie jestem głodny. To jest mega dziwne %-) Darek, wiem o czym mówisz, bo odkąd pierwszy raz zrobiłem tego placka, to jem go codziennie :-D

[...] iphone widocznie tak ma z tym przyblizeniem , jak wezmiesz jakis inny telefon i bedziesz go trzymał w tej samej odleglosci od fotografowanego np. posilku to zobaczysz o czym pisalem powyzej, przy nagrywaniu video tez to trochę denerwuje bo wyglada jakby od razu był zoom zrobiony ale ogolnie to takie pier.doły nic nie znaczące samo [...]

[...] dosłownie umiera %-) infernol, miała przytkaną żyłę w odcinku szyjnym i trzeba było wstawić koszyczek pomiędzy kręgi. Po operacji na drugi dzień wszystko było luz, po czym nagle zaczęła Ją boleć szyja. Okazało się, że koszyczek się wysunął i w ciągu 24h miała dwie poważne operacje kręgosłupa. Po tej drugiej dosłownie nie potrafiła nic. [...]

Bzyku w jakich sluchawkach cwiczysz, na czym sluchasz muzyki podczas treningu?

czym będziesz się ładował?

czym będziesz się ładował? Okaże się w sobotę wieczorem/niedzielę rano jak będę wyglądał. Do tego czasu ryż, kasza jaglana, małe ilości owoców, mąka ryżowa czy co mi tam przyjdzie do głowy :-) Nie robimy tez żadnego płukania glikogenu i do samych zawodów nie schodzę poniżej 240g węgli.

[...] i oczywiście dużo Pepsi Maxx i Coli Zero, bo nigdzie po trasie nie było izotoników bez cukru. 10.07.17 Dzisiaj rano waga 74,6kg, czyli 0,6g więcej niż na weryfikacjach. Zobaczymy czy jutro nie nastąpi jakieś odbicie, chociaż za bardzo nie ma po czym, chyba że po prostu po odwadnianiu. Rano sporo energii i o 6:40 byłem już na kolarzówce i [...]

Kawał solidnej roboty odwaliłeś :) Przy czym co ważne, zostałeś "normalny " bawiąc się tym, a nie jak niektórzy męczennicy kulturystyki którzy poświęcają wszystko i skomlą jakie to ciężkie życie mają

[...] wszystko. Właśnie był kurier z paczką i rozmowa wyglądała tak: K: Ale Pan docięty. B: Właśnie bronzer mi przyszedł. K: Sopot? %-) Kawał solidnej roboty odwaliłeś :) Przy czym co ważne, zostałeś "normalny " bawiąc się tym, a nie jak niektórzy męczennicy kulturystyki którzy poświęcają wszystko i skomlą jakie to ciężkie życie mają Dzięki. Za [...]

ehh o czym innym nie zpaomnial ale pepsi tak %-) tak serio to nawet nie musisz wozić tej pepsi bo wczoraj troche wziałem a jak zostanie to tak sie nie zmarnuje ;-) p.s wziąłem te kiełbaski z kurczaka co o nich mowiłeś tylko w tessco bo fatu miały tylko 11g:d wiec teoretycznie makro lepsze %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-29 [...]

No w składzie fajne jest właśnie to, że np. miodowe są ziarna kukurydzy i owsa, a nie pszenicy, o czym pisał Przemo. W Biedronce jest już Tolonis grecki 0 fatu. No i Netto twarożek Emilki 0 fatu i 12 białka 500g za 3,99.

[...] maja 12tl - sa tez teraz cheeriosy z cynamonem w promo i maja 5tl ;) sporo tych roznych platkow pszennych/ryzowych z owocami w biedronce ma 3-5tl/100g. Ale to właśnie, to o czym piszemy od początku, one wszystkie mają po 80g ww. A UFOki Granexy mają i mało fatu i węgli po 55-60g. Marian, prosto z trasy byłem i na szybciora robiłem zakupy, bo [...]