czym

[...] rowniez nie jestem w stanie biec z tetnem nizszym niz 150 - to by bylo szuranie nogami po ziemi. Oznacza to ni mniej ni wiecej, ze nasza kondycja jest marniutka i mamy nad czym pracowac :) Obecnie biegi wykorzystuje do budowania sily biegowej, a tetno aerobowe staram sie trzymac na rowerze, tam mi znacznie latwiej. Poniewaz nie mam roweru na [...]

Ja chciałbym tyko wtrącić, że jeśli ćwiczysz na masę to technika ćwiczenia nie jest ważna. Wręcz przeciwnie jeśli nie dajesz rady masz pomóc sobie czym tylko się da.

haha filmik dobry :D No niestety moja teoria na tym nie polega. I klata to nie do końca dobry przykład bo jedynie czym możesz sobie pomóc to tricepsem gdzie i tak 70% ludzi którzy ćwiczą to robi. Izolacja mięśnia nie ma sensu kiedy budujemy masę. Może nie do końca dobrze to ująłem. Tak jak napisałeś kiedy brak nam sił sobie pomagamy. Ale znajda [...]

Maly przeglad tego czym i jak kiedys trenowano :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de56a945369a4795aca53efc87633f1d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3793064c72f54606a1afb4a1031020f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f2f812c7cb44285a981cc7d32804b93.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/779902b01c1f4e039f0da153c6b577ce.jpg [...]

[...] - oni w odróżnieniu od zwykłych zazwyczaj mają świadomość ze recepta w stylu "siedzieć nic nie robić" nie jest tą której się od niego oczekuje ;). Trochę jak w tym dowcipie o tym czym się różni geriatra od weterynarza - bo babcia może umrzeć, ale koń musi dobiec na metę ;). Jeśli możesz iść prywatnie to polecam zwłaszcza CKR i Carolinę.

Jest nad czym pracować. Grunt, że zapału nie brakuje ;-)

[...] jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, ostatnie dni wycinki - w odczytach z wagi zaczyna być dobrze, zobaczymy czy fotki to potwierdzą dziś profilaktycznie zrobiłem tak na szybkiego pomiar niektórych obwodów i tak jak pas stoi w miejscu, bo i tu w sumie nie ma co lecieć - choć [...]

[...] robią robotę DIETA / SUPLE w diecie cały czas lekki chaos, ale powoli ograniczam śmiecie miska cały czas bazuje na ustawieniach z okresu redukcji plus mocnej podjadanie przy czym z planowanych posiłków staram się albo mocno ograniczać albo całkiem eliminować węgle dziś w ramach wakacji dla Grubasa (jakby to MaGor powiedział) poszła między innymi [...]

Kuba, a coz to za software do generacji wypisek zes wydumal? W czym pisales, C++? %-)

[...] będę musiał zrobić sobie pauze w grze w tenisa, na siłowni będę leciał z paskami (już się z tym pogodziłem) Kuba, a coz to za software do generacji wypisek zes wydumal? W czym pisales, C++? %-) a taki sofcik sobie piszę, akuratnie generowanie skryptów to jest mała cząstka jego wspominałem już wcześniej w dzienniku o nim taki program typu [...]

[...] Wiec tak przeprowadzam sie do wrocka i szukam dobrej silowni z wolnym ciezarem aby nie czekac na ciezar , ogladalem juz kilka stron z silownia ale zadna mi nie przypadla. Na czym mi zalezy aby na silowni nie byly same karki :) tylko w miare normalni ludzie , zeby bylo kilka laweczek tj klata dol , skos , barki itp no i obowiazkowo musi byc bramka [...]

Zejdź na ziemię. A co do karków to nie wiem o czym piszesz bo 90% klienteli wszystkich klubów to sezony zajmujące miejsce i zabierające tlen.

[...] wyliczenia, to tylko teorią i niekoniecznie musi być prawidłowa drugie - w moich rozpiskach i fotach szamki zawsze było widać że idą warzywa a ich nie wliczam w bilans, przy czym tych kcal z warzyw to też jakichś strasznych ilości nie było kto wie czy jak zacznę zwiększać bilans nie dojdę finalnie do 3500 kcal Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] bedzie stanowilo problem. Interwalami robi sie sile biegowa, ale nie wytrzymalosc. Tu poprostu trzeba wybiegac swoj kilometraz i nie ma przebacz. Pan Panie Janie ma z pewnoscia na mysli zastosowanie akcentow biegowych dla redukcji lub poprostu utrzymania metabolizmu w odpowiednim rytmie, i wowczas obaj mamy racje - bo obaj mowimy o czym innym.

[...] 2 minuty ostatnio. Wszystkie inne stawy po minucie. Razem jakieś 10 minut. Całość poprzedza minuta skakanki, pajacyków albo burpees. Uff :-) Nie wiem czy to do mnie było - o czym świadczy wstęp. Ja, w kwestii rozgrzewki, miałem na myśli rozgrzewkę sensu stricto a nie w formie rozciągania. O rozciąganiu "na starcie" wiem że to szkodliwe może być, [...]

[...] na bilansie w okolicach 0 psychicznie jest OK, pomiary z tanity uspokajają generalnie chciałbym utrzymać ilość tłuszczu na poziomie max 11kg, jeśli zacznę przekraczać 11kg to robię modyfikacje miski od dziś miska idzie na czysto o czym już w rozpisce z wczoraj wspominałem - szczegóły w podsumowaniu dnia dzisiejszego wieczorem, lub jutro rano

[...] SUPLE dieta w miarę dopięta bilans szacunkowo coś około 3500kcal - sporą robotę zrobił w tym tenis na dziś małżonka zarządziła wyjazd do teściów - powrót jutro, w związku z czym żarło do plastików i jedziemy rano przed tenisem poszły jakieś drożdżówki, wszystko i tak spalone podczas grania w tenisa, więc jakoś się tym nie przejmuje wieczorem u [...]

[...] rejestracje treningów, więc rozpiska będzie szła szablonowo, kiedyś tam jeszcze będę robił do tego jakieś analizy progresu ciężarów itp z dużuch tematów został mi do zrobienia jeszcze moduł z rejestracją miski, nad czym będę walczył w najbliższym czasie http://imageshack.us/a/img834/6404/1ws7.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] i zamrozic- hmmm teraz tak mysle czy w moim przypadku, w mojej klinice dobrze tez te badania robili... Pobierali, wpisywali na pojemniku moje nazwisko i next- nastepny do pobierania i tak przez 2 godziny po czym zawozili do laboratorium a czy bylo mrozenie? Ku...tego nie wiem! Bracik robil dzis w innej klinice niz ja, ciekaw jestem jego wyniku

Ale ja nie wiem o czym wogole rozmawiamy?