czym

[...] ziomy. Mam drobne pytanie. Czy ten trening naprawdę daje cokolwiek jeżeli chodzi o wygląd? Ja osobiście odczuwam efekty treningu po 12 dnia jedynie jako wzmocnienie mięśni (czymkolwiek by to nie było, po prostu łatwiej się robi kolejne brzuszki), przy czym moja aparycja nie zmieniła się ani o jotę.. a, jakby się uprzeć, to może nawet jeszcze [...]

Czym grozi wykonywanie treningu dłużej niż 25 min? Jade dzisiaj 8 dzień i boję się, że za jakiś czas przestanę się wyrabiać w czasie. Moge to cwiczyć dłużej? Czy jak przestanie mi brakować czasu to będę musiała przerwać?

[...] na solarce. Przez np 3 razy opalalbym sie caly tzn. twarz tez, a potem chcialbym juz twarzy nie opalac. Zalezy mi na tym zeby miec cialo opalone a nie buzie, mozna sobie czyms zaslonic twarz podczas opalania na solarium (czym?), poza tym nie chce miec takiej ciemnej buzi, nie podoba mi sie to bo ja mam raczej ciemna karnacje i taki kolor [...]

[...] treningach spowodowanych innymi sprawami. Sila i masa ida mi nie za szybko ale nie przeszkadza mi to. Mam przed sobao jeszcze duzo zycia zebu sie budowac. A co do kwesti na czym mi bardziej zalezy to ciezko powiedziec. Najbardziej chcialbym ladnie wyglodac i duzo wyciskac. Ladnie to wiadomo mozna przed kumplami zaszpanowac, jezeli chodzi o laski [...]

siemanko mam pytanie: jutro będe robił 8 dzień ale strasznie boli mnie dolna część grzbietu, albo nawet jeszcze niżej odcinek lędźwiowy, mówiąc prościej tuż nad du*ą, z czym to ma związek z nieprawidłową techniką (wątpie bo ostatnio zwracałem na to szczególną uwagę) czy może ze złym podłożem do wykonywania ćwiczeń np. za twarde, a może jeszcze z [...]

nogi na wolnych ciężarach zawsze warto robić nawet zawodnicy nie uprawiający trójboju a jedynie wyciskanie mają to zalecane, szczególnie w okresie przygotowawczym, natomiast na parę tygodni przed jakimiś zawodami, zmniejsza się obciążenie lub całkowicie rezygnuje z tych ćwiczeń ( jak kto uważa ) kuba ....... odbicie od klatki nie jest rzeczą [...]

Przecież wyraźnie jest napsiane na czym polega ćwiczenie piąte!!! Hehehe najpierw poczytajcie potem sie pytajcie. P.s Niezłe wtopy!! Niekture pytania poprostu rozwalają!!! Bhah ja niejestem znawcą dopiero zaczynam ale jak czasami czytam to niezły ubaw! APELUJE czytajcie dobrze instruckje AD strona pierwsza

Ja niemam czym kozaczyć!! Jestem po 4 dniu dopiero więc 4 robie spokojnie choć czuje! a 6 czasami ciezko ale tylko jesli chodzi o wyprostowanie nog!! pozdro!

Czym głębiej dyskuyujemy tym bardziej robisz sie nerwoey(widać po wypowiedziach)czyżby stereotyp(nie sprawiedliwy) kulturysty zadziałał.

[...] tyle lat i na tyle jestem inteligentny ze sie sterotypami nie zajmuje d)i nie sugeruj ze jestem teopym osilkiem po sterydach ,czlowieku bo mnie nie znasz nie wiesz kim jestem i czym sie zajmuje I skaczmy ta jalowoa dyskusie bo spam robisz i zaraz naduzyje swojch szefowskich uprawnien(wiesz jaram sie internetem bo zycia prywatnego nie mam )

[...] zacząć z nim walczyć!!przydało by się włączyć do tego jeszcze przedewszystkim diete(wedłóg mnie wysoko białkowa by była odpowiednia-jesli niechce sie utraćić tego nad czym się pracowało na siłce,prosze o komentarze jesli ktoś sie z tym niezgadza..)no i włączyć jakieś bieganie,basen,rower...poprostu ruszać dupsko !!od dziś właśnie zamieżam [...]

[...] każdego z tych treningów, co pozwala ćwiczyć znacznie bardziej intensywnie. 11) Zasada Treningu Potrójnie Dzielonego - Zasada ta sugeruje ćwiczenie trzy razy dziennie, przy czym w każdej sesji pracuje się nad inną częścią ciała. Sposób ten nadaje się jednak tylko dla kulturystów posiadających duże zdolności regeneracyjne. 12) Zasada Wywoływania [...]

[...] nastepujace cwiczenie. Nogi uniesione w gorze pod katem mniej wiecej 30 stopni rece wzdluz tulowia przy udach i w ten spoosb probujemy wytrzymac okolo 20 sekund przy napietych miesniach bez zadnego ruchu po czym BEZ PRZERWY nie opuszczajac nog wykonujemy krazenia nogami - 3 w lewo oraz 3 w prawo - palenie w brzuchu gwarantowane :) polecam

dobra zakoncze to tak: hehe. "wy***ka" niestety od nowa takie zycie a czym wogole esik piesik ja mam tu sie jeszcze wykazywac wszystko zostalo powiedziane zreszta gdyby pytania sie nie powtarzaly to z sensownych wypowiedzi(nie takich jak nasze glupia konwersacja)wyszloby ze 20 stron. jak nie rozumiesz czegos to se poczytaj i wszystko [...]

Witam wszystkich Zrobiłem dziś 26 dzień w ok. 18 minutek i do końca a6w zostało mi już tylko 16 dni. Fajnie brzmi "tylko" biorąc pod uwagaę, że to jeszcze 9072 brzuszki, a zrobilem nawet nie polowe - 7236 :-pp Wyśle fotki za 2 dni. To będzie jakoś połowa cyklu - 4 tygodnie. Pozdrawiam i wszystkim ćwiczącym życzę wytrwałości ps. Mam [...]

maro_sz_17 szczerze mowiac nie wiem o czym mowisz jezeli chodzi ci o fat na dole ale ok:P ja przyjamniej nie widze moze minimalnie ale to wyglada ok. Ja jestem po 14 dniach i praktycznie nic nie widac ale to raczej przez 'fat'. Jezeli chodzi o 3,4,5 cw a6w to gdzies wczesniej czytalem ze znacznie lepiej jest trzymac rece na skroniach, wtedy mozna [...]

hejo, no maro_sz_17 widac spore zmiany:) tego z 7dnia nie widzialem. Mam problem ale nie wiem czy mam sie czym przejmowac... wczoraj nie mialem jak zrobic a6w, zrobilem dopiero o godzinie 22 (zazwyczaj robie o 17) i nie wiem czy to nie zawali mi treningu, dzisiaj juz robilem spokojnie 16 dzien i bylo wszystko w porzadku, wiec mam nadzieje ze nie [...]

Co do piwa to trzeba uwazac niby ktos powie ze piwo to glownie woda i jak sie wypije jedno dzienie czy dwa to brzuszek nie urosnie.Niby to jest tak ze ludziom rosnie brzuszek bo ida na piwko wieczorem wypija 4 (kolo 1000 kalori) i jak przyjda do domu to musze cos zjesc-wiadomo piwo wzmaga apetyt duzo kalori noca moze tworzyc opone. Kiedys tak [...]

hej a w czym jest dużo węglowodanów żeby jeść to po ćwiczeniach ?

[...] HST i bylo on rozbity tak ze pon. klata+barki sr. i pt cos innego czyli kazdy dzien treningu w tygodniu jest inny. kolejnosc ustalalem partiami narazie, czyli od tego na czym mi najbardziej zalezy i takze w miare przeplatanie cw. (zaznaczam w miare) bo jak widzicie po klatce jest triceps. wszystko chce zaczac po dluugim weekendzie bo narazie [...]