czy

Ja sobie kiedyś taki skopiuję - zobaczymy czy 3 tygodnie wytrzymam....

Ławeczkę masz w domu? Czy zaadoptowałaś coś na ten skos+? Step?

Ławeczkę masz w domu? Czy zaadoptowałaś coś na ten skos+? Step? Mam prawilna laweczke regulowana, oo zobacz to moja silka w domu, laweczka jest po prawej stronie, stoi sobie w pionie. To jest troche dziwna perspektywa zdjecia, ale to jest normalny spory rack i miejsca nawet sporo, normalna mam olimpijska sztange, mozna wlasciwie wszystko zrobic, [...]

Ja to moge robic tylko dzieki mojemu mezowi, ktory naprawde mnie z wiekszosci obowiazkow domowych odciazyl, on tak naprawde ogarnia dom, zawozi/odwozi corke do szkoly czy na zajecia, robi posilki dla siebie i corki (ja robie tylko dla siebie) itd. Jemu sie generalnie nie podoba obecnie moja sylwetka bo uwaza ze wygladam juz jak chlop, zbyt mesko [...]

Wsparcie rodziny to połowa sukcesu. Chociaż już nawet jak partner tylko toleruje siłownię czy inny sport który zajmuje dużo czasu - to już jest nieźle.

Haha, ale jak to tylko napisalam to od razu zaczelam sie zastanawiac, czy moze jednak nie trzeba robic tego dodatkowego dnia jak nowy planik bedzie mily? Moze sie jednak skusze i cos zrobie? :-D A ty to nie mialas wypoczywac bez treningow na tym urlopie? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 07.06.2022 16:48:02

[...] hipertroficznym/sylwetkowym. Moze jak ktos jest calkiem poczatkujacy to mu sie np liczenie przerw przydaje, ale po pewnym czasie jak ktos ma pojecie co robi to pewne rzeczy sa intuicyjne i nie widzialam raczej nikogo zaawansowanego co by trenowal z zegarkiem. Ja tam zaawansowana nie jestem, ale na tyle swiadoma ze wole sama tym sterowac w [...]

Ja przerw pilnuje bo w ćwiczeniach siłowych często z pośpiechu robię za krótkie a przy wytrzymałościowych z kolejną serią czy obwodem chciałoby się odpocząć dłużej ;-) A co do tempa to ten element często się pojawia w planach na hipertrofię Thibaudeau. Podobnie jak inne metody, np. drop set. Te plany mają właśnie sporo ciekawych elementów, więc [...]

[...] (45st od tulowia) 3x12 (7kg) 5. standing calves raises (smith) 15/12/10/8 (40kg/50/55/60) Ta superseria na bareczki to naprawde poezja, warto sprobowac :-) No, ciekawe czy jakies zmiany wpadna po raporcie, cos mi waga szybko leci, moze dobrze moze za szybko, nie wiem, w poprzednim tyg -1kg, i teraz tez -1kg, martwie sie jak za wolno, potem [...]

[...] tym również śniadania bt i IF z oknem żywieniowym w drugiej połowie dnia. I u mnie to się nie sprawdza, zwłaszcza przy treningach rano. Ja ogólnie źle funkcjonuję bez węgli czy na niskich węglach, bo to też kiedyś testowałam. Pamiętam też jak przed zawodami robiłyśmy z dziewczynami z forum takie proste odwadnianie, gdzie właśnie przez kilka dni [...]

Norweskie łososie a te nasze w sklepach to nie wiem czy świeżością podobne. Generalnie mniam, ale aż się prosi o grzaneczkę z czarnego chlebka.

Norweskie łososie a te nasze w sklepach to nie wiem czy świeżością podobne. Generalnie mniam, ale aż się prosi o grzaneczkę z czarnego chlebka. Tak, ten losos to jest taki inny niz te w Polsce w marketach (ale mysle ze sa miejsca w Polsce ze mozna tez fajne dostac), ten jest specjalnie szykowany pod sushi, dobry ladnie spreparowany swiezy kawalek [...]

Miodzio….Nawet nie wiem czy coś chociażby potencjalnie odstaje od reszty… czwory wielkie, doopka duża, plecy szerokie, barki kuliste, brzucho płaskie - No wszystko jest!!!! Może dwójka mogłaby być większa - bo w pozie bokiem czwórka ja jakby dominuje. Ale to już tak czepiam się dla czepiania. Piękne 70kg! I tam faktu mało widać. Ciekawe z czego [...]

Nawet nie wiem czy coś chociażby potencjalnie odstaje od reszty… czwory wielkie, doopka duża, plecy szerokie, barki kuliste, brzucho płaskie - No wszystko jest!!!! Może dwójka mogłaby być większa - bo w pozie bokiem czwórka ja jakby dominuje. Ja nie umiem do konca sie obiektywnie ocenic, ale ja bym chciala wieksze barki, dwojki, tylek. Potem [...]

Oj pogrzejesz się u nas pogrzejesz… Madzia - a czemu w tym goblecie nie dodajesz? Obiektywnie wiem jak smakuje 20kg w goblecie i skoro ja dam radę na 8p to Ty z twoimi ponad 70 kg w przysiadzie (gdzie ja bym umarła) na pewno byś mogła dodać… Jakiś powód ? Czy po prostu z założenia tam masz nie przesadzać skoro regulatnybprzysiad robisz potem?

2600 to jeszcze takie przyjemne jedzenie, fajnie że na tym ładnie leci. Ciekawe jak nisko będziesz schodzić... Czy te zmiany są zauważalne na zewnątrz, mam na myśli jak w ciuchach jesteś? Mąż już widzi, ze ma mniej żony?:)

Ok, dzieki, cos ala omlet, tak, zrobie sobie rzeczywiscie cos takiego z jablkiem, moze byc fajne, tylko na bialkach samych i gotowa mąke owsiana dam (akurat mam), izolat mam o smaku masla orzechowego, chyba by pasowal, no i ja bez czekolady czy kakao bo nie lubie i cale danie by mi to popsulo :-)

[...] niektorzy dodaja make niektorzy nie i kazdy nazywa swoje omlet. Podobnie jak smietana do carbonary :-) albo ktos uwaza ze to profanacja carbonary i juz nie carbonara jak jest dodana smietana, a beda tacy co powoedza ze sa regiony Wloch gdzie to normalny dodatek do tradycyjnej carbonary i wciaz carbonara :-) Omlet czy placek, chetnie zrobie :-)

[...] mnie wyginalo, jakos to rozrolowalam powoli, ale nie moglam sie za bardzo do konca rozprostowac, myslalam ze nie skoncze tego treningu, ale jakos to w miare rozchodzilam, chociaz do tej pory mnie jakis kurcz lapie jak zrobie jakis mocniejszy skret czy ruch ktory mocniej rozciaga najszerszy, pierwszy raz mi sie tak zdarzylo, oby do jutra minelo.

[...] calves raises 3x20 (50kg) 5. plank 4xmax Szosty dzien treningowy w tym tyg, troche juz to czuje, dobrze ze teraz 2 dni off. Dzis raporcik do szefa polecial, mam nadzieje ze bedzie zadowolony, spadki sa, waga 67,8kg (tydzien temu 68,2), mniej fatu pod palcami, ale jeszcze zostalo sporo. Jak bedzie z 65kg czy cos takiego to wrzuce fotki :-)