czy

[...] Ale Gainera kupieo takiego: ActivLab - Mass Up - 3500g Niżej przedstawiam rozpiske diety. która mniejwiecej bedzie tak wygladala:) co do godzin to wiadomo pół godziny w tą czy w tamtą nie robi róznicy;-) Mam pytanie czy jest jakas opcja na stronie kalkulatora po treningu gdzie jakos automatycznie mozna przeslac plan diety? czy trzeba sie bawic [...]

czy w dni nie treningowe bilans kaloryczny ma być cały czas na plus? tzn. chce robic mase, zapotrzebowanie to 3400 kcal, czy tyle samo mam jesc w DNT? czy może bilans ma być na 0?

czy w dni nie treningowe bilans kaloryczny ma być cały czas na plus? tzn. chce robic mase, zapotrzebowanie to 3400 kcal, czy tyle samo mam jesc w DNT? czy może bilans ma być na 0? Jest wiele możliwości. Jak robisz zwykła masę i nie chcesz kombinować to ustal stały bilans kcal. W przypadku np rekompozycji możesz dać w dni wolne od treningu 0 lub [...]

no ja chodziłem na taką sekcje ITF gdzie był oddzielny dzień boks a oddzielny nogi. W czystym Taekwondo ITF jest pełen zakres technik bokserskich??? Czy w tradycyjnym kickboxingu uderza sie stopą czy piszczelami? nie mam jak chodzić na zajęcia z układów czy da sie tego uczyć z książki/internetu? Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-04 20:23:27

Jeśli chodzi o samoobronę na ulicy, to chyba raczej wchodzi w grę tak zwane "brute force", a nie jakiś sportowy pojedynek, zakładanie duszenia trójkątnego czy czegoś takiego. Pewnie, lepiej cokolwiek znać, niż nic, w przypadku gdyby napastnik cię przewrócił i zwalił się na ciebie, ale tarzanie się po betonie, nawet jeśli ogarniasz walkę w parterze [...]

Muking nie chce Cie obrazac ale pocwiczysz tak z 5 lat, zaczniesz poznawac swoj organizm, jego reakcje to gwarantuje CI, ze przeczytasz ten temat i sam stwierdzisz, ze naprawde malo wiedziales. Wszystkim poczatkujacym co przeczytaja pare tematow wydaje sie, ze dieta to tylko kurak, warzywa, ryz, makarony itp. A jedzenie innych rzeczy to zlo, ktore [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles1989 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI:37,5cm OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

01.11 DNT, miska czysta liczona BWT 100/225/50 02.11 DNT, miska czysta nieliczona bardzo złe samopoczucie, bóle brzucha, głowy, biegunka, odpuściłam trening 03.11 DNT, miska czysta nieliczona podobnie jak dzień wcześniej, ogólnie słabo sie czułam 04.11 DNT, miska czysta, nieliczona + jaglana, banan, białko jaja, kakao + chleb, masło, kawałek sera [...]

mma pon sroda - jezeli we wtorek ide cwiczyc splitem nie daje rady w srode na mma. dlatego myslalem o fbw. Wtedy nie zmecze jednej grupy bardzo tylko wiecej miesni a mniej ale jak zrobisz barki czy ręce, czy nawet najszersze to nie widzę związku, co innego mogi czy prostowniki pleców etc... chcesz FBW to też nie ma sprawy, jednkaże będzie to siłą [...]

[...] Nawet jasnowidzów mamy na forum 8-) Wiem, że trudno u obiektywizm u niektórych forumowiczów ale cóż, nie wiem co może przysłaniać fakty, które się widzi gołym okiem czy jakieś twierdzenia o 2/3/4/5 poziomach niżej. Licze, że Chris obroni pas i skłaniam się ku poddaniu chociaż ciekawe jak to bedzie wyglądać u Silvy, czy po paru obaleniach [...]

[...] znajdź Air Squat, jak dopiszesz crossfit to ci filmiki z instrukcja wyskoczą. Nakręć własny filmik i wstaw do oceny. Zapoznaj się z artem z ćwiczeniami z piłką i zobacz czy potrafisz wykonywać je i których nie jestes pewna, hantelka pół kilo nie słuzy niczemu, twoje dziecko jest cięższe, a założę się ze nosisz je systematycznie ;-) Cos mi [...]

Nogi - wszystko 6x12 Zgubiona seria mnie lekko zdemotywowala, ale wrocilem do "gry". Lekki ból w ledzwiach na poczatku treningu, po paru seriach siadow ustal. Nie wiem czy to nie sprawka kolka, bo czuje tam nacisk. 1. Przysiady w.up 30,50 docelowe 80kg I tu mam problem, bo nie wiem czy zrobiłem 5, czy 6 serii. Wydaje mi się ze 5. [...]

W stójce czuję się zdecydowanie pewniej, sparuje z najlepszymi stójkowiczami z Nysy, a mamy tutaj wielu takich utytułowanych, czy to z kickboxingu, czy karate czy tkd. Same sparingi z trenerem, który dawał rade w stójce z najlepszymi polskimi zawodnikami na obozie w Wałczu, dodają mi duzo pewnosci siebie. A straszny z niego potwór, jak już [...]

[...] od biosiry, razaka itp. zwykly bialy kartonik z drukiem w paincie SLT %-) moim zdaniem bez kartonika wyglada duzo lepiej. zeby kartonik byl wykonany jak biosira, pmp czy kinglab to zmienia postac rzeczy Zmieniony przez - wit3k w dniu 2013-11-05 13:56:12 twoja biosira i bioniche jasne to tylko miała ladne opakowanie bo dzialac cos [...]

[...] roku jak bylem na offie wlasnie c5d.Skóra delikatnie sie poprawila ale nie mialem z nia wtedy wiekszych problemow tylko podczas odbloku jak hormony szaleją to lubi cos wyskoczyc.Głownie zalezy mi na lepszej regeneracji bo teraz bedzie to potrzebne ( o ile tad na to wplywa.. ) To moze polece ampe c3d na czas odbloku,dopkupie jeszcze jedno pudlo [...]

Pytasz o jakiś trick konkretnie pod zawody czy jesteś początkującym i szukasz odpowiedzi jak sobie poradzić w szkolnej/ulicznej bójce? Jeśli nie masz zbytniej wprawy w chwytaniu, ja bym robił na Twoim miejscu jakieś proste podcięcia, może coś w rodzaju nożycowego obalenia. Jak masz się w parterze zachować? No raczej walki nie wygrasz leżąc na [...]

Pewnie zdania padły na ten temat wiele razy ale zapytam raz jeszcze , aeroby są lepsze rano na czczo czy po siłowym ? Czy 5xweek po 30 minut wystarczy by zredukowac przy odpowiednio zbilansowanej dziecie ? czy mało ?

[...] w sęsie ze rosnie (ale rano przed posiłkiem jest zawsze taki sam). Moze cos takiego byc? Czy tylko to mi się zdaje (jestem na diecie carb cycling) Widzę, że są problemy z czytaniem ze zrozumieniem. Jedzenie trafia do brzucha, dlatego się powiększa w trakcie dnia... nie rozumiesz mnie... Mierz brzuch zawsze rano przed posiłkiem regularnie [...]

Według tych obliczeń wyszło mi 2566 kcal,choć nie rozumiem w jaki sposób miałbym obliczyć efekt termiczny pożywienia oraz to jaką mam np:budowe... ciężko określić po sobie ze względu,że wymiary nadgarstka wskazują na ekto natomiast brzuch mam jak u endo. Jeśli chodzi o dietę.Czy wymieniając np w posiłku 4 zamiast piersi wymienić na ryby (2-3 x w [...]

Że za lekko. Już nie chciałam nic pisać, bo krzyczycie ;) Dorzucić serię i więcej powtórzeń tego co za lekko czy bez zwiększania ciężaru się nie obędzie? I czy te kłujące kolana to może być kwestia techniki czy prędzej braku mazi?