czy

Słuchajcie, a czy w kontekście przygotowania siłowego pod biegi warto chodzić w górę i w dół po schodach z obciążeniem w postaci kettli? Bo to by chyba trochę imitowało wbieganie i zbieganie, czy źle myślę? Taki spacer farmera, ale po schodach :D

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Niestety nie bardzo mam możliwość zrobienia zdjęć, czy wymiary są w stanie coś powiedzieć o body fat? Moje wymiary to: Pierś: 85 cm talia 61 cm biodra: 88 cm udo: 47 cm łydka: 34 cm biceps: 23 cm

Jak ktoś jest w stanie zbudować trochę mięśni na deficycie, to wiedz że szkoda czasu czytać dalej Wiesz, nie mierzyłem żadną wspaniałą maszyną gramatury i zagęszczenia mięśni. Miałem przerwę od siłowni kilka miesięcy, wróciłem na treningi, ustaliłem dietę na -300kcal i dorzuciłem sarmy. Efekt jest taki ,że mięśnie są silniejsze, większe i nabite. [...]

[...] pomiaru impedancji bioelektrycznej, bo wyniki potrafią mieć bardzo duży rozjazd - nawet 10%, można korzystać - owszem, ale obserwować co najwyżej tendencje poszczególnych czynników czy spadkowa czy wzrostowa, ale przedewszystkim traktować jako ciekawostkę, najlepszy wyznacznik efektów to lustro i centymetr, jeżeli jednak masz wątpliwości co do [...]

A ostaryne jest sens pod tym katem czy strata kasy?

[...] mimo, że nie uprawiam intensywnego sportu? ( ćwiczę na orbitreku i robię codziennie długie spacery, na siłownię dopiero się zapisałam w tym tygodniu by wzmocnić ramiona) czy to kwestia mocnego wychudzenia i powinnam się tym zmartwić? ( ale BMI na to nie wskazuje) Dobrze się czuję w swoim obecnym ciele, nie chce chudnąć ani tyć, w moim oczach [...]

[...] i zrobić ponowię badania w laboratorium (tu już jest cenna niższa bo bez badań genetycznych około 250-300zl za 1 badanie ) I ponowię test 4 szklanek w celu sprawdzenia czy bakterie zniknęły bądź jak Doktor powiedział czy nie ma bakterii które ukrywają te obecne Jestem aktualnie w 20 dniu pierwszego antybiotyku i czuje się lepiej nie mam [...]

https://i.imgur.com/jvYNSKB.jpg Fot. Evelyn Rodrigues Mackenzie Dern nie wyklucza pojedynku z Valentiną Shevchenko, ale najpierw chce wejść na szczyt dywizji słomkowej Mackenzie Dern już od dawna zapowiadała się na wielką gwiazdę MMA, ale w przededniu swojej pierwszej walki wieczoru w UFC, as brazylijskiego jiu-jitsu myśli o jeszcze większych [...]

Damian, znów pytanie, aż głupio 8-) Jeździłem dziś na Zwift i prócz mnie nie było nikogo. Nawet nie zawiązało mapy ("Three Sisters") tak jak chciałem. Czy jest jakiś błąd w aplikacji, że nie widzę innych użytkowników czy też ja znów coś nacisnąłem. Niby nic, ale więcej motywacji mam goniąc innych i uciekając niż samemu ;-)

Na samym teściu masz problemy w wynikach, a Ty pytasz czy wrzucić mete i wino. Najpierw dopnij miskę i trening, później zabawki

Zastanawiam się w ogóle czy jest sens coś bic teraz

Jasne. Ogólnie ćwiczę już kilka dobrych lat, ale zawsze redukcja trwała u mnie 3-4 miesiące i często na sam koniec brakowało sił. Dlatego też pytam czy lepszym rozwiązaniem jest powiedzmy 1,5 miesiąca ciąć. Mini przerwa i tak 3 razy ?

Na pewno nie należy on to niedobrych, jak np. czysta arginina, cytrynian potasu, czy resveratrol. najgorsze co miałem w ustach suplementowego to chyba leucyna :-P

[...] ale powtarzasz zestaw 4x, dodajesz obciążenie i robisz wszystko w zakresie 6 powtórzeń na nogę. Później dochodzi wytrzymałość mięśniowa i to już boli, próbowałam chyba 2 czy 3 razy ale w efekcie nie mogłam chodzić kilka dni więc muszę lepiej nogi przygotować na taką zabawę %-) - wejścia 6 serii x 10p na nogę - wykroki 6 serii x 10p na nogę - [...]

[...] ale powtarzasz zestaw 4x, dodajesz obciążenie i robisz wszystko w zakresie 6 powtórzeń na nogę. Później dochodzi wytrzymałość mięśniowa i to już boli, próbowałam chyba 2 czy 3 razy ale w efekcie nie mogłam chodzić kilka dni więc muszę lepiej nogi przygotować na taką zabawę %-) - wejścia 6 serii x 10p na nogę - wykroki 6 serii x 10p na nogę - [...]

I to jest właśnie dziwne.. Wcześniej zaczynałem zawsze tak: 1ml test co 6dni 1ml deka co 7 dni Gdy poszło 20 strzałów deki odstawiałem ją i leciał sam teść. Zero problemów z libido że wzwodem z samopoczuciem(czułem się jak bóg) Miałem syfy na plecach atakowało Gino ale jakoś dawalem radę to ogarnąć. Zawsze mega przyrosty plus 6-7kg A tu nagle [...]

W sumie to w miarę spoko, z rana jeszcze gardło boli ale to bardziej przez to że suche tak jakby jest ;p Bo w ciągu dnia juz jest spoko ;p a l4 czy do pracy chodzisz ?

W sumie od dawna interesuje się tematem treningu nóg pod bieganie, różne plany testowałam, w tym również brak treningu siłowego. To ostatnie akurat przyczyniło się do regresu. W sumie wśród znajomych trenerów czy autorów książek zdania są podzielone, jedni uważają że warto robić ciężkie ćwiczenia jak przysiady z obciążeniem i martwe ciagi, inni [...]

[...] dokładniej - wytworzył mi się ganglion(niewielkich rozmiarów) przylegajacy do grzbietowej powierzchni kosci księzycowatej. Ów ganglion powodowal u mnie ból przy prostych czynosciach, o cwiczeniach silowych nie było mowy. 3 tygodnie temu skonczylem rehabilitacjie (jonofereza, pole magnetyczne) , ktore wydaje mi sie zaczynają przynośćic efekty, [...]

Po pierwsze, byłeś u lekarza? Powinien Ci powiedzieć kiedy mniej więcej możesz wrócić do treningów. Nie wiadomo jak poważne było skręcenie, ale uważam, że wznowienie treningów za tydzień, to trochę za wcześnie. Źle postawisz nogę przy kopnięciu i kontuzja się odnowi. Nie byłem, nie czułem ,że to coś mega poważnego. Jeszcze 20minut kopałem tą nogą, [...]