czy od

[...] Markach znajomego ćpuna brałniaża.Po krótkiej wymianie zdań dowiedziałem się że ma w domu 5 strz Omnadrenu i jest chętny mi to odsprzedać za przysłowiową "ćwiarę" czyli 40 zł.Niewiedziałem wtedy za bardzo co to jest ale postanowiłem spróbować.Efekty były zadowalające więc trochę się rozochociłem.Nie przerywając kuracji upiłem następną [...]

zalezy od tego jakiego skloadnika pokramowego brakuje, czy jestes ekto? wszelkie wegle uzyte w gainerach są kiepskie (wysokie ig). Moze pomysl o rozwiazaniu typu migdaly/orzechy, bialko+makaron/ryz/banan itp...

BCAA w proszku jadłem daję jakoś radę ;) Chodziło mi w sumie głównie o proteinki bo nie wszędzie można dostać 5kg białka za 33.5Ł ;) a z tego co czytałem od wczoraj o tej stronce to ludzie chwalą. Spotkałem się tylko z jedną negatywną wypowiedzią, ktoś pisał że suple z tej strony mają krótki okres ważności czy to prawda?

Porównaj cenny na animale, DY, optimum nutrition czasmi bsn znajdziesz porównywalne cenny jak w pl czasami za darmo dostawa, rownierz to jest zależy to od twojego przelicznika funta? liczysz przed wyborami po 5PLN czy jaka jest srednia 4.5.

Dobra rozumiem już Po treningu od razu zjem banana a w domu makaron z jajkiem i szpinakiem Powiedzcie mi tylko czy mogę owsianke z jogurtem naturalnym zmiksować w blenderze razem z odzywka białkowa i wypić to już w pracy?

oj nie brzmi zbyt ciekawie :p wolałabym odpowiedz ze brak magnezu czy cuś.. eh nie ma lekko Stopę mam neutralną. Kiedyś(w sumie calkiem niedawno bo jakies 3 mce temu) jak biegałam w zwykłych butach to stopę stawiałam typowo na przedniej stronie(prawie na palcach) teraz w butach z amortyzacja ustawienie stopy jest nieco inne..może to od tej zmiany?

Wybierz to co ci się będzie podobać. Lubisz chwytać czy uderzać? Łukasz85 ja nie trenuje stylów parterowych, mimo to mam ogromny respekt do zapaśników i bjj, i zapewniam cię, że są dużo skuteczniejsze od teakwodno. I nie opieraj swojej opinii na zasłyszanych historiach lub bójkach w barze. Obejrzyj więcej UFC aż poznasz prawdę

Natan, przez jaki okres czasu przygotowujesz się do konkursu? 16, 18 tygodni czy więcej? 100mcg Cytomelu (T3) taką dawkę przeważnie stosują kulturyści ale mówię o normalnych ludziach a nie IFBB.Pro. Są różne drogi albo cykle 6 tygodniowe - nie przekraczać 7,8 bo grozi konsekwencjami, albo mikrocykle ale wiąże się to z szokiem bo od razu trzeba [...]

Nie sądzę, żebym potrzebował tego typu rozgrzewek, pracowałem ile moglem od 6 miesiecy, do tego treningi koszykarskie ;] Raczej bym prosił o sugestie czy skrócic i ewentualnie jak skrócić dla lepszych efektów. Dziękuje za zainteresowanie;]

[...] nawet metody uderzeniowe. Wszystko to znajdziesz tu na forum. Opisywanie tego po raz n-ty nie ma sensu. Zanim jednak weźmiesz się za priorytety odpowiedz sobie na pytanie czy czujesz pracę tych odstających mięśni. Jeśli nie potrafisz ich napinać odpowiednio w trakcie wykonywania ćwiczeń (ćwiczenia kulturystyczne właśnie służą do ich [...]

[...] chce roz*******ic silownie ale tetno za szybkie, uczucie jak cala klatka piersiowa wali w rytmie bicia serca, rozkojarzenie, po ciezkich seriach ciezko dojsc do siebie, 1 czy 2 razy zawroty glowy po serii, ogromne pragnienie - 1,5 litra wody w 40 min gdzie normalnie wypijam litr na godzine nie stestowalem dawki 1g - zabraklo mi glupoty no i [...]

[...] ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu akcent na sile reaktywna- uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka [...]

Silne ciosy i kopnięcia zależą od wielu czynników takich jak technika,samopoczucie itp. Jeśli ręce ci wysiadają podczas biegu bokserskiego czy podczas trzymania gardy to potrenuj przedramiona takim ćwiczeniem http://www.youtube.com/watch?v=RfFEDE5AZs4 bardzo mi pomogło. Ogólnie wszystko leży w naszej głowie sam mam problem z słabymi kopnięciami na [...]

Stosuje ta diete od tygodnia i otrzymalem absolutnie zero efektow, jak to mozliwe? Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Zapotrzebowanie klaloryczne +- 3.000 kcal Dodam ze przez ten [...]

Daj ankiete działu z regulaminu forum, nie wiemy czy już trenujesz, a moze od zera zaczynasz

[...] boks (skakanka)/bieganie - 4 razy w tygodniu FBW, z akcesoryjnymi ćwiczeniami Co sądzicie? Dać rade to dam, jakoś to wcisnę w czasie tygodnia. Tylko rozważam, który trening lepszy dla boksera (też sylwetke chciałbym kształtować. Przy 190cm i wadze 90kg, obecnie powoli redukuje. Offtop taki: czy dla boksera odpowiednie bedzie branie kreatyny?

[...] boksu dołóż 2 endurance i 2 FBW. Chyba, że (nie piszesz o tym) priorytetem jest sylwetka a nie boks. Właśnie nie potrafię się zdecydować, bo w zasadzie w wieku 21 lat już nie wypracuje formy równoznacznej z tymi, co ćwiczą od małego.. Pytanie, czy właśnie przy takich treningach uda mi się progresować w boksie, ale również budować sylwetkę?

Bo ja zrobilem tak że od stycznia tego roku nie zjadłem ani jednego cukierka i wogóle żadnego napoju gaz. tylko herbata bez cukru zielona i czysta woda ze sklepu. I nie ciągnie mnie wogóle do słodycz. Czy dobrze robie??

hehe no dobrze ale mozesz od czasu do czasu zjesc jakigos batona czy cos

IVERSON- mi chodzi o to żeby nabrać troche masy na siebie bo robie brzuszki i takie tam w domu, czy takie granie w piłke i trening domatora jest złe na wage? chyba od tego sie chudnie. Mi chodzi narazie tylko o mase i w efekcie w treningu domatora zrobić klatke i mały kaloryferek. P.S nie jestem sezonowcem Tak mam niecałe 15 lat Zmieniony przez - [...]