[...] rozgrzewkę potem siadam na ergowiosła (zapomniałem dodać) ok 10-13 min jak już nie bede dostatecznie gorący potem cały trening i na koniec od 20 do 30 min ergowioseł i chłodzenie organizmu ok 5 min. Całość do 2 godzin mi wychodzi. A czy Ilości mogą być np Wiosłowanie 15,12,10, i ostatnia seria do oporu? A mięśnie brzucha? Mogę sobie je dodać?
no ale czytałem że Venom to naprawdę działa ;) a nie chciałbym wydawać kasy na coś na co nie da efektów, mysle ze jak zaczne od 1 capsa dziennie to nie powinno byc tak zle. czyli 7g na czczo czyli przed sniadaniem? potem 7g bezposrednio przed treningiem 7g po treningu czym popijac? czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu? :)
[...] przy amatorskim uprawianiu sportu, ale samemu trzeba mieć to na uwadze. Jeśli organizm fiksuje - może to być przejaw tego, że nie daje sobie rady z obciążeniem. Nie wiem czy tak jest w Twoim przypadku, ale na Twoim miejscu bym to chciała po prostu sprawdzić i wiedzieć, po to żeby moja pasja nie zniszczyła mi zdrowia i nie przyczyniła się do [...]
podwiesze jeden koleszka podsunął mi żebym poleciał (wiecej metki) i zaczął od niej, jak zostanie 90tab dobić dopiero propa. Jest sens? czy zacząc 2 w tym samym czasie?.
Siemanko mam pare pytań odnośnie kulturystyki. 1. Czy zaczynając w wieku 24lat trenować pod kulturystykę można za kilknaście lat coś ugrać na zawodach? w niskich kategoriach.(nie jestem zbyt wysoki.) Nawet za kilka a nie kilkanaście :-) 2. Pytanie mnie nurtujące ponieważ na zawodach kulturystycznych widzialem ludzi z niskim bf i mięsnie [...]
[...] 20-latek ma za sobą bogatą karierę amatorską i sporo występów na mniejszych wydarzeniach w naszym kraju. Erzanukaev zwyciężał między innymi na Armia Fight Night, TFL czy Slava Republic. Bartosz Rewera również stawia pierwsze kroki w zawodowym MMA, ale ma już za sobą debiut. 23-latek z Rzeszowa podczas niedawnej gali Babilon MMA 24 rozbił [...]
No nie wiem, czy tak działają, zamówiłem to hero pump i cytruline, i jakoś nie czułem działania. A o smakach już nie wspomnę, że się idzie po tym porzygać i ohydny posmak pozostaje po wypiciu, to samo w przypadku smakowych BCAA i kreatyny %-) Nie no super Tomek, porównujesz sportowe forum do hipermarketu Carrefour |-) Poprostu żałosne jest to, że [...]
zalezy czy szkoła wysle do WKU zaswiadczenie ze jestes skreslony z listy studentow.... ja tak mialem i musialem niezle kombinowac, w duzym skrucie problemy z WKU, Żandarmeria wojskowa itd... jak masz mozliwosc to na czas kiedy nie bedziesz studiowal zapisz sie do jakiejs policealnej szkoly (z rególy 1 semestr gratis) np. profesja czy inny osrodek [...]
[...] To takie podstawowe makri ktore czesto wybierane sa przez osoby biegajace. Właśnie już zakupiłem skarpety Sesto Senso i jak na początek dają radę. Zastanawia mnie fakt czym różnią się skarpety kompresyjne, te które posiadam od o wiele droższych modeli. Czy rzeczywiście jest jakaś różnica? czy może lepsza kompresja? Czy płaci się tylko za [...]
Witaj. Ja dodam.od.siebie, że zaczynałem wiele razy w życiu z poziomu podobnego lub o wiele gorszego już (118kg, 123kg przy wzroście 180cm). Jednego nie rób napewno - nie pchaj się w diety głodówkowe lub diety z ograniczeniem lub eliminacją któregokolwiek ze składników pokarmowych typu dieta Dukana (przerabiana 2razy już). Skuteczne czy mniej [...]
[...] na nasze dzienniki sprzed lata tez nie ma co patrzeć, bo to był finisz gdzie było mało przetworzonych pokarmów. Na obecnym etapie nie musisz sie martwić ze jest twaróg czy bułka. Nic a nic. Elips, moja propozycja, ustał dokładnie wielkości makro z dietetykiem, aby uwzględnić twoje parametry oraz zapotrzebowanie i trzymaj tego co masz w [...]
[...] zgłaszam się do testu. Nie będę się rozpisywał dlaczego ja powinienem dostać szanse przetestowania suplementów UNS i postaram się streścić w kilku zdaniach. Ćwicze ~rok, zaczynałem od 65kg, aktualnie jest 83kg przy 194cm. Wczesniej suplementowałem jedynie kreatyne mono, tcm, betalanina, i na tym się kończy, więc uważam, że jako osoba dość [...]
Dzięki, Cichy liczyłem na Twoją pomoc, w końcu z tego samego miasta jesteśmy. Quart mysle ze spróbuje jak radzisz. Zacznę brać przed treningiem ale jest jeszcze jedno pytanie. Po treningu brałem od razu po zakończeniu ćwiczeń, natomiast przed treningiem słyszałem że bierze się z kilkudziesięciominutowym wyprzedzeniem. Czy to prawda? Wynikało by z [...]
Jeżeli nie będę maił ileś tam WW to czy przestanie mi stawać Położyło mnie to. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego, jak będziesz miał mniej tłuszczy niż masz wyliczone, a kalorie będą na plusie to i tak będziesz rosnąć. A co do drugiego pytania to Nie martw się, od niedostatku węglowodanów takie rzeczy się nie dzieją
[...] Zmieniony przez - Alij w dniu 2022-03-13 13:01:11 Chyba trochę pokręciłeś. Po 2h od wypicia glukozy/ posiłku mocno węglowodanowym cukrzyca jest stwierdzana gdy przekroczy poziom 200. Na czczo jeśli przekroczy 125. Glukoza po 2h jesli wynosi więcej jak 140 ale mnien jak 200 jest określona jako "zaburzenia gospodarki cukrowej" i na pewno [...]
Właśnie poza tym zmęczeniem nie mam żadnych objawów a ono samo występuje bardzo rzadko bo np jak chodze do szkoły to nie odczuwam tego tylko czasami chociażby w weekend pomimo tej samej diety. Picie odstawiłem w styczniu tamtego roku. Czy to ze od początku sierpnia przez 2 miesiące robiłem cykl z rad 140 i lgd 4033 mogło mieć jakiś wpływ? Bo przed [...]
Czy pijesz dużo płynów nie alkoholu, czy występuje większe niż zwykle pragnienie bo to tez objaw hiperglikemii. Zreszta, wszystko sprowadza się do zaopatrzenia się w glukometr i jednego pełnego dnia od rana do wieczora badania cukru. 1 badanie na czczo po przebudzeniu 2 2h po śniadaniu 3 2h po obiedzie 4 2h po kolacji I wszystko będzie wiadomo [...]
[...] SERIE NP DLA KLATKI I PLECOW POZNIEJ KLATKA I PLECY ITP ZAKLADAM ZE PO JEDNEJ SERII TO ROBISZ ?? A takie jeszcze mam pytanko: zasady diety jak przy treningu na mase, czy inaczej? ZASADY DIETY SA ZAWSZE TE SAME CHOC NIE WIEM JAKIE PRZYJALES A jeszcze drugie pytanko: bardzo wymiary mogą skoczyć po takim treningu ? BARDZIEJ NIZ PO INNYM [...]
Świetny temat z cyklu: czy jak śpie non stop na prawym boku, to czy moze mieć to wpływ na moje mięśnie po tej stronie ? Rozumiem, ze jakbyście napisali że opalanie ma fatalny wpływ na mięśnie, to gość nad morzem chodziłby zdala od plaży... Ludzie, żenada, nie dajcie się zwariować ! Sog dla Pepy za wiedzę nie wszedł. Szkoda
18 grudnia - KSW 65: Roberto Soldić vs Mamed Khalidov
