czy od

[...] zrobi rtg, usg, da skierowanie na zabiegi i looz. btw. zrób sobie cos takiego, siądz na dupie, noga wyprostowana, przylóz palce od góry do kolana i spróbuj napiąc tak zeby sie kolano przesunelo do gory (nie wiem czy zrozumiesz bo nigdy nie umialem takich rzeczy wyjasniac ) jesli wystąpi wtedy chrupanie i ból to prawdopodobnie masz chondromalacje

Poprawilem, co do tego czy za duzo twarogu to watpie, kcal trzeba a na dodatek nie wiem skad mam wziac węgle, bo wychodzi mi po dodatkowych obliczeniach ze z 80g brakuje. Kcal wyliczylem ze 4000 potrzeba wraz z 700 kcal nadwyzki. Wzrost: 193cm Waga: 84kg Cel: masa masa masa Staż: pół roku Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~580g tł~110g [...]

no więc tak przez moje wakacje trochę zaniedbałem moje ćwiczenia, ale teraz reaktywacja :) i od razu mam pytanie czy warto byłoby dorzucić jakiś trening siłowy ? np obwodowy ?

Dokłądnie tak robie igła 0,9 do nabierania a 0,6 do bicia. A jaką pozycje Wy panowie przybieracie? Zrobil by któryś z was zdjecie specjalnie dla mnie swojej nogi i zaznaczył w paincie gdzie sie bijecie. Już 12 strzłów wbiłem i było w miare ok a teraz taki problem. Trafiliscie kiedys w kosc? Noga ma być wyprostowana tak jakbym lezał czy zgięta? Na [...]

Dokłądnie tak robie igła 0,9 do nabierania a 0,6 do bicia. A jaką pozycje Wy panowie przybieracie? Zrobil by któryś z was zdjecie specjalnie dla mnie swojej nogi i zaznaczył w paincie gdzie sie bijecie. Już 12 strzłów wbiłem i było w miare ok a teraz taki problem. Trafiliscie kiedys w kosc? Noga ma być wyprostowana tak jakbym lezał czy zgięta? Na [...]

mozesz robic, ale nie jest to konieczne. Zalezy od tego, czy rzeczywiscie potrzebujesz tego ładowania po pierwszym tygodniu. Mozesz tez dodac w pierwszym tygodniu np. 50g ww i nie ładowac, a w kolejnym podwyzszyc, az osiągniesz ten pułap, ktory potrzebujesz na diecie masowej

czyli Clomid 3 tyg po ostatnim strzale deci. A winko mam zacząć brać od 41 dnia cyklu, tak żeby skończyć 2 dni przed Clomidem?? czy radzicie lepiej wziąć go wcześniej?? A jak z osłonkami, sądzicie że nie trzeba ich stosować do winka depot???

[...] http://potreningu.pl/articles/2357/trening-insanity--w-tym-szalenstwie-jest-metoda- http://potreningu.pl/articles/3208/szalone-ciezkie-treningi--czy-daja-wymarzona-sylwetke Zamiast tego wyszukaj w google i zapoznaj się z serią artykułów "Interwały od A do Z poradnik teoria i praktyka" (są 3 części). pzdr

[...] update to tematu, Odswiezam bo niechce zakladac nowo i robic zamieszania. Otoz od poczatku tygodnia stosuje rotacje weglami. Obecnie w DT leci 250g wegli, DNT 180g. Pytanie czy taka roznica w ilosc wegli ma "rece i nogi"? Wczoraj po ciezkim treningu silowym i 20min cardio po, mialem mega zejscie pozniej w pracy (fizyczna praca w nocy) Ozylem [...]

Przyczyn może być wiele. Pierwsza, która się rzuca w oczy to słaba waga . Nie masz szansy wyglądać dobrze, przy tym wzroście i przy tej wadze. Na mnie wołają chudzielec. A ważę 83 kg przy tym wzroście. I kolejna sprawa. Wszyscy ćwiczą klatę, bo myślą, że będą wielcy. Wielkość kryje się w najszerszym pleców. Jeżeli nie masz nóg to czuję, że [...]

przeciez robisz badanie obojetnie jakie i lekarz ma obowiązek poinformowac cie o wynikach...i o tym czy odbiegaja od normy....a nawet gdyby mi nie powiedzial to sam bym go przepytal......

[...] bo mięsień także bedzie poddawany przeciążeniom przez co zwiększy sie jego wytrzymałość i siła. Ale różnica pomiędzy masa faceta w wieku 24 lat, który pare latek juz ćwiczy a takim który spądza czas przed kompem, będzie zauważalna gołym okiem. Także w wieku załużmy 15 lat, przy siadach stawy podnioszą dużo większy procent ciężaru niż u jego [...]

diety nikt Ci nie ułoży tutaj . Musisz trochę popracować sam, poczytać forum czy tez inne artykuły na temat redukcji tkanki tłuszczowej od podstaw .

Carpe Diem,czyli Chwytaj Dzień Ponad 2000 lat temu napisał to Horacy-rzymski poeta i jest to aktualne jak najbardziej po dzień dzisiejszy. Pełniejszy cytat tak brzmi : Chwytaj dzień,bo przecież nikt się nie dowie,jaką nam przyszłość zgotują bogowie. Co to konkretnie ma wspólnego z rozpoczęciem,wznowieniem treningów,czy dalszym trenowaniem - [...]

A masz w okolicy jakiegoś dobrego trenera? Trzeba by to oczywiście nagrać ale dostalby od nas suple i bedzie miał fajna reklamę,może też przez miesiąc jeszcze u nas pisać i będzie druga nagroda. Jakiś trener na mieście na pewno jest ale na pewno się ceni i szlak czy by pozwolił nagrać trening

[...] Przede wszystkim podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, regularnie wykonywany. Poza tym dobrze dobrana dieta. Nie żadne głodówki na poziomie 1400-1800 czy nawet 2200 kalorii, a solidne jedzenie. Glodziłeś się, więc niestety wyglądasz jak wyglądasz. Oby z gospodarką hormonalną było wszystko w porządku. Sugeruję zacząć od [...]

no fajny cykl na dopieszczenie sylwetki testosteron czy by sie przydal???? no zastanow sie co ci plynie w zylach od urodzenia??? bez tego hormonu nie bedziesz facetem ankiete wypelnij

ciekawe czy lepsza od poprzedniej mam 3 jedna ponad 2 lata ciagam ja codziennie za soba i jest nie do zajechania.... Zobaczymy jak ta nowa bedzie sie sprawowac

[...] do 245kg wiec nie jest to zly wynik ( RAW ) i to jak wazylem mniej. No tu sie zgodze nie bede porownywal zawodnikow ... aczkolwiek plecy Adamskiego, Piotrkowicza czy w dobrej formie Slodkiewicza wg. mnie sa bardzo dobre - ale i to daleka droga do Pro BB jakich wymieniles. Szukam po prostu planu na plecy ktory da mi 100% satysfakcje [...]

[...] gim. chodził do tej szkoły i miał treningi (bieganie,skok w dal) jeździł na jakieś zawody i po prostu trenował chodził na siłownię dwa miechy i w tedy brał kreatynę (nic nie czytał i nic nie wiedział) brał suple dla lepszych osiągów... sam go teraz besztam. Po co sobie to kupił he,he... to też jest śmieszne ale już nic nie będę jemu mówił bo to i [...]