czy można

[...] niby sie mowi ze duzo zalezy od bilansu kcal a z drugiej strony mowi sie zeby weglowodany ograniczac... do 2.5g. A nie mozna np. tak zrobic ze dam weglowodanow z 3.5 a bilans kcal mimo tego bedzie ujemny to wtedy nie schudne, nie wyrzezbie sie? chodzi mi o to co wazniejsze ? bilnas kcal czy jednak rozklad skladnikow odzywczych? prosze o odp

jestem na low-carb, od 3 tyg nie robilem ładowania, wczoraj zrobilem ładowanie, 10 tysiecy kalori przez caly dzien, czy tak mozna?

niski poziom bf = ile ? 10-15 ? dzieki i pzdr a jeszcze cos - ile mozna byc na diecie ? 2 miechy ? 3 ? czy caly czas ? Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-06-05 08:27:47

Skalar a wiesz przypadkiem czy ZMA z Olimpu można pokroić/rozdrobnić na mniejsze kawałki jeśli nie to te apteczne w jakiś ilościach ? może 4-5 Filomag B6 i 1 Zincas Forte ?

Mam takie pytanie bo nie mam pewnosci czy na diecie low carb mozna spozywac owoce??

Jako porecze mozesz skombinowac dwa mocne krzesla i robic pompki na ich oparciach (ja tak cwiczylem dwa lata ponad w domu) albo mozesz poszukac takich koziolkow w IKEA nawet widzialem cos takiego co mozna wykorzystac. Sa tez do kupienia porecze, ale jak sadze z kasa trzeba sie liczyc wiec pozostaja krzesla lub zastap to cwiczenie wyciskaniem [...]

[...] resztki sił, trochę mnie boli odcinek lędźwiowy 1. pp - ciężko jest, bary płoną, przy siadzie podwijam ogon@-| muszę nad tym popracować 2a. wejście- przez to ćwiczenie zaczynam wątpić, że prawą stronę mam silniejszą, tyłek mi rwie jak cholerka%-) 3a. wypady - to ćwiczenie wysysa, ze mnie wszystkie siły! w ogóle w drugiej serii pomyliłam się [...]

może zmniejsz ilość serii, zacznij od początku z znacznie zaniżonym ciężarem, jak na staż tak czy siak trening nie wygląda na wybitnie przesadzony - jak dieta dopięta może kwestia snu/regeneracji, ale co do proponowanej zmiany treningu - czemu nie - można by pojechać całkowitą odmianą np. hst, lub już coś bliżej splitu np. push/pull/legs - i po [...]

[...] tak z 40 min. powinno być ok. zastanawiała mnie zawsze ta gramatura potraw. gdy piszemy 200 kurzyny, albo 150g makaronu, mamy na myśli gramature przed przetworzeniem, czy po przetworzeniu? z kury ucieka sok, natomiast makarony i ryże pęcznieją. zagadka, którą mam nadzieję, że mi ktoś rozwiąże :D co do techniki - usłyszałem że moje [...]

[...] sa jak kazdy fighter wie tylko strata czasu bo w realnej walce sa nic nie warte.Jak dostaniesz lanie od zwyklego dresa ktory nic nie trenowal to ci sie odechce cwiczyc kata i sztuki uciekajace od prawdziwej walki.Zaczniesz wrescie cwiczyc realne style jesli oczywiscie to zrozumiesz?Liczy sie tylko sparring,bo on jest tu wyznacznikiem [...]

czy ten suplement ma jakies skutki uboczne? Skoro wplywa na gospodarke hormonolna? Czy biorac go i blokujac ta konwersje tescia do DHTA (czy jakos tak), oznacza to, ze bedzie ogolnie mniej tescia w organizmie i mniejsze szanse na anabolizm? Mozna to dostac w aptece? albo jakis zamiennik? ile kosztuje? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-08-24 [...]

Carolina 212 men produkt mozna sie spodziewac w najblizszym czasie? bo strone wczesniej widzialem ino tester i mialem pytac czy produkt bedzie ale widze na tej liscie ze juz nie ma nawet testera. druga sprawa jakies probki dalo by rade zalatwic? (np. ta caroline + jakies 2-3 probki za doplata czy cos) trzecia sprawa to na liscie chyba bubel:D [...]

Nie powinno sie laczyc 3 glownych bojow na 1 sesji tj. siad,mc,wycisk na poziomej - szybko mozna przemeczyc CUN, nawet na symbolicznych ciezarach - na poczatkujacego wszystko dziala - wszystko co jest POPRAWNIE wykonane i POPRAWNIE ulozone, to ze zaingerowales w plan zamieniajac RDL na MC klasyk to akurat dobrze. Nie wyciskaj na barki z karku - [...]

[...] * kazde cwiczenie poprzedzone 2s rozgrzewki- 50/75% c.d i teraz cwiczenia w kolejnosci: * Przysiad 3s * MC 3s * I teraz zamiast WL to wycisk skos lepiej moze bedzie? 3s( czytajac temat foxy tak sie zasugerowalem wypowiedzia twoja, zreszto ponoc nie mozna robic tych 3 bojow w 1 sesji) * Drazek 3s ( no i tu wlasnie 5-6 powt, tak zeby all 3 [...]

[...] x 6-8 powtórzeń 2x2,5kg x 8, 2x3,75kg x 8, 2x5kg x 8 - przy schodzeniu w dół czułam spory dyskomfort (ból?) w przedniej części uda w nodze która była oparta z tyłu. Nie wiem czy to kwestia konieczności lepszego rozciągnięcia przed treningiem czy złego ustawienia. Podeślę filmy do konsultacji. 2x11,75kg x 8, 2x11,75kg x 8, 2x14,25kg x 8 - [...]

Zapoznałem się, ale letrozolem tez można kontrolować estro czy ma mocny wpływ na igf1? Oraz muszę zrobić badanie estrogenu po zejściu z mety, bo wyniki mogą być zawyżone czy coś w tym stylu? Czyli po ilu badanie od tabsa mety ?

[...] a wcześniej Judo. Kyokushin piekny styl :) - wiem bo sam trenowalem, kto wie moze jeszcze kiedys do niego wroce, Judo mi osobiscie jakos "nie lezy". >wiem, czy widziałeś UFC. Mam kilka plytek div'x :)) >a jednak wygrywają ci, którzy reprezentują lepsze systemy. ARGHHHHHHHHHHHHHHHHHH a ty znowu w ten sam desen :((( To nie sa [...]

[...] za szybką odpowiedź. @NoIzZeR, tylko jak sam zauważyłeś błędy w odżywianiu można skorygować samemu, a ja napisałem u góry, że to raczej trudne (internat), więc pytam się czy nie można jakoś urozmaicić/uzupełnić diety mikro/makroelementami, witaminami, białkiem, węglowodanami itd.? Czy jest to w ogóle potrzebne, ponieważ zdaję sobie sprawę, że [...]

Pytanie do Pana Darka, czy w sportach wytrzymalosciowych, po treningu można spozywac troche węglowodanów w postaci laktozy?

Łysy po walce pocałował w szatni w głowę Chucka. Strasznie ciężko powiedzieć czy Shogun naprawdę wrócił do super formy czy tylko poprawił kondycję. Należy pamiętać, że Chuck to już starszy fighter długo po swoim prime. Shogun teraz zapewne zawalczy z kimś z trójki Rampage/Griffin/Jardine i będzie można stwierdzić, czy wreszcie wrócił do formy. [...]