czy można

Ta, 6 razy dziennie to i mozna po batonie zjesc. Nie masz pojeci o diecie. Oczytaj, i wez sie z aukladanie z dodatnim bilansem kalorycznym. Ekto, czy endo, tyc sie da bezproblemu, jesli sie ma odpowiednia wiedze. Przynajmniej duzo fatu nie nalapiesz. Bierz sie za miche, a nie odzywki.

Witam, planuję zastosować IF na ostatnie 2 tygodnie redukcji, dopiero od kilku dni dużo czytam o tym planie i mam kilka pytań: 1)Ile wody mogę pić w okresie postu? 2)Najbardziej odpowiada mi okres 20 godzin postu i 4 jedzenia czy tak może być? 3)Mogę przyjmować bcaa w okresie postu 30 min przed treningiem? Pozdrawiam 1. Nie ma jakichś szczególnych [...]

[...] sztangielek siedząc 2 s Triceps: -trzymam hantle za głową i prostuje ręce 3s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -szrugsy 2 s Biceps: -ściąganie wyciągu podchwytem 2 s nie wiem co oznaczają szrugsy i mam trenować na dużych dla siebie ciężarach przy małej ilości powtórzeń czy mniej ciężaru ale więcej powtorzeń?

[...] na zawodach odrywasz pupsko od lawki czego robic nie wolno, nie widze jak stopy ale nimi tez ruszac nie mozna, musza byc oparte cala powierzchnia o pomost, te podejscie na 100 jest ok wg mnie zaliczyli by 2:1 zawsze warto jechac na zawody obyc sie, zdobyc doswiadczenie, sprawdzic czy Cie to napewno interesuje, jedz i sie sprawdz Powodzenia!

a jakies suple mozna brac, np. kreatyne czy hmb

Ellis, mozna Cię trochę na priv. pomęczyć?? czy pisać w "odzywianiu" posta??

[...] to tez jest istotny fakt). JUz nawet nie biorac pod uwage udzialu % danych zrodel bialka( a z tego co patrze, najwiecej jest WPC!-czemu mnie to nie dziwi) w odzywce, po nieco dluzszym namysle, mozna stwierdzic, ze proch/aminki wchlona sie b.szybko, a maslo orzechowe, czy oliwa, niewiele tu da. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-10-18 19:08:11

Lektura w temacie: http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz ;-)

kazam dla mnie to bendzie chyba za slaba dawka ja hardcore z efka jechalem dojezdzalem do dawek 300mg dzien i zyje ale zostalo jeszcze troche tluszczyku i teraz chcem efke z clenem polonczyc wienc moge brac tabs efki razem z clenem clen ma (00.4) w tabsie a efka 25mg jedna tabletka mozna to razem wtedy czy nie

[...] kziel1. endomorfik (tak, endomorfik! chociaz na endo juz nie wyglada od dluzszego czasu, ale to trening...), na diecie wg. przelicznika 24xmasaxaktywnosc +1000 kalorii (czy tam wiecej) chudl. obecnie wcina kolo 4500 kalorii (24 x 80 kg x 1.4 = 2688, czyli tadam - prawie +2000), nie zalewa sie. Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-10-30 22:01:15

[...] może być długość tej linki bo ona może być po prostu za krótka i nie zrobisz na tym. Ale dlaczego akurat chcesz wykonywać tam allachy? Jest cała masa doskonałych ćwiczeń na mięśnie brzucha, które można zrobić z masą ciała czy z podstawowymi powerbandami. Jak nie będziesz mieć możliwości zrobienia allachów to pobaw się innymi ćwiczeniami.

[...] za krótka i nie zrobisz na tym. Ale dlaczego akurat chcesz wykonywać tam allachy? Jest cała masa doskonałych ćwiczeń na mięśnie brzucha, które można zrobić z masą ciała czy z podstawowymi powerbandami. Jak nie będziesz mieć możliwości zrobienia allachów to pobaw się innymi ćwiczeniami. Długość linki jest ok, już próbowałam, tylko myślałam, [...]

ale 500 zł to minimum minimum w polsce?? czy za granica?? A widze ze ty troche masz pojecie. To jakby walczyc zawodo w niemczech/anglii to można z tego dobrze wyżyć??

[...] mógłbyś jakąś formę budować i te ciężary byłyby wystarczające tak po miesiącu już one nie wystarczją w żadnym wypadku. Można się pobawić w jakieś treningi mieszane czyli ten sprzęt, którym dysponujesz plus dodatkowe ćwiczenia z masą ciała. Jednak też nie napisałeś nic jak się odżywiasz czy masz jakąś dietę ułożoną i jej przestrzegasz bo [...]

jak ktos chce help to: moglby mi ktos rozpisac cykl z jakims skutecznym ph, powiedziec od kogo mozna ten ph zalatwic(jakos taniej czy cos teges) itp.-nie jestem z ph zbyt obrotny

;-) tez mialem walka w rece i mozna to rozpoznac , znajac oczywiscie oryginal, a jaki masz odcien soku w ampach, oraz czy seria z amp sie zgadza z seria z pudelka bo widzialem roznie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/450bfa3274d94d05b296f98c3f0c6cfc.jpg zeby nie bylo zdjecie nie moje, z neta, ale nie chcialem podawac linka do innej strony... Zmieniony [...]

[...] nie spowoduje zmian tescia...stworzy tylko odpowiednie warunki do jego 'produkcji'....ale przede wszystkim jest to swietny suplement uzupelniajacy braki cynku i magnezu....mozna go brac praktycznie w kazdym wieku...tylko nie nalezy spodziewac sie po nim efektow masowych czy silowych..poniewaz wtedy napewno sie rozczarujesz... Pozdrawiam vegas

chodzi mu o to, że by brał kawałek chodnika i machał nim francuza czy wyciskanie wąskie na pufach, a do autora tak można ale raczej wykonanie jednego ćwiczenia z obciążeniem to nie da żadnych efektów.

a jeżeli bym spróbował i nie spędził dnia w kiblu to działanie tego będzie na normalnym poziomie czy po takim czasie "jakoś" traci swoje "właściwości"?? ale raczej wyrzucę i kupię nowego clouta. Póki można go jeszcze dostać... Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2012-08-01 20:26:19 Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2012-08-01 20:44:54

"Czy dobry jest trening w którym ćwiczy się każdą partię mięśniową raz w tygodniu." Nie nie jest dobry a dla osoby poczatkujacej jest to najgorszy rodzaj treningu jaki moze byc.Postepy jakie bedziesz robil cwiczac jedna partie w tygodniu beda smieszne w porownaniu do tych jakie mozna robic wieksza czestotliwoscia. Dla osoby srednio i [...]