czy można

1.fbw 1,5 miecha 2, split 1,5 miesiąc 3.fbw 1,5 miecha no i teraz chciałem znowu zacząć ćwiczyć na splicie . A czy same ćwiczenia są dobrze dobrane ? I czy system 12,10,8,6 nie można po prostu zamienić na wyciskanie 70% swojego maxa ?

Aha czyli reszta spoko? Czyli przed treningiem powinienem zjeść jakąś pierś z kurczaka czyli ok 20 g protein i ew. 20-40g ww czyli banana ? ; p A co z odżywkami - jeśli bym zakupił jakąś proteinową , to by mogło zastąpić posiłek około treningowy? czy to raczej odrazu po treningu taka odżywka wskazana? A Te warzywa to np mogą być Śniadanie [...]

AHA CZYLI CO SMIALO MOZNA PRZELEWAC MOWISZ ??Zastanawialem sie bo enan jest oleisty i nawet jak wydoilem wszystk oz tej fiolki to zastanawialem sie czy na sciankach niezostaly jakies resztki ,ktore moga spowodowac oslabienie dzialania . POCZEKAM JESZCZE NA ODPOWIEDZI INNYCH

Panowie, a jak w końcu bijecie: w mięsień czy pod skórę? ja biłem tak i tak i w sumie nie czułem różnicy:-) co do przechowywania ja nabierałem do pompki 5 ml i za każdym razem zmieniałem igłę jak robiłem strzał i trzymałem roztwór dalej w tej samej pompce, można tak? %-)

[...] walking w terenie + 100% miska dopięta na początku powinny robić swoje ,można pokusić się o dodanie totalnie prostych planów treningowych z masa własnego ciala lub z gumami czy butelkami z wodą ale tu musiałby cię ktoś ogarnąć żebyś sobie krzywdy nie zrobił przy swojej otyłości . Pamiętaj że DIETA to podstawa no i żeby nastawić się na długą [...]

[...] sprzetestowac wlasnie odzywki animala , i wlasnie ten animal test chce tez wyprobowac ,pytania 2 pierwsze ktos to stosowal 2 gdzie to mozna kupic -widzialem na allegro ale czy 350zlotyhc to normlana centa tego srodka czy gosc tak sobie naliczyl bo ciezko to spotkac jesli ktos wie co o tym prosze odpowiedziec a niechce tez zebyscie pisali zebym [...]

Słabość do alkoholu.. też mam ale jak już się zabieram za siebie to podstawowe pytanie, wolisz zapieprzać i widzieć efekty czy być fajnie wstawiony bo koledzy też są ? Raz, dwa w miesiącu można dać w palnik, ale ja chcę postawić na walkę z samym sobą, a alkohol nie pomaga, jak ja piję to nie dość, że wp*****lam przy tym to jeszcze cały kacowy [...]

można wszystko, pytanie czy jest sens;-) moim zdaniem nie warto

- godzina nie ma znaczenia - jak biegasz na czczo to tłuszcz szybciej zaczyna się spalać - mozna biegać NIE na czczo (ja tak biegam) ale trzeba odczekać po posiłku 2-3h zeby wlasnie brzuch nie bolał, dyskomfort itp - woda przed, w trakcie i po bieganiu mile widziana...polecam niegazowaną bo po co się meczyc podczas biegu z bąbelkami, mozesz łyknac [...]

Zainteresowany! Kolega z Opola czy z okolic ? I widzę, że startujacy :-) Można pyknąć jakiś wspólny trening :-)

jeżeli chodzi o typowe proporcje spotkałem się 1,5-2,2g b, 5-10g w, 20-33% t uwzględniając odpowiednio intensywność w danym dniu o białku czytałem, że przekraczanie 2g/kgmc nie przynosi żadnych dodatkowych efektów w praktyce możesz jednak wypracować sobie własny stosunek węgli i tłuszczu, w dietach ketogenicznych węgle są nisko w przeciwieństwie [...]

''newralgiczne'' ?? Mierzac talie nie napinam brzucha prawda? Z tego co wyczytalem to jak juz sie nie myle mierze przy wydechu. Dodam, ze talie mierze nad pepkiem, takze czy aby na pewno dobrze? Jak tak to musze zrobic kolejny maly update. Dorwalo mnie chorobsko, totalny brak apetytu. Zjadlem dzis bardzo malo i szczerze to nie mam zamiaru jesc na [...]

Skoro na zero wyszło prawie 3300 tys, zaczęłabym od 3 tysięcy i obserwowała. Ryż brązowy raczej wymieniaj częściej na basmatii, parabolied, jaśmonowy, czy kasze, ziemniaki. Kuskus to samo. Poza tym coraz lepiej ;-) Owoce też wrzuć jakieś, do tego warto zaopatrzyć się w olej kokosowy, awokado jak masz dostęp ;-) Można też wrzucić siemię lniane. [...]

[...] Można wprowadzać pewne zmiany, ale nie jest to konieczne. A jak to jest z kcal, gdy ktos przykladowo przechodzi z redu na budowe masy miesniowej? Powiedzmy Kowalski konczy redu z ~2800 kcal i jest w pelni gotowy na budowe. To teraz to na czym skonczyl czyli 2800 jest jego baza przy czym do tego dodaje kcal czy robi wyliczenia na nowo [...]

Klatka: Wyciskanie na lawce poziomej 4x10 Wyciskanie na lawce skosnej 4x10 Plecy: Podciaganie na drazku 4x10 lecz to mi idzie niezbyt;/ mozna to czyms zastapic? Wioslowanie sztanga 4x10 lub sztangielka Sciaganie linki siedzac 4x10 sciaganie drazka w szerokim chwycie 4x10 Triceps: Prostowanie rak na wyciagu 4x10 wyciskanie francuskie lezac 4x10 [...]

Zrobiłem przed chwilą te prysznice po 5 razy na obie ręce ( 30 sek ciepła woda, 10 sek zimna ), tylko nic to nie dało, czy za mało razy to zrobiłem :( Co jeszcze można zrobić ?

tak, mam cloma nawet kupilem sobie ;) bardzo bardzo chcialem razaka.. chociazby apx bo jest ten kod i mozna sprawdzic czy walek.. jadlem wczesniej walka i mam uraz.. a razaka to nikt niby nie ma.. boje sie troche o flaki przy PH..

Po pierwsze to nie można porównywać obu suplementów, bo każdy ma inne działanie. Jak masz zamiar robić masę to kreatyna jak najbardziej a czy jabłczan czy mono to już zależy do Ciebie. Jeśli masz kasę to aminokwasy BCAA też nie zaszkodzą bo będzie lepsza regeneracja i polepszy też wchłanianie wartości odżywczych do mięśni Po drugie -"dieta [...]

co do tego Boba Sappa:on jest za***iscie duzy, silny i ciezki(swoja droga duzo ciezszy od Lennoxa) ale roznica miedzy nim a lennoxem polega na tym ze on jest 10 razy wolniejszy od Lennoxa i ma duzo slabsze ciosy.a czy znacie moze jakas strone, ktorej mozna ta walke Arta Jimmersona z Roycem sciagnac???

Chyba trochę niedobrze sprecyzowałem to pytanie, chodziło mi oto czy trzeba wykonywać ćw. zaczynając np. od krążenia głowy potem rąk i np. nóg, czy też można zaczynać od rąk potem nogi itp., a nie że najpierw rozgrzewka itp..