czy można

[...] byłoby od czasu do czasu wrzucic jakąś rybkę białka roślinne natomiast jeśli sa w miare przyswajalne a także połaczone ze zwierzęcymi nie sa az tak bezuzyteczne odzywke oczywiście można dodać. wracając jednak do tematu tych twoich mięśni to wcale nie musi to byc problem białka a ogólnie za malej ilości dostarczanej energii wtedy bowiem [...]

ile w IV posilku tego miesa mp iersi z kurczaka?? 300g moze byc?? czym mozna ewentualnie cukier zastapic bo ciezko mi bedzie tak naraz go odstawic.. przed treningiem tez moge gainera wypic czy odpuscic juz.. co w II posilku jako bialko?

wielkie dzieki... pytanie czy mietka mozna pociagnac do 6 tygodni ?? myslal bym mietka 6 tygodni propa 8 tygodni co drugi dzien tak??

[...] grać długimi godzinami. Z tego co sam wywnioskowałem uznałem że bcaa będzie u mnie konieczne aby nie było katabolizmu i aby mój organizm szybciej się regenerował. Nie wiem czy mój tok rozumowania jest dobry ale widzę to tak że jeśli powstrzymuje katabolizm, czyli rozpad białek to dzięki temu można zachować więcej z tego co się wyćwiczyło nie [...]

To czy talia jest wąska czy nie, zależy tylko od naszej genetyki. Można ją jedynie optycznie zwęzić, głównie przez zrzucenie nadmiernej ilości tłuszczu, o czym wspomniał Winter. Pomóc może też rozbudowa nóg, pleców, barków. Trening mięśni poprzecznych brzucha także trochę pomoże, ponieważ wpłynie na lepszą kontrolę brzucha.

[...] w szerokim chwycie 4x 12-10-8-6 jak robiles do klatki mozesz sobie teraz zrobic do karku albo odwrotnie przyciaganie sztangielek w opadzie 4x staly szrugsy 3x 15p Nie wiem czy to nie za duzo mozesz zmniejszcyc wszystko do 3 seri albo wywalic jakies cw. BICEPS: Uginanie za sztangą prosta 4x - 12-10-8-8 Modlitewnik 4x 12 10 8 6 Dzień 4 - [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] ćwiczenie na mięśnie pleców przy ściąganiu drążka wyciągu górnego do klatki, do karku lub przy wiosłowaniu. Wprawdzie zdania są tu bardzo podzielone to osobiście uważam to za słuszne ze względu na to że przy przyciąganiu do klatki, czy do karku klatka w naturalny sposób się rozszerza i należy właśnie wtedy nabierać do niej powietrza. Pozdrawiam

Akrobatykę? To jest słoń! Celem jest by nie wyglądał jak ciasteczkowy potwór (dzieciaki w tym wieku tyją na potęgę). Ma świadomość diety, ale to jest 12 latek i raczej nie potrafi odmówić kawałka pizzy jak serwują u kumpla na urodzinach. Czy w tym wieku można zacząć chodzić na siłownię, np.: na ergometr? Czy są ćwiczenia, niewskazane dla osób z [...]

[...] zadowolony ale chcę mieć porównanie, a co do ceny to hmm...musiałbym mieć 200tab razaka za 85zł 100tka na 6-7 tyg. mety 40ed no bo to under, m-drol mam za 99, e-stane za 130 czyli tyle co setka winka, ale oczywiście to nie ma sensu takie gadanie o cenach jak mi na kurczaka pójdzie 1000zł na cykl to towar to śmieszna suma przy tym:) Powiedzcie mi [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy jak wezme się za diete można będzie na początku samą dece a po jakimś czsie dodać teścia ?

sorry za odswiezenie ale mam pytanie do was co odwiedzacie sucha góre czy do Georga--->a mianowicie dowiedzialem sie dzis ze podobno ma byc lub jest tam taka lina po ktorej mozna sobie zjehac nie wiem jak sie to nazywa...ale jedzie to z predkoscia 40km/h wiec jesli mialby ktos info na ten temat to prosze cos napisac bo nie opłaci mi sie jechac [...]

Niby dlaczego warzyw ma nie wliczac do bilansu, przeciez je zjada. Tak samo można nie wliczac sobie do bilansu chipsów i lodów ? czy takie rzeczy już się wlicza ?

No na siłę można coś dorzucić-ale kolega jeszcze nie ma podstaw siłowych(tj. 80kg w przysiadach na serię,czy nie robienie martwego ciągu)-więc i pewnie masowych.3 ćwiczenia w skali tygodnia mogą załatwić sprawę.

Wyciskanie leząc- gdzie Ci schodzi ta sztanga? Dobrze widzę, ze na górę piersiowych? W tej wersji powinieneś opuszczać na linię sutków i pchać na głowę. (czyli przenosić z dolnej części piersiowych na obojczykową, ruch nie jest w osi góra-dół jak na smithie, tylko po linii diagonalnej/skośne). Technika leży, ale po tempie widać że masz jakąś [...]

Witam Wiek 20 lat,waga 83 kg,staż treningowy 1 rok,wzrost 176 Cel Masa i siła Diete wyliczyłem sobie na około 3700 kcal trenuje 4 razy w tygodniu takim układem: poniedziałek ( klatka i triceps) środa (plecy i biceps) piątek (barki) sobota (nogi) no i brzuch 2 /3 razy w tygodniu Diete ułożyłem sobie nie dawno i na takiej jade od 2 tygodni [...]

1. a hcg można by zmieszać razem z testem i robić shooty niedziele na noc i czwartek? bo wolałbym robić domięśniowo przy okazji z teściem żeby więcej się wbijać nie trzeba było 2. czy wtedy na pct wystarczył by clomid lub nolvadex + coś na ew. zbicie prolaktyny? Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2011-12-16 23:57:34

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

przeczytalem poniedzialek i nie bylo az tak zle, ale jak zobaczylem ze w czwartek robisz te same partie miesniowe co w poniedzialek i to praktycznie takie same cwiczenia/ilosc powtorzen/serii no to troche przesada:) Mozna powiedziec ze Plecow nie robisz w ogole a za to Klatke ktora jest duzo mniejsza partia miesniowa cwiczysz 2 razy i to jeszcze [...]

E) to wyjdzie ze w pierwszym cyklu tylko 7 serii będzie. Nie za mało? Trening wtedy zajmie mi tylko jakieś 20 minut. A czy MC na nogi jest niezbędne mam trochę problemy z kręgosłupem i chciałbym uniknąć tego ćwiczenia. Albo chociaż nie robić go na serii z 5 powtórzeniami. Można tak?