czwartek

Fajna muze miales w 30stkach. W zarzucie dalej nie ma pracy lokcia, dlatego w czwartek po rozgrzewce a przed treningiem zrob cos takiego: - bierzesz sztange na szerokosc zarzutu, - robisz szrugs, - przesuwajac gryf blisko ciala podciagasz szeroko lokcie w gore, - jak sztanga bedzie na wysokosci gory mm brzucha, to pchasz lokcie do przodu a ona [...]

[...] sztanga łamana i wyciskanie francuskie leżąc, 3 x 9; Sztangielki na ławce skośnej (biceps), 3 x 9; Superseria: boczne wyginanie tułowia z obciążeniem i spinki, 3 x 30 – 50; czwartek Przysiady, 3 x 9; Martwy ciąg, 3 x 9; Kaptury z krążeniem, 3 x 9; Superseria: wyprostny nóg i zginanie podudzia, 3 x 9; Wspięcia na palce, 3 x 9; Unoszenie nóg ( [...]

Ankieta działu : Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 171 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą aktywność lubię Stosowane [...]

ODPISZE WSZYSTKIM PO POWROCIE!! *** http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Santasussanna.jpg MISTRZOSTWA EUROPY JUNIORÓW I WETERANÓW W HISZPANII! Santa Sussana obok Barcelony, Morze Śródziemne :-) oby sie znalazł czas po zawodach na troche zabawy! :-) Środa wylatuje wieczorem do Hiszpanii, wracam w Poniedziałek popołudniu! CZWARTEK [...]

do tej pory walilem go z plecami Jak zaczalem walic push pull leg i rece w czwartek zaczal sie poprawiac

Uda: 1. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 (hantle w łapy po 5 kg na reke ) 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 (sztanga na kolana) Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE [...]

W czwartek miałem robioną rekonstrukcje ACL przeszczep ze ścięgna mięśnia półścięgnistego. Wyniki były bardzo zadowalające dzień po operacji osiągnąłem pełny wyprost mogłem bez problem poruszać się o kulach z obciążaniem nogi chorej. Wczoraj był u mnie rehabilitant i wykonywaliśmy ćwiczenie które wyglądało tak leżałem na brzuchu a rehabilitant [...]

lecisz tego trena juz ? mam identycznego ale najpierw skonce cypka i npp potem przechodze na propa i trena e . ciekawe jak kosi ) Tak, na razie poszedł 2 strzał 130mg e4d w czwartek będzie 3, narazie czuje propa :) ale on nie jest z PMP

Tak się zastanawiam czy bezpieczniej dla mnie i mojego zdrowia było by bicie HCG juz podczas cyklu??? Na dzień dzisijeszy jest tak: 1-8 Tren E 130mg e4d 1-9 prop 100mg E2d 2-10 wino 30mg ed 8-10 HCG 1000I.U e2d Po wszystkim clomid 3tyg 50mg ed Ja w czwartek zaczynam 2 tydzień. Od kiedy co ile i ile HCG musial bym dawać??

w czwartek kurierzy normalnie rozwożą , tu juz zalezy czy sklep wysłał juz

Witam wstawiam plan do oceny na masę... ćwiczyłem wcześniej 2 miesiące FBW... Poniedziałek: • Klatka: 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3x - 12-10-8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 3x - 12-10-8 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x - 12-10-8 4) Przenoszenie sztangielki za głowę 3x - 12-10-8 [...]

Witam Oto mój nowy plan proszę o ocenę. Poniedziełek: 1-wiosłowanie sztangą do brzucha podchwytem 20/10/3/10 2-ściaganie długiego drążka do klatki na wyciągu górnym 4x8 3x8 ZMIANA 3-ściąganie drążka wąskiego trójkąt do klatki 4x8 3x8 ZMIANA 4-wiosłowanie sztangielką do boku w oparciu o ławkę 3x10 5-martwy ciąg 4x5 6-przyciąganie nóg do [...]

lecisz tego trena juz ? mam identycznego ale najpierw skonce cypka i npp potem przechodze na propa i trena e . ciekawe jak kosi ) Tak, na razie poszedł 2 strzał 130mg e4d w czwartek będzie 3, narazie czuje propa :) ale on nie jest z PMP 130mg e4d trenu e to strasznie niska dawka. wiekszosc zaczyna bicie trenu e od 400mg tygodniowo, mimo ze uwazam [...]

lecisz tego trena juz ? mam identycznego ale najpierw skonce cypka i npp potem przechodze na propa i trena e . ciekawe jak kosi ) Tak, na razie poszedł 2 strzał 130mg e4d w czwartek będzie 3, narazie czuje propa :) ale on nie jest z PMP 130mg e4d trenu e to strasznie niska dawka. wiekszosc zaczyna bicie trenu e od 400mg tygodniowo, mimo ze uwazam [...]

sklep moze mieć dłuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuugi weekend więc nikt tutaj Ci moze nie odpisać, jak dostałeś na maila info że w poniedziałek lub wtorek paka wyszła, to jak kurier jeździ w czwartek to możliwe że ją otrzymasz. Jak masz numer paki to mozesz na necie ją śledzić.

udało się wczoraj popeelingować i wymaseczkować ;) pogoda zachęcała do robienia niczego... dzisiejsze przedpołudniowe rolki - odłożone w czasie -> leje 2.05.2013 CZWARTEK DT Tydzień2/dzień9 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, woda miska: [...]

2.05 czwartek Dzien 4 DNT MISKA DT 170/80/80 - owies, jajko, bialko jaj, banan, whey, zelatyna - fasola jas, indyk - mielone, pasztet, ser zolty, pestki dyni, oliwa, maslo - j.w. - makrela wedzona, jajko 171/80/80 Wczoraj po treningu zlapal mnie mega glod i w sumie ciagle mnie trzyma, nie moge sie najesc %-) Nawet sie zdarzylo, ze mnie brzuch [...]

witam, od poniedziałku zaczynam redukcję, stworzyłem dość intensywny, nie wiem czy nie za bardzo plan treningowy, po każdym treningu 30min aero Poniedziałek: Klatka + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi poziom 4s 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli na dodatniej 4s 12powt. 3. Rozpiętki 4s 12powt. 4. Przenoszenie sztangielki za głowę 4s. 12powt. 5. Dipsy 1s [...]

02.05.2013 czwartek TRENING 15 miska: czysta suple: tran, vigor i pokrzywa warzywa: roszponka, ogórek, papryki kawałek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe744dcd11043679f90413091c8e462.png wrzucam już dzisiejszy dzień bo koło 18 idę spróbować spać, więc co najwyżej mogę mieć problem zjeść co zaplanowane - miejsca na grzeszenie nie uświadczę. To chyba przez [...]

[...] tułowia 4s x 10-12 Przedramiona: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem 4s max 2.Uginanie nadgarstków nachwytem 4s max Pewnie dziwicie się czemu nie ma nóg ;) Nogi będą trenowane w wtorek i czwartek ponieważ potrzebny jest mi wyskok :) Cwiczenia nie będą mocno obciążające na stawy, a brzuch codziennie będę wałkował jak to robię już od jakiś 2miesięcy