czwartek

1. Derby - Arsenal 2 2. Brno - Ostrava 1 3. Grenoble - Ajaccio X 4. Freiburg - Greuther Furth 1 5. Setubal - Amadora 1 Wtorek 29.04.2008 - Czwartek 01.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 19.30) 1. Manchester United - Barcelona X 2. Chelsea - Liverpool 1 3. Twente - NAC Breda X 4. Heerenveen - Ajax X 5. Groclin - Wisła X 6. Zagłębie Lubin - Legia [...]

Seminarium odbedzie sie 3go maja w sobote.Potwierdzenie odbycia sie seminarium w czwartek 1go maja.Zgloszenia prosze kierowac pod adresem [email protected] "Dojscie do sali bocznym wejsciem"

Chociaż narazie to musze zacząć ćwiczyć bo w czwartek byłem na siłce a dzisiaj na pół godziny przed treningiem mi się odechciało iść.

Poniedziałek/czwartek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławace płaskiej 12-10-8 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10-10-8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 14-12-10 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 10-10 Rozpietki na ławce płaskiej 10-10-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko na ławce płaskiej [...]

jow. Oto i plan: Piątek: Klatka Wyciskanie płaska - 10/8/6(lekko) - 5/4/3/3 Wyciskanie wąsko - 10/6/6/4 Wyciskanie skos góra hantle - 10/8/8 brzuszki bokserskie MAX/MAX/MAX Sobota: Nogi Przysiady: 10/8/6(lekko) - 5/4/4/3 1/2 Przysiady: 3/2/2/2 Łydki siedząc: 10/10 ss:brzuszki z obciazeniem 15/15/15 + wzniosy kolan na drążku MAX/MAX/MAX (wolno [...]

witam dzis dostalem probke, WIELKIE DZIEKI. sprobuje w czwartek/piatek bo obiecalem koledze ze dam mu sprobowal zdam relacje jak tam smak, rozpuszczalnosc i wogle pzdr. jeszcze raz wielkie dzieki i czekam na nastepne takie akcje

pomyśl też o tym http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html tu jest wszystko bardzo ładnie opisane co i jak I jest wiele osób które twierdzi (w tym ja) ze trening interwałowy jest dużo lepszy od treningu aerobowego, co nie znaczy ze aerobowy odpada wogólę, nie !!! Proponuje Ci robić coś takiego Poniedziałek- Siłka Wtorek-HIIT [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 28.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Derby - Arsenal 2 2. Brno - Ostrava x 3. Grenoble - Ajaccio 1 4. Freiburg - Greuther Furth 1 5. Setubal - Amadora 1 Wtorek 29.04.2008 - Czwartek 01.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 19.30) 1. Manchester United - Barcelona 1 2. Chelsea - Liverpool x 3. Twente - [...]

Korzyści wzrost ukrwienia w ramieniu. poniedziałek-klatka,barki,triceps wtorek-plecy, biceps środa-free czwartek-nogi piątek-biceps i triceps w poniedziałek i wtorek na bic i tric zrób tylko 1-2 ćwiczenia w sumie 5-6 serii, ale staraj sie je zrobić maksymalnie intensywnie w piatek proponuje taki trening w superseriach: 1-uginanie ze sztangą i [...]

Wtorek 29.04.2008 - Czwartek 01.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 19.30) 1. Manchester United - Barcelona 1 2. Chelsea - Liverpool 1 3. Twente - NAC Breda 1 4. Heerenveen - Ajax 2 5. Groclin - Wisła x2 6. Zagłębie Lubin - Legia 2 7. Zenit - Bayern 2 8. Fiorentina - Rangers 1 9. San Lorenzo - River Plate 2 10. Nacional - Sao Paulo 1

OK Czyli ten plan z wtorku powtarzać w czwartek i piątek czy może 4 dni treningu to za dużo ?

wziolem 5 amp omki i w czwartek schodze na odblok

Wtorek 29.04.2008 - Czwartek 01.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 19.30) 1. Manchester United - Barcelona 1 2. Chelsea - Liverpool 1 3. Twente - NAC Breda 1 4. Heerenveen - Ajax 2 5. Groclin - Wisła 2 6. Zagłębie Lubin - Legia 2 7. Zenit - Bayern 2 8. Fiorentina - Rangers 1 9. San Lorenzo - River Plate 2 10. Nacional - Sao Paulo 1

29.IV.2008 Manchester United - FC Barcelona 1:1 30.IV.2008 Chelsea Londyn - Liverpool FC 1:1 ****a o tabeli na smierc zapomnialem ... w czwartek bedzie sory

Wtorek 29.04.2008 - Czwartek 01.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 19.30) 1. Manchester United - Barcelona X 2. Chelsea - Liverpool 1 3. Twente - NAC Breda 1 4. Heerenveen - Ajax X 5. Groclin - Wisła X 6. Zagłębie Lubin - Legia 1 7. Zenit - Bayern 1 8. Fiorentina - Rangers 1 9. San Lorenzo - River Plate 2 10. Nacional - Sao Paulo X

ja mam cięzki tydzien. W niedziele miałem mecz, dzisiaj mam sparing, jutro zawody rejonowe na boisku Calisji Kalisz, w czwartek kolejny mecz ligowy, w sobote turniej zakładowy z okazji 3maja, a w niedziele nastapny mecz ligowy. Ciekawe czy moje korki to wytrzymaja?

dobreakurat mam troche cido ze styczniowego wypadu do arabów mysle o dawce rzedy 50-100 na kicka propem i enana wezme poniedzialem, czwartek wiec ok 500mg

[...] nie da sie jesc tego samego, co iles tam dni calodzienny jadlospis sie powtarza. I tu kolejne pytanie - uloze sobie jadlospis np. na poniedzialek, wtorek, srode i potem w czwartek jem to co w poniedziałek, w piatek to co we wtorek itd ? Jeśli tak to co ile dni jadłospis powienien/może się powtarzać ? mam nadzieje ze zrozumiale sformułowałem [...]

sasza powiedział prosto od maja w gryfie to chyba tak będzie a w czwartek to ja myśle że raczej nie będzie...

To w czwartek zamiast wolnego dołóż sobie nogi.