czwartek

[...] tłuszczu bo żyje aktywnie, ćwicze i ogólnie dobrze wyglądam (aha, i nie brałem nigdy żadnych sterydów ani nie jaram zielska, przez które też podobno może gino wracać). W czwartek idę do chirurga na wizytę kontrolną i tam się bedziemy zastanawiali, zadałem pytanie o nolvę i sprawy dietetyczne bo chciałbym uniknąć skalpela poraz drugi, [...]

Siemano za 666 minut Czwartek

a co miałem zdać ??wyniki z matur dopiero w nast. czwartek jak mnie tu nie będzie ze dwa dni to znak że opijam zwycięstwo lub swą porażkę

[...] zalewasz wodą dodajesz łyżkę masła sól pieprz papryka słodka i pietruszka (natka) makaron razowy z poniedziałku 70g kolacja 2 parówki z kromka chleba żytniego ketchup czwartek 3 jajka na twardo z łyżką jogurtu naturalnego i szczypiorkiem (pasta) 2 pomidory i kromka chleba 100g - kurczak 150g w kostkę w sosie pomidorowym (cebula czosnek [...]

to juz jest chamskie ;o Wiktorze, tak, opcja szukaj w czwartek mialem spine ze wszystkimi, myslalem, ze znajde pocieszenie u panny, zadzwonilem, pospinalem sie rowniez z nia, na szczescie bylem przed treningiem, a po treningu juz bylo fajnie :-)

Przez matury nie ćwiczysz? Ja już k***a nie mogę usiedzieć bo ćwiczyłem w czwartek ostatni raz...

O, prawie tydzień mnie tutaj nie było ;p - to dlatego, że dużo się u mnie dzieje ostatnio, ale już nadrabiam. Miski: -czwartek, piątek - liczone i czyste. -przez weekend były małe zawirowania, a zwłaszcza w sobote - miska liczona, ale niedojedzona - dzisiejsza taka jak jutrzejsza ;] Trening: -piątek - 20 min skakanka -sobota - wolne - niedziela - [...]

Czwartek!

Mam jeden zolpidem, ale nie wiem czy go zjeść dziś. Wolałbym sie dziś pomęczyć i zasnąć rano a jutro wrzucić żeby sie na czwartek wyspać bo sie umówiliśmy ;-)

3. Czwartek – naramienne, brzuch Aeroby - trucht w tempie 8km/h Naramienne 1. - Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc Naramienne 2. - Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc Naramienne 3. - Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc Brzuch 1. - Unoszenie nóg w zwisie na drążku Brzuch 2. - Spięcia brzucha leżąc [...]

Poniedziałek Dół siłowo Wtorek: góra siłowo czwartek: dół hiper piatek gora hiper. Miedzy tymi samymi partiami miesniowymi jest 2-3 dni przerwy..

Enana to dawaj poniedzialek/czwartek po 1,5ml i z glowy. Ten typ od Diba straszny szaleniec ;-)

Na czwartek. Właściwie już umiem tylko muszę wszystko powtórzyć. Miało być przed świętami, ale babka nam zachorowała %-)

WITAM, wpadłem na pomysł, żeby się trochę porozciągać itd. w wolne dni, nie treningowe, Dlatego napisałem sobie plan na rozciąganie i wprawki. Jest to modyfikacja tego, co na początku opisałem… Ćwiczę we wtorki, czwartki i soboty. A więc: WTOREK: - HIIT, - ROZCIĄGANIE: - wymachy nóg w przód i na boki 3 x 10, - skłon klatką piersiową do [...]

CZWARTEK: - HIIT, - ROZCIĄGANIE: - wymachy nóg w przód i na boki 3 x 10, - skłon klatką piersiową do kolan, to samo w rozkroku 2 x 15 s., - mostek 3 x 10 s., - stanie na rękach i biodra do ściany 3 x 10 s., - rozkrok do szpagatu damskiego - nacisk biodrami. 3 x 10 razy, - rozkrok do szpagatu męskiego - nacisk biodrami 3 x 10 s., - mostek, [...]

Gratulacje dla wszystkich.ja wysle wam nagrody w czwartek jak wroce z urlopu.poznij wrzece jakie mam smaki bialka dla was .sa 3 rozne i wybieracie w kolejnosci miejsc oczywiscie.dorzucam dla was po dzienniczu treningowy i opaski silikonowe sfd Wyszlo super , masowka bedzie lepsza .:-)

Nareszcie ban mi sie skonczyl... Na dodatek nie sluszcznie dostalem kurva. Dzis matura z polaka poszla, jutro matma, potem czwarek angol, piatek wos i znow czwartek gegra

giecik ja w czwartek na karpika i szczupłego :D

Jogobella jest dla c.w.e.l.a Busek chyba jednak nie bede mial sprawy okaze sie jednak w srode w czwartek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-03 11:34:07

[...] podciaganie na drazku rozne uchwyty) i biceps 3 nogi ( przysiady , wyprosty, uginanie, leg press i brzuch ) silownia poniedzialek sroda piatek ( przykladowo) aeroby wtorek czwartek sobota, niedziela off proponowali ci redukcje ale moim zdaniem nic tu po redukcji jako takiej specificznej. Lata nie ma wiec sie rozbieral nie bedziesz. Lec z [...]