czujesz

[...] jeśli chodzi o bieganie, oczywiście warto by bylo zaczać, nawet od szybkich marszów na początek jesli sie nie czujesz na silach, pozniej stopniowo zwiekszac intensywnosc niestety jesli chodzi o zrzucanie smalcu to sama siłownia za mało ;-) potrzeba jeszcze dorzucić aktywnosci w [...]

To już lepiej francuz, albo odwrócone pompki. Angażuje trochę inne mięśnie. Poza tym, pompki na poręczach ma w A. Co do ilości serii i powtórzeń, musisz sprawdzić co Ci lepiej robić i co lepiej czujesz. Czy np 2 - 3 serie po 20kgx20powt na klatę, czy np ciężar zbliżony do maksa (powiedzmy) 40kg 5serii po 5 powtórzeń.

[...] pompa musi sie przekladac na efekty- a czy dobry znak to trudno wlaśnie do końca stwierdzić. mięśnie ogólnie rzecz biorąc musza miec jeszcze kilka dni po czasie gdy nie czujesz juz zakwasów więc to, że mówisz, że sa prawie zregenerowane jest moim zdaniem jeszcze dalekie od prawdy ja równiez stosowałem treningi o wiele cięższe od tego- no i [...]

2 cwiczenia na najszersze np. wioslowanie i podciaganie na drazku, cos na prostowniki i do plecow dorzuc szrugsy. Wg. mnie powinno wystarczyc ale jak czujesz niedosyt to dorzuc cos jeszcze

jak czujesz że za dużo to odpuść trochę, co do masy to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny wliczając w to te aktywności, co do trreningu to fbw na start najlepsze http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html jeżeli twoim celem jest głownie kickboxing to polecam lekturę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Wiem jak się czujesz bo też miałem podobną akcję. Teraz z perspektywy czasu uważam, że dobrze, że odpuściłem. Po pierwsze nie wiesz kim jest ten drugi człowiek i do czego jest zdolny. Po drugie Twój kłopot zniknął bezpośrednio po tym jak się pojawił. Jak byś podjął walkę to: albo leczysz rany, albo jesteś górą i chodzisz w stresie z oczami wokoło [...]

Trenujesz Taja po silowni?! IMHO ostro przesadzasz - spalasz sobie miesnie. Nawet jesli tego nie czujesz. No chyba, ze jestes metabolicznym fenomenem. Pamietaj - miesnie nie rosna podczas cwiczen. Cwiczenia tylko pobudzaja je do wzrostu. A one powiekszaja sie jezeli odpoczywasz. Slowem - daj sobie wiecej czasu na regeneracje.

Najlepiej miec sprzecik jakis tam w domu i sobie dokapiac miachy tylko po treningu jak nie czujesz sie wystarczajaca zmeczony.I po ciezkim treningu trzeba wczesniej isc spac bo jak zapewnie wiece najlepsza regeneracja jest wlasnie noca kiedy spimy..

Nie tylko, a najlepiejwieczorem. Ze względu na kazeinę. Pituss, daj 1g tłuszczu, resztę uzupełnij węglami. Z tych ponad 3 tysięcy kcal utnij na dzień dobry 300. Jeśli węgli wyjdzie za dużo, a Ty uznasz, ze dobrze się czujesz na mniejszej ilości wtedy podkręcimy ciut białko i tłuszcz.

8 serii na biceps to chyba jednak zdecydowanie za malo. skoro caly czas ropbisz tym samym ciezarem, to nalezy zwiekszyc obciazenie. moze sproboj sztanga albo lamanym ? czujesz jakas pompe w ogole po tych cwiczeniach na biceps ?

ciekawe skad wiesz co jakie ma stezenie pewnie czujesz po wbiciuczy jest 81mg czy 82mg w 1ml |-) jak ma bolec to i tak bedzie bolał , to albo masz balkana ostro tanio albo alphe ostro drogo jak CI wychodzi taka roznica %-)

[...] się w trening dzielony. Biorąc pod uwagę, że w zasadzie zaczynasz ćwiczyć, bo wcześniejsze podejście z tego co opisujesz było raczej kiepskie, to ćwicz całe ciało. Jeśli czujesz się na siłach na normalny ciężki trening to poczytaj i ułóż FBW, jeśli myślisz, że potrzebne Ci jest wprowadzenie to ACT. Trening który wyżej sobie ułożyłeś byłby ok, [...]

[...] Waszych sugestii. Ortopeda powiedział mi tak, "Możesz sobie spokojnie ćwiczyć, w żaden sposób Cię to nie upośledza. Jeśli chodzisz na siłownie i przy jakimś ćwiczeniu czujesz ból to postaraj się go nie robić". Ja ból czułem podczas ćwiczen na barki. Jakiekolwiek ćwiczenia sprawiały, że odczuwałem, że coś się dzieje. Nie był to ból taki, [...]

[...] Triceps: -siedząc - francuskie wyciskanie sztangielki 3x10 albo WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM - doradzcie co lepsze - wybierz to ktore lepiej czujesz -prostowanie ramion na wyciągu 4x12/10/8/8 -pompki na poręczach 2x12 Biceps: -stojąc - uginanie ramion ze sztangą trzymaną podchwytem 4x8-6 -uginanie ramion z [...]

Robert ****a będziesz pisał to samo w każdym dziale ?! po hooj ?!! Jeśli czujesz, że masz obowiązek poinformować społeczeństwo o tym destrukcyjnym wpływie wody to wyjdź na balkon i krzycz, że Woda zabija, a nie zaśmiecaj forum ! ps. no offence, ale w 1 dziale wystarczy na przyszłość.

defxdefx jesli tak jak piszesz po ryzu czujesz sie ciezko sprobuj zjesc cos co nie powoduje u Ciebie tego efektu. Czy jestes pewien ze uczucia 'ciezkosci' nie powoduje odzywka?

[...] bialym pieczywie, niektorych owocach, ich rozklad w organizmie jest krotki, dlatego maja krotki czas dzialania, sa wykorzystywane odrazu, intensywnie, po ich spozyciu czujesz najpierw przyplyw energii, a pozniej oslabienie, bo szybko przestaja dzialac weglowodany zlozone rozkladaja sie w organizmie wolniej i energia nie jest uwalniana tak [...]

[...] 6. Częste posiłki chronią przed spadkiem energii Podczas stosowania diety jedz co trzy godziny. Tylko wtedy organizm otrzyma należną porcję składników odżywczych. Nie odczujesz spadków energii i co najważniejsze, nie będzie cię męczył głód. Pojawi się on wtedy, kiedy zaczniesz opuszczać posiłki. 7. Tłuszcze roślinne oszukają mechanizm [...]

Albo mam inne pytanieNie czujesz jak cie ktos w konia robi?%-) "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

pierwsze slysze:) bardziej zjazd i poczucie "zmeczenia" masz po spalaczach opartych na gerce lub eca, jak puszcza stymulant wtedy organizm czujesz sie wypompowany maks. po joszcze z kofeina nie czuje takich problemow