[...] wiosło sztangą w pochyleniu, szerokim nachwytem. ad7: jesli jestlekko dodaj sobie ciężar, Rozgrzewkę tak możesz robić 5-10 minut. Nastepnym razem próbuj zwiększac ciezar jak czujesz, ze dasz rade więcej , jesli nie to progresuj ciężarem. Ten tydzień jeszcze miej ten trening. Za tydzień ułoże ci cos konkretnego. Chciałabym bys diete miała dopietą [...]
chudini opisz sytuacje jak nabawiłeś się tego chrupania. Bo symptomy mogą być wielo znaczne. Ramie jest najbardziej skomplikowanym stawem w całym ciele. Nie ćwicz dopóki nie dowiesz sie co uległo uszkodzeniu. Powiedz w jakim zakresie róchu czujesz ból?
[...] do tego wszystkiego dochodzi jeszcze bardzo mala swiadomosc ludzikow,ze czasem wystarczy drobna zmiana w ustawieniu ciala,konczyn,w innym torze ruchu,aby bylo ok. jesli czujesz bol w trakcie wykonywania jakiegokolwiek cwiczenia-przy zalozeniu,ze wykonujesz je poprawnie technicznie-wymien je na takie,ktore nie bedzie sprawiac problemow. [...]
Przykład dobrej diety da Ci dietetyk. Regulamin działu wyraźnie mówi że nie układamy tutaj diet a oceniamy JE! 15 latkowie radzą sobie z tym bez problemu. Jeśli dobrze się czujesz stosuj ale zobaczysz że po jakimś czasie odbije się to na Twoim zdrowiu kondycji i formie.
Po interwałach na bank mało czujesz się jak ... xD? No i prawidłowo ;) Założę się że jak napniesz nogi to masz twarde i oto chodzi ;) Też ćwiczę girosy no i niby mięśnie są ale to jeszcze nie ta pora żeby mi mocno wystawały czy coś ;) Najważniejsze że idzie pompa bo oto w tym wszystkim chodzi :). Ps: tych przysiadów jestem z lekka zazdrosny ja tak [...]
do mc i siadów mozesz dodac ok 5-10 k zalezy jak ty czujesz. do mniejszych grup tak jak piszesz 2,5 kg. Ogólnie ciężko obcej osobie ocenic- sam wiesz najlepiej.
Idziesz do przodu, bez poddawania sie !:) Pamietam jeszcze jak Cie jechali zebys zgolil jedna brew bo nie zaruchasz w tym odcinku... amba. Dlatego,jesli zaszedles juz tak daleko to nie wolno odpuscic! wiem jak sie czujesz bez wegli, jedziesz na pustym baku, ale cos za cos!! :)
nie za mało tych węgli po treningu?chyba ze tak czujesz sie dobrze i witaminy bym przestawił do innego posiłku pół godz po owsianych nie bardzo trochę ze względu na błonnik
[...] dopiero ułożyłem dietę która się okazała bardzo dobra i prawie bezbłędna. Nie jestem żadnym znawcą, ale radziłbym Tobie podnieść kalorie, to, że spożywasz ich mało i czujesz się świetnie nie znaczy, że Twój organizm tak samo to odbiera przecież anorektyczki nie jedząc nic czują się świetnie a tak naprawdę są wrakami człowieka z [...]
no te pierwsze strzaly sa dziwne ze tak napisze,dziwne bo spinają bardzo ale bezbolesne zupelnie,tylko lekki dyskomfort czujesz jak wtłaczasz wiecej niz 3 ml w jedno miejsce,dobranoc pany.. dymq Zmieniony przez - godwithus w dniu 2011-03-10 23:19:31
[...] jeździć na łagodniejszych stokach ale chcę pojeździć Szybkie zmiany kierunku ruchu i obciazenia sa mordercze dla kolan Generalnie na pewno warto opaske na kolana jak tak je czujesz Reszta trudno mi powiedziec, musisz sie zastanowic co jest wazne dla ciebie , zdrowie w dluzszym okresie czy krotka zabawa no właśnie, ważne jest dla mnie zdrowie, [...]
[...] Ale nie oczekuj cudów na redukcji przy tym, co teraz robisz Wyznajemy zasadę: po 3 miesiącach czystej miski pojawia się dopiero pierwszy cheat meal. A zobacz, ile Ty już wpadek mialaś A co najbardziej mnie dziwi, to jesz rzeczy (na bazie mąki), po których źle się czujesz. Ja tego nie rozumiem Coś mi nie służy, to trzymam się od tego z daleka.
Szybkie zmiany kierunku ruchu i obciazenia sa mordercze dla kolan Generalnie na pewno warto opaske na kolana jak tak je czujesz Reszta trudno mi powiedziec, musisz sie zastanowic co jest wazne dla ciebie , zdrowie w dluzszym okresie czy krotka zabawa
jeśli czujesz po treningu łapy a nie klatę to technika kuleje.ja miałem tak samonie szalej z ciężarami,ściągaj łopatki do siebie,górna część pleców przyklejona do ławki,ręce prowadzone jak najdalej od tułowia i nie blokowane w ostatniej fazie wyciskania.jak to opanujesz to klatę po treningu będziesz czuł i zakwasy na następny dzień