czujesz

o regeneracje trzeba dbać zawsze jeśli czujesz że mięśnie są przemęczone - tym bardziej

Spokojnie ciągnij dalej Jeżeli czujesz się dobrze to badania zrobisz przed odblokiem

E tam.. na regenerację nic ci źle nie wpłynie jeśli przygotujesz sobie dobry posiłek potreningowy. Jak czujesz się na siłach to rób przed, ale uwaga - jest to przedkładanie siłowni nad pracę. Ja robię 2 treningi w tygodniu o g. 15 i jeden w weekend o 9 rano. Jest różnica na początku ale z czasem dla kogoś kto potrafi oddzielić siłownię od [...]

no w koncu czujesz sie potrzebna hehe joke :-*

jezeli chodzi o podciaganie w szeroim chwycie to zalezy od ciebie jak lepiej czujesz miesnie jak osobiscie wole do klatki jezeli chodzi o podciaganie w chwycie na szerokosc barkow to w nachwycie jest bardziej na przedramie a w podchwycie bardziej na biceps

Możesz zrobić przerwę, jeśli czujesz się przetrenowany lub zmęczony treningiem to około tygodnia spokojnie możesz odpocząć.

Nie ma co na starcie zaniżać swojego poziomu wytrenowania , jeśli nie czujesz początkujących oznak przetrenowania , zmęczenie psychicznie , problemy z snem , rozdrażnienie , zanik motywacji to możesz odpocząć , w innym wypadku nie ma takiej konieczności .

dokładnie można się odżywiać instynktownie, czujesz przecież jaki posiłek jest dla ciebie bardziej wartościowy i np że twaróg będzie lepszym źródłem biała niż cheesburger i np że na śniadanie potrzebujesz ww ale posiłków bogatych w te same węgle nie będziesz jadł przed snem. ale lepiej obliczyć chociaż ilość białka dziennie żeby były te >2g na [...]

cykl trwa tyle ile czujesz dzialanie kreatyny ... zazwyczaj 6-8 tyg

A czujesz inne objawy przetrenowania ? Może wklej ankietę, trening i podaj inne informacje, w sumie to nic o Tobie nie wiemy.

ile ćwiczysz? - jezeli jestes głupi, cwiczysz max 6 miesięcy i chcesz brać kretke to zapomnij o tym ze Ci pomożemy jeżeli ćwiczysz już z 1,5 roku - czujesz ze wiecej z siebie na "sucho" nie wyciśniesz to moze coś z tego będzie.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

bezkonkurencyjny arson...to jest cos niesamowitego..od pierwszego dnia czujesz...ze ....chudniesz..rewelacja

Witaj, osobiście z jednego piwa nie robiłbym tragedii... Ale to też już kwestia tego jak się czujesz po tym piwie. Różnie można reagować. Jeśli nie odczuwasz negatywnych skutków wypicia, to jednorazowy wyskok w takiej postaci nie będzie mieć znaczenia, ale na pewno lepiej tego nie powtarzać ;-) Ewentualnie odczekaj i zrób trening wieczorkiem ;-)

Przerwa na 2 lata no to zes do***al z tym . Przerwe robisz jak potrzebujesz a nie jak ci sie podoba. Sily coraz mniej zmeczony sie czujesz brak progresu robisz przerwe tak z 2 tygodnie w zupelnosci wystarczy tylko musisz wtedy tez diete trzymac porzadna i bedzie dobrze. Tylko przerwa to przerwa zero silowni i zero pracy w tym czasie.

[...] to pozostaje poprawić sen zadbać żebyś nie miał niedoborów w diecie i był aktywny. Nie wiem jak teraz jest u ciebie ale główny zabójcę teścia to właśnie mało snu weź pod lupę co się dzieje zrób korektę jak czujesz że coś da się polepszyć i za dwa trzy miesiące zrób sam testosteron całkowity żeby porównać czy coś się zmienia na lepsze.

Jeśli czujesz się lekko po takim posiłku to spokojnie lecz lepiej było by byś, skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

z wlasnego doswiadczenia wiem ze po 10 tygodniach juz czujesz tylko prekursory tlenku azotu i niesamowite zmeczenie materialu te 50-55 dni cyklu to idealny czas trwania

ciągniesz tak długo aż widzisz efekty, lub czujesz, że zbliżasz się do przetrenowania. Osobiście lubiłem kiedyś 10-12 tygodniowe cykle, teraz bardziej lezą mi tradycyjne sześciotygodniówki. pzdr/

cześciej nie, jak nie czujesz to zwiększ dawkę, to typowy produkt przedtreningowy.

Po co chcesz przejść na splita ? Ćwicz planem do kiedy są efekty .