czujesz

Poczekaj, jeszcze troche popuchniesz, sylwetka będzie nice, to w tym jacuzzi jakaś panna przyjdzie i Ci inny masaż zrobi ;D hee A jak nabicie? Czujesz już wypełnienie lepsze?

blok pewnie jak coś dopiero wyjdzie zakładając że prop ma okres półtrwania ok 4-5 dni to bez testa jesteś raptem ok 10-11 dni,tak więc jeszcze bloka nie czujesz

naturalne odblokowanie po 18 dniach ?, raczej stawiał bym na słaby towar tak tez moze byc %-) blok pewnie jak coś dopiero wyjdzie zakładając że prop ma okres półtrwania ok 4-5 dni to bez testa jesteś raptem ok 10-11 dni,tak więc jeszcze bloka nie czujesz I tak tez %-)

[...] bagatelizowane i często po prostu zlewane, trzeba się samemu uczyć reakcji i tego, które wyniki odzwierciedlają nasz stan. Jak już się zorientujesz, w jakich "przedziałach" czujesz się najlepiej, to będzie dużo łatwiej reagować i korygować dawkę. Specjalistkami nie jesteśmy, ale warto pamiętać, że nasz stan zdrowia i samopoczucie najbardziej [...]

To dobra faza po tym, że czujesz jak Ci się kości rozciągają

jeżeli nie jesz regularnie to możesz wziąć WPC, bulka, albo jakiegoś dobrego gainera. Zależy czy czujesz, że brakuje CI tylko białka, czy ogólnie kcal. Białko: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html Białko z węglami: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_50_Machine-Man-opis2102.html Bulk: [...]

a na insie jak się czujesz?

Możesz podbijać tłuszczami. Zależy na czym lepiej się czujesz.

[...] serie na niskim zakresie a potem regresy. Ja lubię rampę w wielostawowych ćwiczeniach a potem dobić się właśnie regresami. Lubię tak właśnie przedział 8-10 powt w serii, na większym źle się ćwiczy, dyskomfort psychiczny. Ale to naprawdę kwestia indywidualna, ćwiczysz przecież już 1,5 roku, sam powinieneś wiedzieć na czym się lepiej czujesz.

Sama chciałas %-) co innego ze nawet nie wyobrażam sobie co czujesz...

Trening nie ma tu nic do rzeczy, od masy czy redukcji jest dieta i bez niej nawet nie ma co zaczynać przygody z siłownią ;) To już od ciebie zależy co chcesz robić najpierw, większa masa ciała (tłuszczowa) nie wpłynie na lepsze budowanie mięśniowej. Jeżleli źle czujesz się w swoim ciele to zredukuj, albo daj zdjęcie to podpowiemy

j/w 300g mono dokup i dalej jazda jesli czujesz potrzebe

Szczerze mówiąc to 100kcal jest takim marginesem błędu, więc w którąkolwiek stronę byś ich nie przełożył (+/-) prawdopodobnie na jedno wyjdzie \-) Spróbuj odjąć i sprawdź jak się czujesz na takim bilansie :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-14 15:37:53

Jeżeli nie dostałaś wytycznych, żeby wliczac warzywa, to tego nie rób :-) Podobnie z pieczarkami. jakie mięśnie czujesz przy wiosłowaniu hantlą? Podejrzewam, że nie plecy ;-) Tyle samo podnosisz na mały bicepsik, ile na dużą partię mięśniową, jaką są plecy.

biszkopty ale wrocławskie bo z biedry maja 100kcal mniej. do owsianki wiórki kokosowe. kombinuj ;) ja wciskam biszkopty - 2.39 w PiP zaczynasz paczke przy serialu i nwet nie wiesz kiedy sie skonczyla a w brzuchu nic nie czujesz - 430kcal piechotą nie chodzi Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-15 18:52:48

nie da się podręcznikowo określać progresji co do dnia, jak czujesz że masz wiecej mocy to ciśniesz więcej a potem najwyżej starasz się utrzymać IMO nie ma wiecznej progresji, ale niech inni się wypowiedzą

moja rada jest taka, jeżeli za łatwo ci idzie, to zwiększ technikę, prędkość wykonywanych ćwiczeń, lub zmniejsz. Wtedy Nawet trening po 6 powtórzeń cie styra, jak czujesz zapas to zmniejsz odpoczynek do 10-15 sekund

obojętne- zalezy na czym sie lepiej czujesz/reagujesz

[...] Ci wytrzymałości nie poprawia, na to bym nie liczył, ewentualnie efedryna przed treningiem dla poprawy wydolności tlenowej. Sprawdzałem już chyba przy każdym rodzaju wysiłku fizycznego, aero, anaero i działa, przy kulankach sprawdza sie zaj**iście, czujesz się dotleniony, tylko przy szybkim oddechu złapie kaszel czasami, ale tak to bajka.

kondzio sory jak czujesz sie urazony zorganizowałes zawody super nie mam do ciebie rzadnych zastrzezen chodzi mi o to ze jak ma to miec sens i ww ma sie rozwijac to róbcie to jako organizatorzy poprawnie nie mówcie mi ze paru zawodników ostatnie róch potrafi robic z wyprostem to sory dlaczego sedzia u jednych widzi innych nie chłopaki tu poprostu [...]