czujesz

Jezeli nie czujesz sie przemeczony to nie jestes przetrenowany, ale czasem takie roztrenowanie sie przydaje organizmowi

[...] gr.) z rodzynkami na mleku 0.5% + jajecznica 2. żółtka + 4 białka. Płatki owsiane dlatego że mają nie duże IG i dają energię na całyyy poranek :) W jaki sposób, źle się czujesz po śniadaniu, co Ci jest ? Co do diety jest w miare ok. Ale przed treningowegiem wywal oliwę i warzywa. Po treningu musisz też uzupełnic białko, najlepiej serwatką. [...]

Krwiak na mięśniu, czyli potocznie siniak.Skoro nie czujesz jakiegoś dużego bólu nie powinno być to coś poważnego.Dla poprawy mocz biceps w ciepłej(bardziej letniej) wodzie ze solą, codziennie przez 20-30minut.

Jeśli czujesz jakieś obawy to udaj się do lekarza.

najlepiej to by było przymierzyć na nogę i zobaczyć jak się czujesz bo takie kupowanie w ciemno różnie może wyjść.

widzę że ćwiczysz tzw zestaw A ja bym dorzucił jeszcze B składający się z innych ćwiczeń żeby urozmaicić na mnie słabo działał fbw więc zmieniłem możesz dokończyć to co ćwiczysz skoro czujesz efekty i spróbować potem tym moim trzeba próbować kombinować tak by jak najlepiej działało

[...] ma maxach w 10 (powtórzeń) a zaczyna 45kg w 5 (powturzń) to niedosyć, że zmniejsza mu sie ciężar to i powtużenia! To powiedz mi czy ty wychodzisz z treningu zmeczony czy czujesz sie jakbyś poćwiczył ale tak w głębi czejesz taki niedosty że zmarnowałeś czas?? (na trening - trzeba pamietać o mikro uszkodzeniach ale czy one są do kańca takie [...]

Ja bym zdecydowanie wolal podjesc T3 niz jesc takie ilosci clenu (mimo ze sajdow nie czujesz) to serce etc musi dostawac niezle po dupie, ja osobiscie wogole clenu nie lubie, wole sally, ale ile osob tyle opinii, ja na clenie nie umiem cwiczyc, brak sily rece lataja itp.

[...] co lubie jesli to kochasz to tego nie rzucisz nawet jak by sie wszystko sypalo na glowe wiem ze to juz bylo nie raz na forum ale wkleje to moze pomoze to dla autora: Czasami czujesz, że robisz coś, czemu inni by nie podołali. Ok., może powiesz, że tak nie jest, jesteś skromny, ale dobrze jest czasem się dowartościować. Wylewasz pot i krew, żyjesz [...]

IMO zawsze ejst na wszystkim dość podobnie. Czyli z początku czujesz że twój malec jest podrasowany do wielkości byka, a później cofa się do wielkości kolibra U mnie tak ejst bez względu czy to deka czy wino. Tylko na teściu jest lekko inczej. Mam wtedy wrażenie że moge w pornolach występować. Ale wtedy chyba jaebał bym wszystkich tam na śmierć [...]

napisałem ci uż powyżej odnośnie strategi treningowej. wznosy bokiem to ćwiczenie tylko i wyłącznie na barki- jesli czujesz przy nim kaptury to wykonujesz je b. niepoprawnie/powiedziałbym nawet że źle/.

Masa/redukcja - tutaj manipulujesz dietą. Niezależnie od celu treningowego siłowni nie musisz odpuścić. Tak na prwadę wszystko zależy od tego jak chcesz wyglądać. Jeżeli czujesz że czas na redu - rób to. Czy zmarnujesz efekty? Jezeli zadbasz o odpowiednie odzywianie to nie popoalisz mięśni i niczego poza tłuszczem nie stracisz.

[...] że mało - pytanie o jakość, czucie mięśniowe, progres itp. Kolejna sprawa, że jeśli robisz fbw, lub w ogóle łączysz kilka partii ze sobą to najpierw rób ćwiczenia wielostawowe i duże grupy mięśniowe a potem mniejsze. Odnośnie diety - pory dnia jak Ci pasuje i jak się dobrze czujesz, pieczywo warto odstawić lub zminimalizować. Chcieć to móc :-)

[...] zob 2-3s rozgrzewkowe i ss barki to samo wyciskanie siedAc i ss unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie powinno pomoc, a jezeli ci chyt puszcza przy mc (tez tak mialem) polecam, jezeli skonczysz np 4s a czujesz ze nie dobiles do konca zmniejsz obciazenie i wykonaj wiwcej powtorzen lub rob mniejszym ciezarem a dodaj powtorzenia do calego mc.

ew dermatolog no i oczywiście odstaw peeling i zastanów się czy coś mogło wpłynąć na powyższe zmiany dobrze by było żebyś opisał jak wyglądają , czy coś czujesz , czy jest jakiś wysięk , obrzęk , zaczerwienienie

nie boj sie ruchu, uwazam go za pozytywny zawsze. jesli czujesz ze nie osiagasz efektow masowych lub tracisz mase - dodawaj rozsadnie kalorii.

To jeśli czujesz ze jest lekko , możesz skrócić przerwy pomiędzy seriami albo wykonywać określone ruchy wolniej ;) delikatnie dokładaj , zebys zbyt szybko nie wyczerpał progressu ;)

Po 8 dniach juz powinienes zauwazyc poprawe..... Moze to fake? -czujesz zapach spirytusu albo cos takiegi? -dostales z miarka, ulotka itd?

[...] sobie lekko podnosic poprzeczkę:-) jednak ja bym byl za tym by mocno skupic sie na jendym planie i probowac go konsekwentnie realizowac. jak masz ochote przejsc na FBW i czujesz ze to bedzie dobry wybor, to tak taz zrob, byc moze plan tego typu CI bardziej lezy i bedziesz sie w nim lepiej realizowal, tym bardziej, ze kazda partia miensiowa [...]

mysle ze nia ma to jakiegos bardzo istotnego wpływu... spróbuj tak i tak .. i zdecyduj na wersje w której Ci wygodniej, w której czujesz wiesza parce miesnia zdr.