[...] odrazu na wyliczone zero a nawet mozesz miec delikatnie ponad 100-200kcal. Nie boj sie - nie zalejesz sie, tym bardziej nei w tak krótkim okresie. Cardio ogranicz jesli czujesz sie mocno zmeczony, pamietaj ten czas to ma byc czas czesciowo tez na odpoczynek fizyczny, tak ze jak poczujesz wiecej sily na treningach to nie zajezdzaj sie - rob [...]
[...] schematu i nie musisz się go sztywno trzymać. To tak na prawdę takie ogólne wytyczne, a musisz sam dopasować to do swojego trybu życia czy do samopoczucia, zmęczenia. Jeśli czujesz, że nie masz problemu z regeneracją i treningami to nie ma sensu jakoś specjalnie ograniczać dni treningowych tylko robić tak jak Ci pasuje. Raz możesz robić jeden [...]
Tylko trochę szkoda tej deki . A 8 tygodni to krótko ! Dobij do przynajmniej 12 tylko nie bij jej tak dużo . Trochę to dziwne ze aż tak się zle czujesz . Najważniejsze badanie bo tak to można tylko wróżyć .
[...] chodzi o prace samych barkow, to fakt, ze ruch wyprowadzany jest w tan sam sposob, a rozni sie jedynie chwyt sztangi to zbyt duzych roznic w racy samych mięśni naramiennych nie ma. osobiscie wiec wybieralbym sposob chwytu w zaleznosci od tego, jak lepiej czujesz ze pracuja stawy i nie ma zadnych obciazen i przeciazen w obrebie wlasnie barków
[...] to było. Osobiście polecałbym jakiś zestaw mobility - albo ogólny, albo na te miejsca gdzie najbardziej potrzebujesz (np.: kostka i biodra pod przysiad, barki jesli czujesz jakieś bóle itd). Inna spoko opcja (możesz też obie połączyć) jest trening core o ile nie robisz do tej pory, ćwiczenia takie jak plank, side plank, crunch hold, dead [...]
[...] w odpowiedni sposób ogarnięta. Bo tak na prawdę wspominasz i podstawowych ćwiczeniach, których technikę powinieneś mieć opanowaną po kilku miesiącach treningów. Jeśli nie czujesz trenowanej klatki to albo ta technika jest nadal zła, ewentualnie masz jakieś wady postawy, które niweczą Twoją prace w treningu klatki piersiowej. Nie rób nic na [...]
[...] planu treningowego. Tylko ja rzadko się spotykam, żeby początkujący wykorzystywał odpowiednio różne rodzaje progresji. Przy dobrze zaplanowanym treningu najczęściej wystarcza liniowa ;-) Jeśli czujesz, że jesteś gotowy na taki plan to śmiało. Co do diety to 2500kcal też za mało jak dla mnie przy Twoich gabarytach,ale to sobie policz na spokojnie.
[...] kazdy musi znalezc swoj magiczny punkt, czyli jednym slowem proporcje test:estro. natomiast podejscie do estro na cyklu, szczegolnie podczas okresu masowego, powinno byc jedno - jesli cisnienie w normie, w sutkami nic sie nie dzieje, czujesz sie dobrze, libido masz na dobrym poziomie i ogolnie wszystko jest w porzadku to zostaw je i nie ruszaj;)
Zdobyć Kartę Pro PCA, później kwalifikację do Mr. O ;-) Wrzuć zdjęcia jak wyglądasz, bo jak mówisz, że czujesz się na siłach powalczyć za kilka lat, to już musi być "nieźle" PCA? czy NPC :P
Dzeki za porade. Wiec myslisz ze to raczej styl zycia dieta, alko itp? z rana jest praktycznie taki sam jak wieczorem.. to mnie najbardziej martwi ale czytalem ze to poprostu tluszcz ktory oplata narzady i go tak nie czujesz jak zwykly tluszcz miekki.
[...] wziąć się za trening i poświęcić najbliższe kilka miesięcy na powrót do przyzwoitej formy. Dzeki za porade. Wiec myslisz ze to raczej styl zycia dieta, alko itp? z rana jest praktycznie taki sam jak wieczorem.. to mnie najbardziej martwi ale czytalem ze to poprostu tluszcz ktory oplata narzady i go tak nie czujesz jak zwykly tluszcz miekki.
Pytasz się ludzi o to co masz robic ze swoim wygladem . :D no bez jaj . zobacz w lustro i sam zdecyduje co dla ciebie będzie lepsze , w czym lepiej się czujesz , co ci pasuje . Rób wszystko w życiu pod siebie i nei patrz na opinie ludzi szczególnie obcych :)
Brzuch by się przydało zredukować dałbym tłuszczy 1. 5 do 2 g a węgli ze 4 - 5 takie e2 na masie bym zostawił jak czujesz się ok i nie ma Gino jak prolaktyne obniżysz to może e2 trochę się zbije Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-08-02 15:33:18
[...] przyrostów nie da, a nie jest Ci potrzebne szczególnie, że w ćwiczeniach klatkowych czy barkowych ten triceps też będzie dość solidnie pracował. Podział jeśli Tobie pasuje, czujesz, że regeneracja działa jak należy i rozwijasz się to możesz tak trenować dla mnie największe partie powinny być priorytetem więc średnio mi się podoba gdzie grzbiet [...]
E2 wyżej na masie PRL jak nie czujesz sidów to nie musisz. Ale możesz.
Jak lepiej sie czujesz na nizszej prolce to ja zbija cabaserem 1/4 tbl co 7-10 dni. LH i FSH niepotrzebnie badales na cyklu wiadomo ze beda wyzerowane.
[...] progresji zaproponujesz sobie w planie co z kolei będzie przekładać się na rozwój sylwetki. Na pewno lepiej korzystać z tych ćwiczeń które wykonuje ci się lepiej w których czujesz potencjał i które jesteś w stanie ładnie progresować z tygodnia na tydzień. Jeżeli jakieś ćwiczenia kompletnie ci nie leży to nie jest powiedziane że musisz je [...]
Rób co czujesz jednak nalezy sobie zadać pytanie czy lato jest dobrym okresem aby męczyc się na niskich kcal bo jednak to okres gdzie jest więcej wypadów nad wodę , grille , imprezy itp [...]
Rób co czujesz jednak nalezy sobie zadać pytanie czy lato jest dobrym okresem aby męczyc się na niskich kcal bo jednak to okres gdzie jest więcej wypadów nad wodę , grille , imprezy itp [...]
W klatkę coś nie mogę się przełamać Lodzianin tym zestawem co pisałem komara mocniej czujesz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
