[...] potrzebujesz gorzka czekoladę, masło orzechowe i papilotki. Czekoladę rozpuszczasz w kąpieli wodnej albo w mikrofali (tu trzeba pilnować bo łatwo można spalić), roztopioną czekolada smarujesz dno i brzegi papilotki, wkładasz do zamrażarki na kilka minut, następnie wykładasz na to masło orzechowe i przykrywasz kolejna warstwa czekolady i znowu [...]
[...] x12,12,12 Biceps 20kg x12,12,8 /SFD/Images/2016/2/25/ab20938c625944009d8409932a2738f1.png W pray często jem schab lub szynkę (wybieram te lepsze) z goudą pieprzową, do tego czekolada 90% w ilości od pół do całej tabliczki.Do tego herbata i/lub cola zero. Po treningu 40g proszku z mlekiem lub wodą (rzadko), trochę schabu z niedzieli, jajka [...]
[...] ww z ciasta na noc a dziś mega tłuszczów. jak ktoś mówi, że tłuszczów nie może dobić to proszę moje śniadanie %-) plastry smażone boczku z żóltkami + deser roztopiona czekolada z masłem wymieszana ze gęstą śmietaną 36% za 5-6h następny posiłek koło 100g tłuszczów i kolacja /SFD/Images/2016/2/26/b7e08081ff0c45aa82ef20c2d078ce42.jpg [...]
[...] ww z ciasta na noc a dziś mega tłuszczów. jak ktoś mówi, że tłuszczów nie może dobić to proszę moje śniadanie %-) plastry smażone boczku z żóltkami + deser roztopiona czekolada z masłem wymieszana ze gęstą śmietaną 36% za 5-6h następny posiłek koło 100g tłuszczów i kolacja /SFD/Images/2016/2/26/b7e08081ff0c45aa82ef20c2d078ce42.jpg [...]
[...] potrzebujesz gorzka czekoladę, masło orzechowe i papilotki. Czekoladę rozpuszczasz w kąpieli wodnej albo w mikrofali (tu trzeba pilnować bo łatwo można spalić), roztopioną czekolada smarujesz dno i brzegi papilotki, wkładasz do zamrażarki na kilka minut, następnie wykładasz na to masło orzechowe i przykrywasz kolejna warstwa czekolady i znowu [...]
[...] w wyznaczoną ilość, czy jak ostatnio - na ile bedziesz miał ochotę? Im więcej tym lepiej sprawdzało się gdy było mało fatu w inne dni. Teraz po prostu zwiekszam podaż fatu. Ostatnio oscyluje w okolicy 300g. Głównie nasycony, a te węgle co mi zabierał nabiał czy czekolada przerzucilem na owoce. Więc już nie ma zamulenia pod koniec dnia.
[...] 30g mąki kokosowej, ok 40g oleju kokosowego rozpuszczonego, albo masła jak kto woli, 20g kakao, woda. + jakaś ewentualnie jakaś polewa - u mnie zwykła roztopioną czekolada i posypka :) równie dobrze można zrobić polewę z białka Mieszamy wszystko razem w misce, wodę dodajemy na końcu w celu uzyskania pożądanej konsystencji, ciężko mi [...]
Witam! Dzisiejsza miska nie wyszła za dobrze, miałam spotkanie rodzinne :( Wpadł kawałek karpatki, czekolada i czerwone wino. Weekendy są dla mnie zawsze trudne, bo nigdy nie siedzę sama w domu. Zawsze gdzieś wychodzimy, albo wpadają znajomi. Dziś też dzień bez treningu - jutro wypada. /SFD/Images/2016/2/27/833b7c5dd3584129b3098b1d3b07d571.jpg
[...] bez treningu odpuszczę żeby się trochę podleczyć i dojść do pełnej sprawności bo czuje że opadam z sił A dziś takie cudo kupiłem w biedrze, bo wiedziałem że jest taka czekolada i chyba od ponad roku na nią poluję i w końcu ją dorwałem także będzie na kiedyś na jakiegoś cheata, póki co schowana w szufladzie i trochę poczeka :-) [...]
[...] nie przejmuj. Nie jedz z.supli. Tylko miecho, tłuste mięso, tłuste ryby, sery /nabiał - choć nie przesadzaj. Trochę gorzkiej czekolady - choć jeśli będą wpadać owoce to czekolada zbędna. Jakieś orzechy. Wal ten swój omlet x 2. Jakaś karkówka. Łosoś czy pstrąg # jeśli lubisz. 150g wpada lekko. Kolejny tydzień - jeśli bez komplikacji i [...]
1. Sadzone na boczku z pieczarkami 2. Wołowina po ukraińsku 3. Twaróg z galaretką, owocami i nerkowcami 4. Omlet z owocami i gorzką czekoladą /SFD/Images/2016/2/28/2ee31118376546ab83987c5f97c83ec5.jpg /SFD/Images/2016/2/28/4627b041ae7d41ef8798c188bf12d5b7.jpg /SFD/Images/2016/2/28/bd4e10d7a9704a22b205ba71c8983327.jpg [...]
1. Sadzone na boczku z pieczarkami 2. Wołowina po ukraińsku 3. Twaróg z galaretką, owocami i nerkowcami 4. Omlet z owocami i gorzką czekoladą /SFD/Images/2016/2/28/2ee31118376546ab83987c5f97c83ec5.jpg /SFD/Images/2016/2/28/4627b041ae7d41ef8798c188bf12d5b7.jpg /SFD/Images/2016/2/28/bd4e10d7a9704a22b205ba71c8983327.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wystarczy tego użalania się nad sobą. :) Nie do końca umiem się jeszcze pogodzić z tym wszystkim... Ale czas się ogarnąć. Ostatnie 3 dni to porażka, żywiłam się głównie czekoladą, szukając w niej pocieszenia i zrozumienia. Nie mniej jednak wczoraj wieczorem zrozumiałam, że nie tędy droga, szkoda mi efektów, które już wypracowałam. Co prawda "nie [...]
[...] symbolicznie, ogólnie jakoś PH spada z jakością na moje oko albo po prostu mniejsze pizzerie tak idą w górę że kontrast wzrasta. No i fakt, że tempo obsługi bywa traaaaagiczne, ale to na pewno zależne od lokalu. Ta pszenica to bardziej jak kangusy%-) i nie, czesto nie, ale dobrze mieć na chwile słabośic, bardziej to objętościowe niż czekolada%-)
..tak sobie teraz myślę wczoraj mówiłem o tym, że nie trzymam diety że wykluczam słodkie ..przecież od środy trzymałem dietę, a wczoraj zamiast fat nite, które myślałem, że mi wyjdzie na dobre po prostu wystarczyłoby zacząć jeść wcześniej ale nie pakować tyle fatu, tylko rozłożyć to co mam normalnie na troszeczkę więcej czasu nie czitowałem [...]