czczo

30 cardio na czczo polecialo Foty dla Przemka zrobione Zobaczymy jakie dyspozycje;-) 106.9 na czczo dziś wiec lekko do góry ale forma wg na plusik widzę po dole pleców /SFD/2017/2/26/726145b5c3e04ac891bf45aa34694342.jpg

Jakies filmy z ostatnich dwoch treningów Waga na czczo miedzy 117.5-118.5kg Wody więcej caly czas na sobie Ale wiem czemu i tak pewnie potrwa do świąt Spróbuje delikatnie jeszcze dobic pod 120 na czczo ale nie na sile Wiadomo ze po swietach bedzie wbite na luzaku%-) https://youtu.be/oRTgRj07vUc https://youtu.be/4k27-S3bLYU [...]

[...] curl 20/16 3x12 4. Glute kick 5x20-15 5. Sumo squat 5x12 50kg https://youtu.be/WHQmP9jquok 6. Sissy sq 4x12-10 https://youtu.be/dC3CYTLiJFw 7. Single leg press 3x15-12 8. Leg extensions 3x15 Cardio Rano 30 min na czczo Po treningu 15 min schody Dzis juz po 25 min cardio na czczo Pozniej PUSH /SFD/2019/2/9/aca7348052244b48be91e2d0decf7861.jpg

[...] 3x15 6. Dumbell shrugs 4x12 7. Single arm preacher curl 4x15-12 8. Arm curl 3x12-10 9. Hammer cable curl 2x10 Cardio Rano 30 Po treningu 20 Dzis off 50 minut rowerka na czczo Waga na czczo 112kg Więc ciagle juz tak sie kreci ze dwa tygodnie na 111 a 112 a forma caly czas ciut w przód Od dzis kolejne ciecia w misce I Cardio do 50 minut ed [...]

[...] siedzac 4x12 + drop F1. Wioslowanie hantami na tyl barkow 4x15 F2. Szrugsy z guma oporowa 4x15 G1. Pompki 5x15 G2. Unoszenie hantli z dolu na klatke 4x15 Cardio Rano na czczo 60 minut Po treningu 45 minut Dobrze weszło Brakuje ciut klamotu i by bylo perfect Pompa fajna 107.4kg na czczo https://youtu.be/jMkO2lqlgCA [...]

[...] press 4x15 21/21/26/26kg 5b. Band front delt raises 4x12 red/red/black/black 6. Db standing arm curl 3x10 21kg 7. Band hammer curl 3x15 black/purple/purple band Cardio Na czczo 50 minut Po treningu 50 minut https://youtu.be/fHmPcTP_r7k 116kg na czczo Po majowce czas sie okreslic co dalej%-) /SFD/2020/4/23/e18bce0952304195bf717c60dacda77c.jpg [...]

[...] 8b. Band front raises 4x15-12 red/black band 9a. Push ups at db 1x12 9b. Push ups 1xamrap 9c. Kneeling push ups 1xamrap https://youtu.be/GJNkW7GApVs Cardio Rano na czczo 50 minut Po treningu 50 minut Waga na czczo 116.2kg Bf znosny /SFD/2020/5/2/8c40f47e9bbb493ba22839bdb49e6b2f.jpg /SFD/2020/5/2/008c4d79d5d14d4d9e2c1faf4c17a2ce.jpg [...]

[...] 2. Incline db press 4x12** 42kg 3. Chest dips 4x10-8 bw/bw/+2.5/+2.5 4a. Cable crossovers 4x20-15 4b. High Incline db hex press 4x15 14-16kg 5. Db lateral raises 4x15 + rest pause each set 14-16kg 6. Triangle db press 4x15-12 14kg 7. Plate front raise with press 1x30 10kg Cardio Rano na czczo 30 minut Dziś off Tylko 30 minut cardio na czczo

[...] https://youtu.be/VWGZJhpthNY 5. Unoszenie hantli na bok 4x20-15 20-27.5kg 6. Wyciskanie hantla oburacz nad glowe siedzac 4x12 25/30/35/40kg 7. Prostowanie z lina jednoracz 4x25-20 Cardio Na czczo 30 min Dzis off Tylko 30 min cardio na czczo I troche kilometrów autem do nastukania;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-09-02 09:12:57

Wtorek 40 min cardio na czczo PULL 1. Hammer z góry 3x10/9/9*** do 100kg strona https://youtu.be/xjP2DfUOeCU 2. Wioslo smith na stepie 3x8** do 170kg https://youtu.be/8DkqxCVUyFY 3. Hammer siedzac neutral jednoracz 3x8* do 100kg strona https://youtu.be/cSSDsJvCm6o 4a. Sciaganie siedząc na stepie szeroki neutral 4x20-15 4b. Narciarz 4x15-12 5a. [...]

[...] inny bo ruch do środka łokciami 4x15* 2. Skos hantle 3x12** 45/56/56kg 3. Hammer ławka pozioma 2x12/9 120/160kg 4. Brama krzyżowanie 4x20-15 5. Maszyna siedzac Unoszenie na bok 4x15* 6. Unodzenie w przód pochwyt sztanga łamana 4x12 7. Porecze pompki maszyna 4x20 Cardio Rano 30 minut na czczo Dziś Off 40 minut na czczo cardio Waga 122.8kg;-)

jak w porzadku to ok, powiedzmy bys nei musiala za duzo badan irobic i płacic Glukoza robi sie u lekarza bo to kaza ci pic glukoze na czczo i mierza poziom cukru we krwi po okreslonym czasie, malo przyjemne nabial jako twarog raz dziennie wprowadz sobie A jak mozesz sie dziadka glukometrem "pobawic" to sobie pomierz rzeczywiscie rano [...]

http://www.bodyrock.tv/2010/10/17/4-minute-pre-breakfast-workout/ Nawiązując do tego mam pytanie. Czy rzeczywiście taki krótki, intensywny trening na czczo może być lepszy niż np. taki truchto-marsz 30minutowy? I w sumie chyba można zmienić temat, bo jak już nie jestem w konkursie... dzien 76 Na czczo rano 1. 5 obwodów – kolana wysoko [...]

[...] normalnego porządnego treningu. Te wszystkie tabaty, krotkie interwały obrastają teraz w legendy. To sie dobrze sprzedaje bo milo pomyslec ze 4min da nam wiecej niz godzina treningu Cwiczyc zawsze mozna, czemu nie, ale tak samo kwestia na czczo czy nie na czczo jest bardzo nieistotna w globalnym temacie odchudzanie - tu sie liczy glownei dieta

czyli lepiej potruchtać 30min niż 10min takie coś ala wytrzymałość? Nie ma różnicy czy biegam rano na czczo czy w środku dnia? Zawsze myślała, że na czczo się lepiej tłuszcz spala ;p Dieta. Ehh Człowiek trzyma się restrykcyjnie czegoś,a i tak wyników nie ma. Oczywiście nie oznacza to, że zaraz się można rzucić na słodycze czy coś :) W sumie dobrze [...]

najlepiej i to i to Chodza takie sluchy ze na czczo sie spala ale na ile one sa prawdziwe w rzeczywistosci??? generalnie nie ma badan długoterminowych potwierdzających takie rzeczy, a niektorzy mowia o katabolizmie miesniowym w takim wypadku tak wiec jak kto chce, czujesz sie lepiej biegajac na czczo prosze bardzo, nie ma problemu biegaj. Ale po [...]

[...] zwiekszyc dawki to bierz tyle zebys dziennie bral 8-10g kreatyny bo wiecej nie ma sensu. Tylko nerki obciazysz. Jesli chodzi o dawkowanie to ci rozpisze: 2x CP: DT: - na czczo 9,5g CP - przed/po treningu 9,5g CP DNT: - na czczo 9,5 CP - po poludniu 9,5 CP To bedzie okolo 3,5 miarki, ktora bedziesz mial w puszkach. CP + mono: DT: - na czczo 5g [...]

[...] W czwartek nie poszłam na trening, bo bolały mnie nogi..trochę przeszarżowałam na wtorkowym treningu i środowych aerobach z bieganiem. wczoraj, tj. w piątek miałam aeroby na czczo, zgodnie z planem wszytsko Dzisiaj, tj. 21.11.09.- trening siłowy (ostatni z obecnego planu treningowego, od poniedziałku ruszam z nowym planem). Trening B. 3x10 1. [...]

ok czyli bede szamal tak: DT Rano na czczo 10g CP Przed treningiem 30 minut 15g nitro NT Rano na czczo 10g nitro W porze treningu 10g CP JESLI COS ZLE TO POPRAWDZIE MNIE. rozpiske znalazlem tu na forum. Jescze zastanawiam sie nad nitro ale w kapsach 300k za 134zl czy proszek za 109, . A jaka wychodzi dawka dzienna w kapsach? znalazlem informacje [...]

[...] reszta ok to prawda są spadki mocy, ale dalej trenujemy ciężko do własnych możliwości, ciężaru sami z siebie nie powinniśmy zmniejszać. aeroby jak masz czas, mogą być na czczo, po treningu lub przed snem. nigdy nie rób aerobów na czczo bez antykatabolików. na masie nigdy na czczo, po treningu ok żeby podkręcić metabolizm. nigdy nie robię [...]