czczo

[...] drążka górnego wyciągu w opadzie tułowia 2x 12 6. Szrugsy hantlami 3x 12 7. Facepull 2x 12 8. Odwrotny butterfly 2x 12 +20 minut cardio na Stairmaster Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja agmatyny, 200 ml gliceryny, 200mg kofeiny, 5g kreatyny po [...]

[...] uchwyt V 3x 12 7, Młotki 2x 12 8A. Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem 2x 15 8B. Uginanie ramion na wyciągu górnym do czoła 2x 15 Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja agmatyny, 15 ml gliceryny, 8g kreatyny po treningu: 40g [...]

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 2x 12 7. Facepull 2x 12 8. Odwrotny butterfly 2x 12 + 15 minut cardio na rowerku + 10 minut na stairmaster Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja agmatyny, 15 ml gliceryny, 8g kreatyny po treningu: 40g [...]

Crester'a biorę rano na czczo 3 caps, przed treningiem 3 caps i po treningu 3 caps. Co jest z tymi żółtkami, że je tak rozdzielacie ?

jak pisałem tych 5g możesz nie poczuć nawet na czczo/głodniaka :-) ale jak wolisz

Panowie polece npp bo zalezy mi zeby jak najwiecej zbulkowac teraz. Nie bede schodzil z bomby i tak pewnie tylko jakis moze krotki most miesieczny, zobaczymy jak pojdzie mi na tym co z npp. Z innej beczki Z T3 moge zejsc od razu i wbic na mase? micha czysta bedzie i cardio codziennie rano na czczo lub po silowym? pozdro

[...] + pompki Piątek - bieganie Sobota - pompki Niedziela - wolne Od ćwiczeń brzucha brzuch nie chudnie. Nadmiar aerobów też jest bardzo niewskazany. - biegam rano na czczo ok. 40 minut bez przerwy Krok w kierunku zastoju i efektu jo-jo. Nie jest polecany. brzuszki ściągnięty plan ABS z YouTtube Przydatne do tego, by pokazać swój [...]

Wytrzymasz Proponuję za tydzień przeskoczyć na 35min, jesli to przestanie być wyzwaniem - znowu dodaj kilka min (w mierę mozliwości czasowych oczywiscie). Pamiętaj ze optimum to 45 min. Ale 30 to juz naprawdę coś. A i jeszcze jedna sprawa, jeżeli mozesz to stepuj rano na czczo, to daje znakomite efekty.

ale na czczo czy przed treningiem? co z S.A.W i Bcaa IH. ?

[...] do jajecznicy nie? Niech chłopak kupi se EggProtein i doda do jajecznicy, to się mu skomponuje :P A tak na poważnie, bierz białko w DT po treningu i przed snem, a w DBT rano na czczo i przed snem, albo nawet tylko przed snem. Po treningu jak weźmiesz matrixa, to też Ci nie zaszkodzi, ale jak wolisz jakieś mono białko, to wybierz coś z Olimpa.

Witam ponownie, dziś na czczo oddałem krew i oto wyniki. Zamieszczam najważniejsze: wynik Cholesterol HDL 35 mg/dl 40 60 L FSH 0,3 mIU/ml 1,5 12,4 L LH 0,2 mIU/ml 1,7 8,6 L Neutrofile 1,96 tys/µl 2,50 7,00 L Estradiol 19 pg/ml 8 43 N Prolaktyna 13,5 ng/ml 4,0 15,2 N Testosteron 363,30 ng/dl 280,00 800,00 N [...]

Waga na czczo pokazala 84,4kg czyli jakies 2kg wiecej niz przed urlopem ;-) Pewnie jak wroce do pracy to cos tam spadnie , zobacze po tygodniu najwyzej bede podnosić kalorie .

CKD trwa, tluszcz sie pali, waga leci, z pasa leci, ale nie moge wytrzymac z glodu, az zaczalem fajki palic zeby zniwelowac glod...ale mam nadzieje ze bedzie ok, dzis na czczo na silke, najpierw tric potem brzuszki a potem 25 min steper i 20 min rowerek, jak schodzilem myslalem ze padne i juz nie wstane. ogolnie to zastanawia mnie moje tetno, [...]

[...] do mięsa kurczęcego i mleka z kameralnych, wiejskich hodowli. Chciałam też wspomnieć o teście obciążenia glukozą, jaki miałam robiony pod koniec lipca - mój własny cukier na czczo był w normie, ale po wypiciu roztworu z 75g glukozy po 2h wynosił 157, co jest podobno górną granicą. Zastanawiałam się, czy mam może jakiś problem z przyswajaniem [...]

[...] bieganie nawet 2 razy dziennie, ale to wszystko zalezy od zaawansowania. Jesli dajesz rade to czemu nie? Wazne zebys robil sobie odpoczynek 1 raz w tyg od cwiczen silowych i aerobowych. Pamietaj biegasz albo na czczo albo po treningu silowym wtedy zapasy energrii sa juz wyczerpane. pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-16 10:39:00

Obilo mi sie o uszy, ze nie warto robic areo na czczo, bo leci miecho... A tak w ogole, to nie lepiej robic HIIT w nietreningowe?

[...] w boldzie nie był bold ;-) e2 i prl jak by były wybite trzeba je wyregulować przed pct robiąc badania dorzuć morfologie też coś powinna być może powiedzieć o boldzie idź na czczo powiedz te badania które wymieniłem że chcesz zrobić w większości labów wyniki masz w ten sam dzień bez chodzenia odbierania nawet bo dużo labów oferuje podgląd [...]

Badania są z przed 2 miesięcy, oczywiście na czczo: TSH 1,263 µIU/ml Norma 0,350 4,940 FT4 0,92 ng/dl Norma 0,70 1,48 Testosteron 580,53 ng/dl Norma 142,39 923,14

[...] to problem), dlatego mam zamiar biegać gdy słońce nie będzie tak mocno grzało. Jak myślicie, lepiej będzie potruchtać rano czy wieczorem? Osobiście uważam że rano(przed bieganiem należałoby chyba zjeść jakiś owoc, żeby nie biegać na czczo), gdyż wieczorem musiałbym biegać naprawdę późno, po ostatnim posiłku, a chyba należy jeść po treningach.

Albo rano na czczo, lecz wtedy zabezpiecz się BCAA, lub przed ostatnim posiłkiem.