czczo

DT rano na czczo mono przed treningiem CP NT rano na czczo mono w porze treningu CP

[...] teakwon-do swego czasu ale odpuscilem z przyczyn osobistych jaki masz pas ? gdyz wielka sila wcale nie jest tam potrzebna polecilbym carbo + jablczan kreatyny (TCM) DT - 2-3 g TCM rano na czczo - 2-3 g TCM przed treningiem - 60g carbo bezposrednio po treningu DNT - 2-3 g TCM rano na czczo w tym sporcie suplementacja niewiele wniesie pozdro ...

xpand np Dni Treningowe: 15,5g na czczo, 15,5g przed treningiem. Dni Nietreningowe 15,5g na czczo, 15,5g w porze treningu gainer i bialko wg. brakow w diecie porcja zma przed snem ile kaps zalezy jakie masz, czy to apteczne, czy olimpa czy np dymatize... omega3 2x 2 kaps do posilkow bogatych w tluszcze wit b12 i b6 po 1 tab do posilku.

kreatyna 4-5 kaps na czczo i 4-5 kaps po treningu w nietreningowe tylko na czczo. carbo ok. 40g po treningu sp80 wg. brakow w diecie/twoich potrzeb maxivit 1tab. dziennie do posilku bogatego w tluszcz omega3 2x 2kaps do posilkow bogatych w tluszcz.

[...] B- 180g T- 60 W - 250 kcal 2300-2500 zależy od dnia. W skład BTW i kcal wchodą już suplementy. suple: new xp mono białko maxcarb dawkowanie: dzień treningowy: rano na czczo 1 porcja xp 30g białka popołudniu 30g białka 30 min przed treningiem 1 porcja xp w czasie treningu carbo ok 60g dzień nietreningowy: rano na czczo 5-7 g mono 30g [...]

to ile wrescie brac, napisane jest ze 4 capsy dziennie brac, wiec w dni treningnowe biore 4, a w dni bez treningowe 2, powinienen to zwiekszyc? bral ktos creative mega caps olimpu? w dni treningnowe: 2 na czczo rano, 2 po tren w dni beztreningu: 2 na czczo rano pzdr

kreatyna mono może być vitalmaxu/olimpa/treca/kaizena/ 300gr możesz zrobić z tego pełny cykl do tego carbo czyli ww proste którymi możesz popijać kreatyne aby lepiej się wchłaniała kreatyne bierzesz w dawkach 5gr w dni treningowe 2 razy rano na czczo i po treningu a w dni bez treningowe rano na czczo

jadłbym tak: KA - 2x 2 kaps - na czczo i po treningu Ethyl - porcja przed treningiem w dzień wolny 2x 2 kapsy KA - na czczo i wieczorkiem Ethyl po 1 kapsie do KA opcji jest wiele to moja propozycja

[...] dużo, większość wysikasz, obciążając przy tym organizm. Na dwa tygodnie przed zawodami zrezygnuj z monohydratu całkowicie, na rzecz CP. CP przyjmuj np. - po przebudzeniu na czczo 10g, po treningu 10g lub - po przebudzeniu na czczo 10g, przed treningiem 10g lub - ~30-45 minut przed treningiem 10g, po treningu 10g Co do sauny, to nie byłem nigdy [...]

bcaa: 5g (lub rownowartosc jesli jest w kaps.) 40-30min przed treningiem i bezposrednio po hmb:minimum 1000mg - rano na czczo, po treningu i przed snem Jesli bierzesz bcaa to dokup glutamine i bierz w jednej porcji po 5g razem z bcaa, czyli przed i po treningu.Dodatkowo mozesz dorzucic 5g rano na czczo i 5g przed snam.

co do krety moja wizja: DT: na czczo Mono+ PRZED treningiem TCM DN: na czczo Mono Pozdrówka

Wiec tak cwicze poniedzialek-bieg na czczo, wtorek - tance wieczorem i bez silowni, sroda - biegi i silowki troche czwartek - bieg i silowka piatek - na czczo biegi sobota - silownia - biegi badz skakanka Jem około 30-50 gram wegli, około 90-100 gram bialka i około 50 gram tłuszczy. czy mam cos zwiekszyc?zmniejszyc? Bede wdzieczna za rade:) i [...]

ja jadlem wg zalecen gdzies na forum, rano na czczo 4, przed treningiem trzy i po trzy, w nietreningowe rano na czczo 5. Efekty byly conajmniej zadowalajace (******lone rozstepy:/) powodzenia Y.

bierzemy porcje CP przed treningiew ze wzgledu na pompe kazda porcja to 4 plaskie miarki = 9g dawkowanie: DT -rano na czczo - porcja -przed treningiem - porcja DNT -rano na czczo - porcja -w porze treningu - porcja jeszcze jakies pytania ? pozdro ...

[...] kiedy jesc czyli musi ulozyc diete ale nie musisz jej trzymac rygorystycznie i za kazdym razem wazyc ryzu przed jedzeniem by zobaczyc czy ci sie bilans zgadza jak to brac? moja propozycja: DT: na czczo 5g mono i 2-3g tauryny lub po treningu razem z carbo 30-40g xpand przed treningiem DNT: na czczo xpand w porze treningu mono z carbo i tauryna

pepo co tzn. że jesteś po treningu na czczo? Robisz treningi siłowe na czczo, czy to tak specjalnie do zdjęć?

j/w dodam tylko, ze mono mozna brac: przed i po treningu / na czczo i po / na czczo i przed. jak nie wezmiesz to powinno byc ok .

dobre, bo ekonomiczne. jak brac? DT: 5g mono na czczo porcja xp 30min przed treningiem DNT: porcja xp na czczo 5g mono po poludniu

4tabs na czczo 4tabs po treningu w dni ebz treningu 4tabs na czczo tylko do kazdej porcji po 30g dextro ps dextroza nie ejst transporterem kreatyny

rano na czczo - 5g po treningu - 5g a w dzien nietreningowy tylko 5g rano na czczo to standardowy sposob brania mono