czczo

[...] chwila tutaj gada, ale jak widać dalej jest tak samo nic się nie zmienia %-) dzieki;-) no specjalnie w srode nie trenowalem silowo ale jak widac jeden dzien to za malo. na czczo 12 h bylem. co do kawy lekow supli itp nie wiedzialem ze musze odstawic z 3 dni wczesniej. nastepnym razem zrobie jak trzeba. Żeby otrzymać wiarygodne wyniki tak trzeba [...]

Słabo, bo trenuję na czczo hehe. Ale zrobię jakoś w ciągu dnia. Zobaczymy co wyjdzie.

[...] i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://farm5.staticflickr.com/4696/26316479598_982030675d_c.jpg Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA [...]

[...] shmith skos gora 120x12+5+6 2. Wiosło hantlami 3x35x12,13,14 3.wl z ziemi 2xmuscleround 90 kg 4. Ściąganie V z góry 3x57x15 5. Rozciąganie na klatę 1x25x35s 6. Rozciąganie na plecy 1x35x40s 7. Modlitewnik stos x11 68x18 8. Młotki siedząc 27x10 22,5x11 9. Wyprosty ramion przy wyciągu 2x stos x14 Brzuch, na czczo klasycznie 40 min cardio:)

6.02.2018 Nogi1 Trening; Siady smith 60 strona x6x6 x8 Suwnica 110strona x20. 90strona x20 Platforma 90x20. 70x20 Prostowanie 55x20 Uginanie hantlem 30x20 25x20 Żuraw bez ciężaru x20 Odwodzenie Przywodzenie 90x25. 70x25. 60x25 Skłony z obciążeniem +20 3x25 - cardio na czczo brak - 15 min cardio po treningu

[...] na strone x10 40kg strona x12 Wyciskanie nad głowę smith 85x9 70x12 Rozpiętki hantle skos dodatni 32,5kgx13 25x15 Wznosy bokiem 22,5kgx20. 20kg x20x20 Prostowanie kabla 64x13 50x15 Prostowanie kabla jednoracz podchwyt 18x20 Wspiecia siedząc jednonóż 30kg x25x25 Wspiecia suwnica 170x25 -25 min cardio na czczo -15min cardio po treningu

[...] neutralny:+25x10+17,5x10 Wiosło sztangą podchwyt:140x10 Przyciąganie klamry:140x10 110x12 Wiosło hantlem:60x12 Szrugsy: 110x10 92.5x10 Biceps Kabel wyciąg dolny:60x15 50x15 Suplinacja siedząc:22,5x6 15x10 Maszyna Brzuch:30kgx20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo -15 min cardio po treningu

[...] z jaj,serek wiejski ,sos zero Trening: Martwy na prostych:155x10 Hip thrust:120x15x15 Uginanie jednonóż maszyna siedząc 45x15 35x15 Uginanie obunóż leżąc maszyna 75x11 60x12 Wykopy:25x20 23x20 Odwodzenie: 85kg x30x30x30 Allahy:68kg x25x25x25 Przyciągnie kolan do klatki 25x25x25 Skosy:2x50 -cardio na czczo brak -15min cardio po treningu

[...] białkowa, co mnie dość zaskoczyło i teraz pojawia się moje pytanie - czy faktycznie mogę? Zapytałam o to na siłowni i powiedzieli, że z racji czasu kiedy ćwiczę (6 rano na czczo) białko z w/w prostymi bezośrednio po treningu sa najlepszą opcją. Czy faktycznie? Z jakiegoś powodu białko jest niewskazane w karmieniu piersią, czy też ciąży, ale [...]

[...] rozwiązaniem, ale że Twoje córeczki nie są już takimi zupełnymi maluszkami, to też raczej nic złego się n ie powinno stać - o ile nie mają jakiegoś uczulenia pokarmowego związanego ze składem białka które byś jadła.Tak czy inaczej ja uważam, że śniadanie przed jakąkolwiek aktywnością to obowiązek. Nie ma sensu ćwiczyć na czczo jak dla mnie.

[...] Ponizej Miska na kolejne tygodnie, jak wszystko pojdzie zgodnie z planem za duzo sie nie zmieni :-)) Dodatkowo dochodzi 45min Cardi na czczo + 20 po treningu Od tego jutro odpalam odpowiednie Suple :-)) wiec mysle ze dopiero teraz ruszy machina na 100% :-) /SFD/2018/2/11/0fadad631c1b437ea8229b8051380eaa.jpg [...]

[...] mam 1kg monohydratu w prochu Biotech-a i chciałbym go rozsądnie zużyć.... Czyli w dt przed i po trening w dnt tylko raz rano z posiłkiem tak? czy jeżeli robię trening na czczo rano to brać kretę na czczo czy zalać to jakimś sokiem pomarańczowym? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/11/2018 6:19:29 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/11/2018 [...]

[...] szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p Juz 3tyg redu j**ły... 9tyg zostało toretycznie 35min cardio na czczo dokładnie to 39min bo sie zaczytałem ale dobrze sie składa bo potem dostałme info ze od jutra na 40min podbijamy wiec przeczułem :D Trening bardzo fajny, podobnie [...]

Ja kiedy biegałam rano, to biegałam na czczo i wszystko było ok. Jak miałam w planie dłuższa trasę tzn 10 km i wzwyż, to brałam jakiś napój izotoniczny i dawał radę(choć to może nienajzdrowsza opcja), ale nie ćwiczyłam wtedy siłowo, wiec nie wiem jak by to wygladało pod kątem palenia mięśni. Co do doświadczeń w bieganiu bezpośrednio po posiłku, to [...]

W DT jak masz trening na czczo daj kreatyne 5g po treningu a drugą dawkę po południu. Kreatyna na pusty żołądek to u niektórych równa się 30 min w toalecie. W DNT obojętnie kiedy 5g.

Odejmij 200-300kcal na start i obserwuj czy waga/obwód pasa będą spadać. Pomoga w tym cotygodniowe pomiary na czczo.

Odejmij 200-300kcal na start i obserwuj czy waga/obwód pasa będą spadać. Pomoga w tym cotygodniowe pomiary na czczo. Może to głupio zabrzmi, ale po jakim czasie moglbym sie spodziewac efektów?

[...] 25x12 Wznosy bokiem maszyna 130x14 100x20 80x20 Wznoś na nos 25x15 20x15 Przyciąganie sztangi 70x8 Dipsy 80x15. 65x15 Wspiecia stojąc maszyna 50x20 40x20 Wspiecia siedząc 65kgx12. 52,5x12 -25min cardio na czczo -15min cardio po treningu /SFD/2018/2/11/601d912a423c4a87996e92524eee2b41.jpg /SFD/2018/2/11/57ae3b5f32e445508fe14d05854199ad.jpg

No jakbym robił w domu na czczo to też właśnie książki bym czytał :-))

Dałem kreatynę na czczo i nie było źle, rozpuścilem ja w 500ml wody i jakos poszło... ale moze twoje wyjscie jest lepsze...