Jak nie jesz węgli w ostatnim posiłku i rano na czczo zapodasz to jest jazda :-D ale nie polecam tego sposobu bo raczej nie jest to obojętne dla naszego zdrowia :-)
[...] posiłku. W ciągu dnia dawaj węgle o niskim Ig. Czyli ryż biały z 4 posiłku zamień na brązowy. W 5 posiłku brakuje białka. Bagietki, pieczywa szczególnie białego nie dawaj do diety. Ser żółty też dla urozmaicenia. Daj jakieś mięso/jaja kurze/ryby tutaj. Jeżeli biegasz na czczo to bierz jakieś antykataboliki. Pij tyle wody, by nie czuć pragnienia.
[...] Warzywa jedz w każdym posiłku. W ciągu dnia dawaj węgle o niskim Ig. Czyli ryż biały z 4 posiłku zamień na brązowy. - może być biały, aby nie rozgotowany. Jeżeli biegasz na czczo to bierz jakieś antykataboliki. - przy tej wadze zbędne. swoją drogą - nie widzę Cię w innej diecie niż low carb. jeżeli aero to biegane - zaopatrz się w dobre buty, [...]
[...] masz duzo fatu nie znaczy, ze przy treningu nie bedziesz palil miesni. I z tym tetnem nie przesadzaj. Trzymaj sie granicy 140 i raczej nie przekraczaj. A co do treningu na czczo to z tym uwazaj. Nie powinno sie tego robic. Na pewno nie tak dlugo. Minimalna ilosc weglowodanow jest Ci potrzebna rano, bo inaczej mozesz nabawisz sie wrzodow. [...]
Zgadza się, na czczo strasznie leci mięso, wiec taka opcja nie wchodzi w gre. Dzisiaj miala miejsce nieciekawa sytuacja. W pracy mialem maly wypadek i mam na prawej dłoni założone szwy. Co to oznacza - wiadomo. Z dzisiejszego treningu nici. Mam jedynie nadzieje, ze w ciagu tygodnia dojde do siebie i bede mógł ruszyc z nowym planem i z kreatyną.
[...] we wtorek. Trening był rozpoczęty 11.07.2011 zakończony 29.07.2011. Przed rozpoczęciem planu treningowego moja waga wynosiła 62 kg. obecnie wynosi 65 kg. (Za każdym razem ważenie było wykonywane z rana na czczo po wykonaniu potrzeb fizjologicznych.) Efekty: Widoczny przyrost barków, bicepsa. Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2011-08-01 16:49:00
Zdjęcia robione z rana na czczo, bez pompy przy naturalnym oświetleniu. Dieta-trzymam się makroskładników i liczę kalorie na potreningu.pl. Jest "czysta". Białko czerpie z kurczaka, schabu, wołowiny, serków wiejskich, jaj, twarogów półtłustych. Węgle to ziemniaki, makarony, ryże, kasze, płatki owsiane. Tłuszcze wychodzą z diety, a do tego czasami [...]
[...] mleka+jakies owoce miksować na papkę i pić jesli nie ma to tak jak pisałem należy zabierać shaker z odżywką na kalkulatory sie juz nie patrz tylko na lustro wagę(co najmniej co 2tyg waż się o tej samej porze - rano na czczo po toalecie) oraz własne obserwacje. gwarantuje ze waga pojdzie do przodu, jesli nie to wpadaj do postu i zdawaj relacje.
Wydaje mi się że jest ok :) aeroby na czczo bym odradzał , wiem niby najlepiej spala się wtedy tłuszcze ale jest mnóstwo innych skutków ubocznych wiem to dlatego że ostatnio sam miałem podobne dylematy i długo szukałem odpowiedzi . Jak już to po śniadaniu . Aeroby w DNT lub po kilkugodzinnym odstępie od treningu siłowego . Ja bym jadł węgle po [...]
ja wlasnie odczuwam efekt mrowienia i to dosyc nieprzyjemne stosuje 3g na czczo i tyle samo przed treningem z kreatyną i innymi suplami wzrost wytrzymalosci zauwazalny
najlepiej spalac tłuszcz podczas biegów rano na czczo nie? no a ja rano to nie bardzo bo do szkoły bym sie nie wyrabiala.biegam wieczorem i jak juz pisałam zwiekszam sobie co tydzien kołko..wujscowe to były 3..biegałam 2 pod rzad i 1 po przerwie teraz moja wytrzymałosc sie zwiekszyła bo biegam 4 pod rzad i np chodze na około stadionu kołko i [...]
[...] o tym,jak wygląda nasza sylwetka, a jej zmiany o efektach redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, warto wykonywać np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Wtedy dopiero będziesz wiedział co i kiedy odjąć w diecie.
[...] Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym,jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Warto zwrócić uwagę na to, aby wykonać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i [...]
[...] / siłowy). Ja robię tylko siłowy, więc nie mam tego problemu. Myślę, że jakbyś raz na jakiś czas bachnął dzień z węglami rzędu 300-400g, np. raz na dwa tygodnie zaplanować sobie jakieś mocniejszy trening, mając świadomość jaką masz nagrodę się dobrze zmotywujesz, może jakiś progres zaliczysz dzięki temu dodatkowy? Oczywiście trening na czczo.