czczo

[...] będzie jedna , a będzie to wyeliminowanie makreli z diety , ponieważ przez tygodniowy okres już zdążyła mi się przejeść :Zdziwiony: Zamiast makreli dam rybę Tilapię. Dzisiaj robiłem ważenie i waga pokazała 79 kg na czczo , czyli przez 3 tygodnie przytyłem 2 kg , trochę za dużo ale cóż tak poszło. Później rozpiszę dietę już z wliczoną Tilapią.

[...] posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. #4 Dzisiaj warzyłem się na czczo i waga pokazała 78,2 , czyli waga poszła 200g w ciągu tygodnia. Nie wiem właśnie czy nie jest przypadkiem pora na zwiększenie węglowodanów , bo idzie to stanowczo za [...]

[...] 30g (w celu uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Dzień wolny od treningu :) 4# Waga na czczo pokazała 78,7 kg , czyli przez 41 dni przytyłem 1.7kg myślę że jest to dobry wynik ;) Dietę pozostawiam bez zmian , bo nawet nie ma co dodawać już , bo wszystko jest [...]

[...] do normalnosci i przebadac sie gruntownie, łacznie z tarczycą, hormonami nadnerczy słowem zrobic cały panel.Odnosnie tego cukru to zmierz sobie poziom ze dwa razy na czczo albo w laboratorium, albo kup sobie glukometr - najtańsze są po 6-8 zł wraz z paskami i lancetami.Jak wynik wyjdzie powyżej 110 idz do laboratorium i zrób test na [...]

[...] nie poczułem (skończył mi się). Wstaje niewyspany na maxa, na treningu brakuje mocy. Wydawałoby się, że typowe oznaki przetrenowania. Nie wiem., Jutro bez pyerdolenia aeroby z rana i trening siłowy barków i tricepsów! Lekko przykleknąłem ale wstaję i walczę dalej. Zwiększam aero do 50min, albo na czczo albo po siłowym i ucinam węgle. POZDRO!

/SFD/Images/2015/12/31/65d575df35e3483da24b4c9d85dc0b04.png Siemanko! Aero z rana na czczo. Wybrałem się pobiegać. Kondycja w lesie %-) Ból w klatce niemiłosierny i pompa na piszczelach 8-) TRENING Barki & tricepsy wyciskanie hantli 20/20/20/12/12 25kg unoszenie w przód 20/20/20 unoszenia na boki 25/20/15/ 12+12+12+12+12 19kg..same ręce [...]

[...] dziewczyna ze mną była i pyknęła 4 rundki. U mnie Wyszło 12 rundek z przerwą 30sek między nimi. Dało po dupie :-D Aha i od jutra sesje aerobowe rozbijam na dwie. Z rana na czczo 30-40 min i po treningu siłowym 30min. W dni nietreningowe interwały :-) DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 7 jaj na swojskiej kiełbasce :-D 2. 250g kurczaka, 40g sera [...]

[...] czytałam, że pomaga, może kupię sobie taki świeży do herbaty, bo gumy to nie wiem czy gdziekolwiek dostanę.. chyba postawie na wersję z badaniami krwi i nawet nie będzie to takie kłamstwo, bo jadę w sobotę z rana na te badania faktycznie :D w ogóle trochę się obawiam tych badań, bo ostatnio robiłam 2 msc temu i wyszła mi glukoza 103 na czczo

[...] to takie kłamstwo, bo jadę w sobotę z rana na te badania faktycznie :D w ogóle trochę się obawiam tych badań, bo ostatnio robiłam 2 msc temu i wyszła mi glukoza 103 na czczo sie nie stresuj, bo kortyzol glukoze podnosi :-) zawczasu nie ma co się przejmować. a gumy imbirowe mają w aptekach [...]

[...] *75g ryżu w sosie pomidorowym * 150g kurczaka * grillowana cukinia,bakłażan V posiłek *120g łososia grillowanego *warzywa VI posiłek * 125g chudego twarogu Trening na czczo rower 20min. Siłownia Dziś był kochany trener i dowaliliśmy taki trening nóg ,ze już teraz nie możemy chodzić!!! * siady wąskie ze sztangą *sumo skład z ketlem * [...]

[...] i trzymać ilości białka.Treningi były w poniedziałek i wtorek.Głównie obwody z mocniejszym naciskiem na giry!Cardio robie po 15 min.Dziś rano nawet biegaliśmy na czczo.Jest tak gorąco,że ja szczerze mówiąc nie ogarniam 88-O Nie da się żyć w takich warunkach haahahha Poniżej moja ekipa przeprowadzkowa|-) Załadowana winda i wiazania [...]

zaraz zaraz... czy więcej osób testowało już mono+soda? i czy łączyliście to z czymś, np. mono+soda+tauryna+dekstroza? DT: przed i po treningu, ew. na czczo i po treningu 5g DNT: na czczo i w godinach treningowych 5g jakies efekty eksperymentowania? czy wystarczy mono+soda, a tauryna i dekstroza dodatkowo dzialaja niekorzystnie? gdybym nie mial [...]

[...] slowo harcerza zdjecia jutro, bo stwierdzilem ze nie ma sensu robic na pompie tylko normalnie na czczo. dzis mam wolne w pracy, wiec nie ciagnie mnie do fajek, ogolem fajny dzien Bierni - przy takich wymiarach szalu nie ma u Ciebie bo przy takim wzroscie tyle w pasie [...]

w sumie nie o to tylko ze na czczo nie chce za duzo chemi dawac bo nie wiem czy zoladek sie nie zbuntuje narazie biore porcje przed treningiem silowym/hiitem a od jutra bede jeszcze bral przed 3 posilkiem zaraz wypis z dzisiejszego treningu. troche remontu mam w domu wiec malo czasu na forum. zreszta atmosfera jaka ostatnio na panuje skutecznie [...]

Ja biore rano na czczo razem z glutamina i jest raczej ok, mozesz zawsze sprobowac i jak beda problemy, to zmienic. Co masz na mysli piszac o atmosferze...?

No właśnie Everr. Ja mam taki sam dylemat. Chcę na jesieni zrobić: mono+CP jedna duża pucha. Kiedyś mono w 10g/day ładnie mi porobiło rozstępy. Teraz jakbyś mi poradził z CP ? 5g mono na czczo + 1 porcja CP przed tren.+5g mono po treningu ? To jest si ?

[...] na opakowaniu jest "z dala od posiłku" więc po sniadaniu to nie bardzo ;-) No i własnie - przed treningiem czy po treningu? W sklepie natomiast jest takie info: Spożywać 1-2 miarki dziennie. Dni treningowe: do pół godziny przed treningiem na pusty żołądek i/lub rano na czczo Dni nietreningowe: rano na czczo i/lub po południu na pusty żołądek

6.30, 7.00 Aeroby na czczo ( 1h) - marszobiegi 30/30 lub intensywny taniec - (bioderka, brzuch i tyleczek ) Nie rób aerobów na czczo. Mięśnie popalisz. Chyba że bierzesz antykataboliki przed treningiem, to ujdzie. 8.30 Sniadanie Szklanka mleka lub maślanki lub kefiru 5 łyżek otrębów 1 łyżeczka rodzynek 70g białego sera łyżeczka siemienia lnianego [...]

[...] pomysł ważenia przy każdym podejściu nie podoba bo u mnie często jest spontan i nie chciałoby mi się wtedy latać i szukać wagi, szczególnie, że wagę robię zazwyczaj rano, na czczo a trening już po porządnym śniadaniu;-) no ale jak chcecie, to się dostosuję. Jak Czołg ma plan redukcji i przy każdym podejściu róznica będzie istotna dla Niego i jego [...]

Dziś typowy dzień nietreningowy Na czczo 40min cardio. - Praca - Zakupy - Remont :( Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2019-07-18 19:21:34