czczo

[...] Udo: 50,5cm (+1cm) Przedramie 29cm Przedramię: 30cm (+1cm) Łydka 35cm Łydka: 35,5cm (+0,5cm) Waga na czczo: 67.8kg Waga : 68,7kg Foty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e4f70483560438a86a4f3ffa458ea08.jpg [...]

[...] po ostatnim burpee walnąć się na podłogę i próbować uspokoić oddech :)) zapamiętać: nie robić burpee godzinę po owsiance %-) tak myślę czy nie mogłabym robić treningów na czczo? Albo zjeść coś małego, banana np, a dopiero po treningu normalny posiłek? Ćwiczę przeważnie rano, od ok. 8, 9, rzadko zaczynam później. Miska jeszcze się tworzy, [...]

[...] już jedną odżywkę białkową 1 PURE BCAA (400kap) - 10g przed i po treningu lub tylko 10g po treningu 1 Caffeine 200plus - przed treningiem w celu pobudzenia 1 Multi Pack (240 tab.) - tak jak na opakowaniu 1 ClenBurexin (180 kap.) - na czczo przed śniadaniem i przed treningiem 1 Shock Therapy New Formula (840-850g) GRAPE APE - przed treningiem

[...] 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) Vigantoletten 1000x2 Merz Specjal (bo kruszą się paznokcie i sypią włosy) CUKRY: 5:45 na czczo - 81 Śniadanie 1 + siofor 850 11:45 - 71 12:30 Śniadanie 2 -bez sioforu 14:30- 86 Obiad 16:15 - Siofor 850 18:15 - 101 20:30 około 0,5h po treningu - 91 21:30 kawa ze [...]

[...] ze sztangą łamaną 25kg/25kg/25kg do oporu, nie liczyłem powtórzeń. Brzuch: Spięcia 4s po 20 powt. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps. – rano na czczo, 15 min po treningu 2. Firestarter – przed treningowo 3. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo , 6g po treningu. 4. 2 x próbki bcaa xtra – przed treningiem [...]

Siema, siema. Obecna waga 100 kg na czczo. Masa zaczęta na max obrotach. Priorytet nogi(dwujka, powiększenie 4-rek) ,klata i ogólny rozwój. [...]

Wagowo powiem Ci, że nie wiem szczerze, nie mam jak teraz się ważyć na czczo żeby było to miarodajne. Czekam na wypłatę żeby sobie wagę nową kupić. W lustrze to hmm... ciężko w sumie samemu określić, wiadomo w jakim tempie rosną mięśnie, ale powiem Ci, że siły na treningu co raz więcej, trenuje mi się co raz lepiej, BF trzymam cały czas na [...]

[...] 20/20/20/20 16kg/21kg/24kg/24kg Odpychanie stopami na suwnicy siedząc 15/15/15 100kg/100kg/100kg Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 20 kapss. – rano na czczo, od razu po treningu 2. Firestarter – przed treningowo 3. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo , 6g po treningu. [...]

jeśli cardio to tak, Hiit na czczo odpada, ew zostaw sobie na koniec redu jak już nic nie będzie pomagał

robiłem trochę ponad rok temu "stubborn fat solution" na czczo, bardzo źle to wspominam

[...] Bark boli nadal jednak moge robić ostrożnie niektóre ćwiczenia na łapy czy plecy-oczywiście małym ciężarem z dużym zakresem powtórzeń. Z treningiem na przyszły tydzien nie wiem jak to będzie,wszystko zależy od barku. Na tygodniu dojdzie mi nowy aparat także wrzuce we wtorek-środe jakieś fotki z pozowania :) Ważenie dziś rano na czczo: 76kg

[...] zejść z około 20% body fat do 10. Wyniki siłowe na redukcji na zdecydowany plus. Obecnie testuje IF, w którym jem około 8 godzin, jak mi wygodnie. Treningi najczęściej na czczo. Wrażliwość na stymulanty: brak nadwrażliwości, lubie kofeine. Możliwosci finansowe: wystarczają na karnet, jedzenie i suple. Cel/problem/opis: Moim celem na [...]

[...] dla mojego celu przez Darka Sidora objetosci minimalnej - odpowiednio 4, 180 i 40 - jest dobrze. Gorzej z parametrami wagowymi, dzis przed treningiem biegowym, rano, na czczo - 93 kilogramy przy BF 10,2%. Jak ja z tego wyskrobie moje wymarzone 87 kilogramow.. nie wiem ;) Dzis bieganko - piekna sloneczna pogoda, 7 stopni, cudnie. Dostalem w [...]

Gorzej z parametrami wagowymi, dzis przed treningiem biegowym, rano, na czczo - 93 kilogramy przy BF 10,2%. Jak ja z tego wyskrobie moje wymarzone 87 kilogramow.. nie wiem ;) Chcesz być Mister Anorectica? :-D Przy Twoim wzroście wyglądałbyś z 8 z przodu jak trzcina na wietrze :-) Ile białka wrzucasz w makro? Bo 900 x 4 to 3600 kcal. Pozostałe 1400 [...]

[...] do takiej ilości węgli ( bo z rozkładu wychodzi prawie 160g ) i czuję się lekko "przejedzona" %-) Co do ćwiczeń siłowych, jeśli znajdę siłkę czynną od 6stej, to mam zamiar zacząć na nią jeździć, pytanie tylko, czy trening siłowy mogę wykonywać na czczo? Nie jest to żadną przeszkodą, nie ma znaczenia w jakich godzinach wykonujemy trening ?

Czyli krete przed i po treningu? a nie rano na czczo i po treningu? jak jest najlepiej w koncu?

niby zalecają ale nie koniecznie brać 3g a nie 5 jak mono, ja będę brał normalnie też 5g przed i po treningu, oraz w dnt 5g na czczo, będzie super, w końcu to kreatynka ;)

[...] tygodniu klata. ćwiczenia głównie siłowe, hantelki, sztanga, drążek, dipsy (pompki na poręczach), planuje wdrążyć od następnego tygodnia bieganie dwa razy w tygodniu rano na czczo, dwa razy w tygodniu amatorsko siatkówka po godzina-półtorej. Wypijam dużo wody i biorę witaminy do śniadania. na wszelkie pytania odpowiem i proszę o pomoc :) [...]

[...] diety, waga wskazała 86,6kg . Do srody ładowanie, podbijam ryz z 100g do 125g na posilek. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 10 kaps. – rano na czczo, przed snem 2. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo , 6g przed snem. 3. Heavy weight gainer 100g po sniadaniu , 100g przed snem 4. Whey protein 95 – 20g do [...]

[...] na siłowni i bałam się komuś zrobić krzywdę. C2. Chyba dopiero zaczęłam poprawnie wykonywać @@-) D. Brak mocy. Już kiedyś zauważyłam, że lepiej mi się trenuje na czczo. A teraz pytanie: czy w tego typu butach mogę ćwiczyć siłowo: http://p.alejka.pl/i2/p_new/25/22/buty-damskie-nike-main-draw-szybka-wysylka_0_b.jpg Podeszwa na pięcie [...]