czczo

[...] Wiosło hantla 65kg x8 75kg x6 75kg x6 Podciąganie szeroko 10kg x10 12kg x8 20kg x6 Rackchins 25kg x10 35kg x8 Wyciskanie poziom 105kg x6 110kg x4 120kg x4 Dipsy 25kg x7 35kg x6 Push press z kaptura 60kg x10 70kg x6 Łapy + 40min szybkiego marszu Dietka: Białko 260g Węgle 89g Tłuszcze 106g kcal ~2365 tren na czczo.

[...] do przełyku. Niektóre soki - najczęściej objawy zgagi występują po wypiciu soku pomarańczowego, cytrynowego, grejpfrutowego, pomidorowego. Mocna kawa i herbata (zwłaszcza na czczo) oraz alkohol (w dowolnej postaci). Noszenie obcisłych ubrań lub pasków po jedzeniu. Zaleca się jedzenie bez (pośpiechu) 4-5 małych posiłków dziennie, świeżo [...]

Na czczo 2 kapsy kreatyny, 30min pozniej gainer, pozniej sniadanko- granola z mlekiem. Sniadanko w pracy kanapeczki z szynka sztuk 4, obiad przed treningiem worek kaszy gryczanej z sosem i piersia z kurczaka albo ryz, po treningu 4 kapsy kreatyny, 30min pozniej gainer, 30 min pozniej 2 worek kaszy albo ryzu z sosikiem i mieskiem. Kolacja to [...]

DT: 5gram 30min przed i 5gram po treningu. DNT: 5gram rano na czczo.

Witam. Zacząłem redukcje 2 dni temu i mam takie pytanie czy mogę robić aeroby rano na czczo 25-30 min i po treningu 25-30 min ?? Z góry dziękuje za odpowiedz :)

a dawkowanie zaczęć tego ultra od 1 caps na czczo, a potem dodać drugi przed treningiem czyodrazu dodać 2x dziennie ?

spoko dam znać obowiązkowo :) dawkowanie zaczęć tego ultra od 1 caps na czczo, a potem dodać drugi przed treningiem czyodrazu dodać 2x dziennie ? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2013-04-21 09:54:59

a dawkowanie zacznij tak jak jest na etykiecie czyli 2 razy dziennie po jednym, rano(na czczo) i przed treningiem

Cukier na czczo 106 pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc6a0f28e4394da8a7dc792370a8993c.jpg

Cześć :-). Widzę że troszkę wyżej polecano olej MCT. Ja go piłam w trakcie posiłku - kiedy wciągnęłam łyżkę na czczo to myślałam że do wc nie zdążę. Ruszyło potężnie.

[...] Oczywiście wieczorem musiałem tłuszcze gonić orzeszkami. Fotki z posiłków 1, 3, 4. http://img9.imageshack.us/img9/2422/nr1232004.jpg Trening Siłownia PRO godz 12.00 Na czczo kreatyna 5g, Cissus x1. Przed treningiem Thermo Shred x3, około-treningowo BCAA 20g. Po treningu 5g kretki. Rozgrzewka - 10 minut w tempie 9,9 km/h Martwy ciąg - [...]

[...] Oczywiście wieczorem musiałem tłuszcze gonić orzeszkami. Fotki z posiłków 1, 3, 4. http://img9.imageshack.us/img9/2422/nr1232004.jpg Trening Siłownia PRO godz 12.00 Na czczo kreatyna 5g, Cissus x1. Przed treningiem Thermo Shred x3, około-treningowo BCAA 20g. Po treningu 5g kretki. Rozgrzewka - 10 minut w tempie 9,9 km/h Martwy ciąg - [...]

Dzień 6 20.04.2013r Aeroby na czczo - bieżnia 30 min, rowerek 15. Brzuch - unoszenie nóg w podporze 5x15 Cały dzień w pracy więc chociaż 45 min na siłowni do samego rana. :-) Po treningu czasu nie było na śniadanie więc na szybko batona wciągnęłam. ;-) warzywa: mieszanka chińska. suple: 10g bcaa, vita-min multiple sport. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7e17eb38da9f401f8acc8432b30d4bf7.png wtorek - 16.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4e150040404e4614804269079cecfbcf.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: [...]

[...] Na redukcji jestem od 21 lutego (wczesniej były takie byle jakie, ktore konczyly sie po 2-3 dniach). Wszystko fajnie szło az do zeszłego poniedziałku (zawsze w pon na czczo sie warze). Waga STOI w miejscu, a nawet smiem napisac ze delikatnie idzie do gory ! W poniedziałek bylo rowne 85kg, a teraz 86 a nawet 87 ! Dieta trzymana [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36988f5a880451097fc9414fc4f5271.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 7.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna Przed snem 3kaps ZMA [...]

no właśnie na czczo badaj , a jeśli wychodzi Ci tak to skonsultuj się z lekarzem On najlepiej Ci odpowie na to pytanie.

/SFD/Images/2015/12/31/2f6fe8cc962f46fe86861456afc40136.png środa - 16.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/43f3cd3a556441ca8592eb4ff264c5c8.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

[...] z nowym cyklem (w sumie to zacząłem go ponad tydz temu ale byłem zmuszony przerwać z powodu wysypki dziwnych plam - po jabłczanie). Także zmarnowały się jedynie 3-4 porcje 1.m.r i BB. Zamiast TCM kupiłem mono na rano(5g na czczo). Po treningu już bez mono. Wszelkie opinie mile widziane. Zmieniony przez - Prykon w dniu 2013-04-21 18:30:59

Siema możecie mi napisać jak sie bierze kreatyne bo mówie dla mojej mamy że się bierze na czczo 30minut przed jedzeniem a ona swoje że najpierw jedzenie a potem kreatyna,a przecież jak zjem jedzenie i dostarcze te np.500kalori do oragnizmu to już nie będzie na czczo,z góry dzięki za odpowiedz i nie jestem pewny czy dałem to do odpowiedniego działu.