[...] mnie smak trochę kwaskowy ale w końcowym rozrachunku dobry, nie uprzykrzający życia. Rozpuszczalność jak najbardziej ok. Co do działania to stwierdzam, że spełnił moje oczekiwania. Jak za swoją cenę i prostotę składników jest super. Nie polecam brania na czczo, jakoś tak odbierał mi apetyt. Stosowałem z mono i brałem porcję przed i po treningu.
[...] producent CP to stak przed treningowy wiec nalezy go stosowac PRZEd a nie po treningu. mono mozna spokojnie brac po treningu. gdy masz dzien bez cwiczen mono podajesz na czczo tak by organizm nasycic kreatynom jeszcze zanim zjesz snaidanie, rano organizm czlowieka jest łapczywy na to co dostarczasz po snie czyli po okresie bez jedzenia. co do [...]
przepraszam za błąd chodziło mi oczywiscie o branie CP przed treningiem :) pisałem to na pół śpiąco i tak jakoś wyszło ale do rzeczy : czyli mam brac - mono zawsze na czczo 4 caps - CP zawsze przed treningiem oraz mono po treningu ??? a moze dodać by mono w DNT w porze okołotreningowej ??? mam jeszcze 17 blistrów mono z olimpu i chce brac to [...]
[...] siebie jak dla mnie od posiłku do kreatyny. Ja jak 1-1,5h zjem coś przed siłką to mnie wykręca w środku. Jedzonko będziesz trawił gdzieś 1,5h, a najlepiej kreatynę przyjmować na pusty żołąd. Lepiej się wchłonie. JAk u mnie to te 2h muszę odczekać po sutym posiłku. DNT rano na czczo sobie zapodaj CP i styknie. Po pół godzinie dopiero śniadanie.
[...] Po 2 dniach wolnego, swiezutki i wypoczety 8-) zrobilem trening klata, barki, tric, dwojki ;-) Sila up, nabicie up, narazie idzie rewelacyjnie, waga ok 1kg w gore, 106 na czczo. 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dol 60*20, 100*15, 140*12, 180*3 <-- filmik https://www.youtube.com/watch?v=H6bRRShuXRg 2. Wyciskanie hantli na skosie w gore [...]
[...] te tematy. Niestety wyszedl najgorszy z mozliwych scenariuszy - slaba kompresja na obudwu glowicach bo to V8... Dieta kulala, waga troche spadla na jakies 104-104,5 na czczo. Na szczescie na trening znalazlem czas i mimo "ciezkiej" glowy poszly jak zawsze na 100% :-) W srode robilem plecy, biceps i brzuch, w czwartek barki - same nie [...]
Yo, waga troche ruszyla zaczyna podchodzic pod 110 na czczo, bf raczej bez zmian - retencja tylko wieksza, ale tak musi byc 8-) nie bede narazie dawal wypisek bo raczej nic ciekawego sie nie dzieje, ciezary pomalutku w gore, ale przy klacie np musialem zluzowac bo znowu czuje przyczepy - jak zwykle za szybko dodawalem kg %-) Treningi ograniczylem [...]
[...] - moze byc 12 - dwie kromki macy z otrębami (1 kromka ma 41 kcl) albo jabłko. - mało wartościowy ten posiłek, mace odłoż, dodaj wiecej otrąb, jabłko lepiej z rana na czczo przed sniadaniem; brakuje białka (biłka jak, serek wiejski, twaróg, kurczak, indyk, rybka) 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to B - 236g (240) T - 76g (70) W - 260g (270) kcal 2670 (2700) /SFD/2019/1/7/85114683cc18411c8e11d0dbd8c4c03d.jpg Suplementy zgodnie z rozpiską czyli: Redox 2caps rano na czczo Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, Spirulina do 2 posiłku Gymnema, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do posiłku nr 3 ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mecz o 21 drugi po północy dobrze, że jutro pracuje z domu 8-) /SFD/2019/1/20/c6cef3454c1a474b8258c5e9a0c90945.jpg tutaj niespodzianka Redox wpadł 2 po 3 kapsy raz na czczo czyli standardowo, a że zrobiłem też jednak trening to wziąłem drugą porcję przed na treningu tak jak wcześniej natomiast później przez cały dzien czułem jakby [...]
[...] Suple: Trec Omega3/Flexit na stawy/Wapno500mg Ja nie wiem co tu można zmienić dodać odjąć. słaby w tym jestem Co do treningu to stanąłem na Aero-Codziennie aeroby rano na czczo co by mięśnie dotlenić. Redukuje rower z 1:30h 50km na 60min 35km-40 może, zamiennie z biegami basenem rolkami (zależnie od pogody). Ćwiczenia siłowe-wt-czw-sob.Ogółem [...]
Biegaj z 3-4 razy w tygodniu, np: pon, śr, pt, so, reszta dni odpoczynek. Nie jestem zwolennikiem biegania rano na czczo, bo redukuje się tkanka mięśniowa. A Ty powinnaś o nią dbać, bo mięsień jest potrzebny do redukcji tłuszczu. 2 godziny przed treningiem zjedz coś lekko strawnego. aby nie czuć dyskomfortu, np kawałek chudej ryby/mięsa i trochę [...]
[...] Sugerowanie się zmianą kilogramów masy ciała nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Sugeruję przyłożyć większą uwagę do pomiarów obwodów ciała, co jeden, des tygodnie rano na czczo i zapisywaniem ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były robione w tych samych warunkach, czyli światło, odległość, poza i [...]
dzisiejszy obiadek na dobry poczatek ,waga na czczo wskoczyla na 73 :-d (ale ze mnie monstrum:P) a brzuch wyglada coraz lepiej po tygodniu od zmiany treningu, juz po siłce (rano był jeszcze brzuch i rowerek), zjadlem objadek i sie poopalałem troche TRENING 2B: KLATKA -wyciskanie sztangielek na ł.płaskiej 8x21, 8x24, 6x27, 6x30,8x30 -wyciskanie [...]
[...] az bedzie potrzebny , a masa u mnie idzie do gory tak ze to masakra :D , aha , pijac cp bardzo dobrze dolozyc dextro , lepszy smak i lepiej wchodzi bo sam cp jak pije na czczo to troche zamula i jakos slabiej sie rozpuszcza ;/ //postanowilem dorzucac wiecej bialka , do sniadania bedzie prawie cala porcja , zamiast malego dodatku do muesli / [...]
[...] w polaczeniu z XP , zostalo tylko troche , ale ogolnie duzo slabszy, smak sredni (duzo lepszy z jakims carbo), rozpuszczalnosc tez (zostawaly jakies takie grudki), pijac na czczo mieliło mi flaka dosc mocno czasami ;/ ,ale cena robi swoje ;], ogolnie 6/10 VITALMAX BCAA mega caps: tez nie mozna za duzo napisac , bardziej bym ocenil po redukcji , [...]
Biogenix - Cell Pump Orange
